免费在线工具帮助你度过艰难时期| THIS WAY UP万博体育全网

应对和恢复工具

专家建议和免费的在线工具，帮助你度过充满挑战的时期。

你在经历艰难时期吗?看看这些建议是否有用。

想看这些技巧被翻译成英语以外的其他语言，请访问我们的网站多语言资源．

记住，艰难时刻总会过去……

.．.帮助是可用的!

点击下面的图标，看看在哪里可以寻求专业的建议和支持。

身体健康

心理健康

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父母的支持

支持的关系

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免费在线程序支持你的健康

下面的程序旨在给你实用的技能来改善压力、睡眠和总体健康。

压力管理程序

这个免费的4课计划是关于帮助你解决长期的压力和压倒的感觉，通过解决你的问题和管理你的感觉的教学策略。

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失眠的程序

这个免费的4课节目是关于帮助你解决失眠的症状-慢性和持续的困难，与降落或保持睡眠，这正在影响你的生活质量。

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正念的程序

这个免费的4课计划是设计来教你的原则和练习正念，以及你可以如何使用正念技能来解决压力和提高你的幸福。

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学生健康计划

这个免费的8个模块的项目为大学生教授健康思考的实用策略，聪明的学习，保持有用的例行程序和联系，以及当事情感到困难时应对的工具。

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免费的压力测试

检查你的压力水平，看看上面哪些程序可能对我们的匿名在线问卷有帮助。

共同面对挑战

应对COVID-19的免费在线工具

探索我们的一系列实用的工作手册和有用的资源，以应对大流行造成的压力和焦虑。

如果您需要紧急援助

如何寻求1:1的帮助

如果你正在经历一段困难的时期，想和别人谈谈你的感受或你正在经历什么，请点击下面的链接，查看心理健康支持服务和帮助热线的列表。

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