自我隔离的资源

通过自我隔离来支持您

无论您是被诊断出患有COVID-19,还是亲密接触或随意接触,自我隔离都可能是一种压力和挑战性的经历。这样,万博体育全网我们已经开发了免费,基于电子邮件的程序专门为支持您的心理健康而设计的。

关于此电子邮件程序

在此电子邮件计划中,您将收到我们的定期电子邮件,其中包括专家建议和有关如何通过自我隔离阶段管理您的心理健康的技巧。每封电子邮件还将引导您进入我们专门为自我隔离开发的更多深入资源,包括视频,音轨以及可打印的指南和计划。

该程序是为开始7或10天隔离的人们而设计的。但是,如果您需要隔离时间较短,隔离您的隔离或需要隔离更长的时间,也可能会有所帮助。

我如何开始?

要访问此电子邮件程序并通过您的自我隔离开始接收支持,请在下面输入您的电子邮件地址。该程序是免费的,机密的,并立即开始!

管理自我隔离的工具和资源

我可以联系谁?

您可能会经历一系列情绪,其中一些情绪很痛苦或困难。如果需要,请伸出援手。与他人交谈可以帮助您感到更加扎根和支持。

创造你的一天

尝试至少做一个愉快或有意义的每天的活动。我们列出了与自我保健,创造力,运动和联系有关的50个活动列表,所有这些活动都可以孤立地完成。

自我保健计划

预期和计划您可能不会感觉最好的时期。当您的情绪确实非常激烈时,制定应对计划可能会使这种体验更容易管理。

保持活跃

保持活跃可以帮助保持身体和心灵健康。我们提供了有关如何保持活跃并应对自我隔离期间锻炼挑战的指南。

通过指南

您可能会开始感到低沉,疲惫,沮丧或无聊,这些情绪可能会妨碍您的日常应对。这些10种策略将帮助您继续应对在这个艰难的时期。

保持轨道音频指南

有些人可能会感到太累或不知所措,无法阅读自我护理指南。如果你喜欢听,我们创建了一个音频指南,可以引导您完成3件简单的内容,以帮助您保持接地。

睡个好觉

您可能会发现很难度过一个美好的夜晚。看看我们如何改善睡眠的5个主要技巧在自我隔离中,包括如何保持常规并在日常阳光下浸泡。

COVID-19资源

您可以找到更多实用的技巧,策略和工作表,以通过我们的Covid-19 Resources页面上的大流行为您提供支持。要访问此页面,您可以单击下面的链接:

思考未来

在隔离结束时,您可以随时回来并访问这些资源,并访问我们的主要网站,旨在不断支持您的心理健康和福祉。

目前要管理的实用技能

播放视频
播放视频
播放视频

了解您的感受

检查您的心理困扰水平(Kessler-10),并了解自我隔离如何影响您。

与合作伙伴关系