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应对和恢复力工具

专家建议和免费的在线工具，帮助你度过一个充满挑战的时期。

正在经历一段艰难的时期?看看这些建议是否有帮助。

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记住，艰难的时刻总会过去……

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支持你健康的免费在线课程

下面的课程旨在给你实用的技巧来改善压力、睡眠和整体健康。

压力管理计划

这个免费的四课课程是关于通过教授解决问题和管理感觉的策略来帮助你解决长期的压力感和压迫感。

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失眠的程序

这个免费的四课课程是关于帮助你解决失眠的症状-慢性和持续的入睡或保持睡眠困难，这影响了你的生活质量。

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正念的程序

这个免费的四课课程旨在教你正念的原则和实践，以及如何使用正念技能来应对压力，提高你的幸福感。

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学生福利计划

这个免费的8个模块的大学课程教授健康思考的实用策略，聪明的学习，保持有益的日常生活和联系，以及当事情变得艰难时应对的工具。

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自由压力测试

检查你的压力水平，看看上面哪个程序可能对我们的匿名在线问卷有帮助。

共同面对挑战

应对COVID-19的免费在线工具

探索我们的实用工作手册和有用的资源，以应对大流行造成的压力和焦虑。

如果您需要紧急援助

在哪里寻求1:1的帮助

如果你正经历一段艰难的时期，想和别人谈谈你的感受或你的遭遇，点击下面的列表，探索心理健康支持服务和求助热线。

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