失眠的程序

本项目适用于失眠至少3个月的成年人。如果你最近开始出现睡眠困难，我们建议你先看看我们的压力管理或正念项目。

这个程序是自我节奏，但设计最多在两个月内完成。我们建议每周完成一节课。

最初您将被授予90天的访问权限，在项目完成后，您将被授予额外的12个月的访问权限用于练习。

请注意，课程之间有5天的锁定期，给你一些时间来完成学习活动和练习你的新技能。

这个程序是免费的。

你获得的支持的数量将取决于你选择的方式来做这个项目。

如果你的临床医生——医生、心理学家或其他心理健康专业人士——给你开了处方，他们就可以了解你的课程和你的幸福指数，这样你就可以向他们汇报你的进展和你的感受。

如果您将该程序作为“自助”，则没有可用的临床支持，因为该程序是完全自动化的，尽管您可以联系我们的任何技术困难。但是，如果你完成了所有四节课，结果就会和监督一样好。

当您以“自助”的方式注册这个项目时，您将通过我们的系统进行指导，并将独立完成课程。

我们的团队在这里提供技术援助，但我们不能回答临床问题或为您的健康提供个性化的建议。

当你在你的常规临床医生(例如，你的全科医生、心理学家、精神科医生或其他健康专业人士)的“监督”下参加这个项目时，他们将能够查看你的进步和幸福得分，并能够在你需要进一步帮助的时候检查你。

你也可以与他们检查你的特定症状或寻求进一步的指导来实施你学到的策略。

一些临床医生可能选择将此程序作为您面对面或远程医疗会议的一部分。

一些临床医生可能会选择建议你以“自助”的方式加入这个项目，并在整个过程中支持你，而不是正式给你开处方。

如果您的常规临床医生在THIS WAY UP注册，并使用我们的安全在线系统，通过电子邮件向您发送名为“快速脚本”的个性化注册链接，向您开这个程序万博体育全网，您就可以获得处方。

以下是如何与你的健康专家讨论这个选择:

步骤1。

与你的临床医生(例如，你的全科医生，医学专家，心理学家或其他联合健康专业人员)预约。

步骤2。

下载，打印，并采取临床医生的信你的约会。这封信概述了一些信息，关于您的临床医生如何注册This WAY UP和处方我们的程序使用我们的在线系统。万博体育全网

步骤3。

询问你的临床医生是否熟悉THIS WAY UP，并告诉他们你想做的项目。万博体育全网

如果您的临床医生是THIS WAY UP的新手，他们可能万博体育全网需要一些时间来注册并了解我们的系统，所以您可能无法立即获得程序处方。

如果你的临床医生能够在整个项目中监控你，他们会通过我们的系统发送一个名为“快速脚本”的“处方”电子邮件，详细说明如何注册。

请注意，这是由个别临床医生决定是否适合他们开处方，并通过我们的一个项目来监测你。因此，我们不能保证您的临床医生能够帮助您。

然而，这个项目在澳大利亚是“自助”的，所以如果这个选择适合你，你将能够注册并获得最长12个月的访问。