无用的核心信念会阻碍你吗?
我们对自己、对世界、对他人都有根深蒂固的基本信念。我们称之为 的核心信念 这些信念对我们的生活有重大影响，包括我们如何看待自己，我们如何看待自己的身体，我们如何对待自己以及我们是否容易信任他人 他们也可以阻止我们押尾学荷兰国际集团(ing)一个实现了的生活。
核心信念可能是有帮助的，比如“我是一个有价值的人”，或者没有帮助的，比如“我不可爱”。无用的核心信念会导致 绝望，自卑，过度自我批评 它们会导致人们把自己逼得太紧，以不健康的方式应对，或者回避令人兴奋的机会。
幸运的是，这些无用的信念可以通过时间、努力和努力来改变自我同情．
在此 短篇动画, 艾莉森·马奥尼博士万博体育全网 向我们展示了如何识别我们的核心信念，并注意到它们是如何影响我们的想法、感觉和行为的。还有，我们如何学会改变它们。
随着时间的推移，你可以学会 珍惜你自己，这样你就可以生活在 愉快的、有意义的、相互联系的生活。
让我们找到问题的根源……
想象一棵树。
我们 核心信念往往是问题的根源 我们如何应对不同的情况。无用的核心信念 会成长为错误的假设和不安全感 。例如，如果一个人的核心信念是自己无能，那么他们可能会认为，如果他们犯了错，别人就不会原谅他们即使是一个小错误。
这些假设就会变成 日复一日的消极思想和担忧 (如。，“我的同事一定认为我做得不好”)，这些都变成了 树叶。
你可以看到 我们的行为方式已经从我们的 成长为 核心信念和假设。
然而，不健康的树的根是可以培育的，让它新增长,健康的树叶带来满足 到你的生活。
用自我同情来播种新的种子
自我同情包括用 来对待自己善良、关心和尊重。 自我同情可以 帮助 安慰目前的负面情绪，治愈过去的痛苦记忆，并鼓励你 挑战 负无益的核心信念。
培养自我同情的一种方法是考虑你会如何与经历类似情况的朋友交谈——与我们自己相比，我们通常对我们所爱的人更有同情心。
这里有一些 练习自我同情的例子 ，你可以融入你的日常生活。你可以 下载此资源 练习 在镜子前说 。
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