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应对和恢复工具

专家建议和免费的在线工具,帮助你度过充满挑战的时期。

你在经历艰难时期吗?看看这些建议是否有用。

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记住,艰难时刻总会过去……

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免费在线程序支持你的健康

下面的程序旨在给你实用的技能来改善压力、睡眠和总体健康。

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压力管理程序

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这个免费的4课计划是关于帮助你解决长期的压力和压倒的感觉,通过解决你的问题和管理你的感觉的教学策略。

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失眠的程序

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这个免费的4课节目是关于帮助你解决失眠的症状-慢性和持续的困难,与降落或保持睡眠,这正在影响你的生活质量。

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正念的程序

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这个免费的4课计划是设计来教你的原则和练习正念,以及你可以如何使用正念技能来解决压力和提高你的幸福。

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学生健康计划

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这个免费的8个模块的项目为大学生教授健康思考的实用策略,聪明的学习,保持有用的例行程序和联系,以及当事情感到困难时应对的工具。

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免费的压力测试

检查你的压力水平,看看上面哪些程序可能对我们的匿名在线问卷有帮助。

共同面对挑战

应对COVID-19的免费在线工具

探索我们的一系列实用的工作手册和有用的资源,以应对大流行造成的压力和焦虑。

如果您需要紧急援助

如何寻求1:1的帮助

如果你正在经历一段困难的时期,想和别人谈谈你的感受或你正在经历什么,请点击下面的链接,查看心理健康支持服务和帮助热线的列表。

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