迷路时向人问路或求助通常是一个简单的过程。然而，当涉及到你的心理健康时，举手寻求帮助并不总是那么容易。

通常情况下，你会选择独自行动，因为这是一条熟悉的路线。其他时候，寻找恢复之路可能会让人感到困惑或不知所措，就像在国外看地图一样。

当我们有一段艰难的时期，感觉筋疲力尽或无法应对压力时，寻求帮助以回到正轨会感觉特别困难。

漫长而曲折的帮助之路

有很多原因导致人们在需要的时候难以获得他们需要的心理健康支持。对于一些人来说，这是困难的，因为他们的方式查看求助过程．

例如，你可能会:

• 喜欢自己解决问题
• 不喜欢和别人谈论自己的感受或想法
• 不认为心理治疗有帮助
• 担心治疗可能涉及的内容
• 认为问题会自行消失
• 过去在寻求帮助时是否遇到过挑战或消极的经历
• 不知道如何解释你的感受或你面临的困难

寻求帮助也会很困难，因为你担心别人会怎么看你对心理健康的污名化和求助。

例如，你可以:

• 告诉别人你在挣扎，你会感到羞愧或失败
• 要担心别人会因为你寻求帮助而认为你“软弱”
• 小心别人会发现你正在接受专业治疗

还有一些现实的挑战当涉及到寻求帮助。

例如，你可以:

• n不知道从哪里开始
• 要担心成本
• 曾试图寻求帮助，却被拒之门外或被列入候补名单
• 很难从工作或照顾孩子的责任中抽出时间
• 不确定谁能把你的机密信息托付给你

寻求帮助需要勇气

虽然获得研究支持的治疗从未如此容易，但有时迈出第一步是最难的。你并不孤单。

记住，认识到事情并不完全正确承认自己需要帮助是优点而不是缺点。

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如果你觉得寻求帮助很困难，因为你担心寻求帮助的过程，这可能会有帮助回想一下过去你克服困难的时候。想想你是如何从困境中走出来的。帮助什么?哪一个资源你用什么方法来改善这种情况?你是如何养活自己的?你又是如何向别人寻求帮助的?这些都是你可以再次使用的力量，来改善你现在的感觉。你不需要一下子解决所有问题，只需要迈出第一步。

按需治疗

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