有三种方法可以让你获得一些关于哪门课程适合或适合你的指导。

选项1:访问我们的“课程”页面在这里将鼠标悬停在课程卡片上阅读每门课程的简要说明。

然后点击“转到课程”按钮，以了解更多关于课程的信息，这些课程似乎可以解决您最棘手的症状或困难。

您可以探索我们的“特定症状”课程(例如，社交焦虑课程，强迫症课程)或查看我们的“多症状”课程，专注于针对焦虑和抑郁的症状。

我们建议选择一种能解决目前对你影响最大的症状或困难的课程。

选项2:完成我们的匿名在线问卷调查它会问你一系列关于你最近感觉的问题，并根据你的分数给你选择哪门课程的建议。

如果你已经参加了测试，并且它提供了多种选择，我们建议你要么参加一个课程，解决你最困扰或最担心的症状现在或者查看我们的混合焦虑和抑郁课程这两种方法都能解决这两种症状。

如果测试同时建议一个健康课程(例如，管理失眠，正念入门)和一个治疗课程(例如，社交焦虑课程)，我们建议先注册一个治疗课程，因为它会教你控制你的症状的技能，然后你才能改善你的总体健康。

选择3:与你的常规临床医生(例如，你的全科医生，心理学家，咨询师或其他健康专业人员)交谈，并询问他们哪种课程适合你。

你的临床医生将能够根据你的病史和当前症状提出建议。

如果他们不熟悉或注册过THIS WAY UP，你可以下载这个万博体育全网临床医生的信带你去赴约。它解释了您的临床医生如何与我们注册，并为您免费指定您想要的课程。

这是一个很好的消息，我们期待你和我们一起学习CBT技巧!

如果你的临床医生建议你上我们的“自助”课程，你可以在网站上找到这门课程这个页面要了解更多关于它，在创建一个帐户注册-只需遵循提示在个别课程页面或点击这里注册．

我们的在线系统将指导您完成注册和开始您的课程的步骤。

确保你“标记”，“星号”，“白名单”或保存所有你从我们收到的电子邮件到你的收件箱，这样你就不会错过任何重要的课程材料或提醒。

如果你的临床医生在THIS WAY UP注册并愿意监督你完成课程，他们应该万博体育全网给你提供一封电子邮件处方*，将你的课程链接到他们作为该课程的监督临床医生;你应该从我们的系统收到一封有标题的电子邮件“万博体育全网由您的临床医生推荐的这种方法”．

在这本书里，你会有关于如何在你的临床医生的监督下注册参加课程的说明。

如果您在创建帐户、注册“规定的”课程或开始学习方面有任何技术上的困难，请使用本页底部的选项与我们联系。

*“处方”是一种名为“快速脚本”的电子邮件，您的临床医生使用我们的在线系统将其发送到您指定的电子邮件地址。

是的!我们所有的治疗课程(例如，抑郁课程，社交焦虑课程)都可以在全球范围内由您的专业医疗保健人员开具处方。

简单地和你通常的提供者(例如，医生，初级保健医生)谈谈，看看他们是否熟悉并注册了THIS WAY UP，如果不是，下载这个万博体育全网临床医生的信带着它去赴约，讨论一下你的临床医生能否给你开一种我们的疗程。

我们的健康课程(例如，失眠管理，正念入门)和治疗课程的“自助”选项目前不提供给居住在澳大利亚以外的人。

请记住，由于我们所有的课程都是基于认知行为疗法(CBT)，学习CBT技巧来解决一个特定的问题也可以应用到其他类型的问题。

虽然我们的治疗课程经过彻底的研究评估，以确保它们对减轻焦虑和/或抑郁症状有效，但我们不能保证个别结果。

总的来说，我们知道，学习认知行为技能是一种了解和照顾你的总体心理健康(无论你是否有心理健康问题)的方式，是非常有益的。

在我们的临床研究研究中，我们发现，平均而言，完成我们治疗课程的80%的人注意到他们的感觉有了显著的改善，50%的人不再为他们的症状所困扰。然而，大约20%的人在单独学习我们的课程后并没有看到他们的感觉得到改善，他们可能需要进一步的评估和治疗。

就你的具体情况、情况或情况寻求个人建议的最佳人选是你的全科医生或初级保健提供者，他们可以进行全面评估并提出个人建议。

不幸的是，我们无法讨论您的医疗状况或为您提供个性化的健康建议。

如果你正在经历一段困难的时期，想和某人谈谈你的感受或发生在你身上的事，点击这里探讨精神健康支援服务及求助热线。