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如何接受生活中的改变

如何拥抱改变心理健康
改变是奇迹发生的地方....

凯蒂·多宾森和萨曼莎·唐的临床评论。

考虑到十月精神健康月在美国,我们中的许多人可能都在考虑改变我们的生活,以改善我们的心理健康。我们知道改变并不总是容易的,而且很难知道从哪里开始。对变化感到不确定是完全正常的——以一种与我们习惯的不同的方式做事可能是一种挑战。

然而,改变往往是奇迹发生的地方。那么,怎样才能对改变更加开放呢?

从一个简单的开始会有帮助self-check-in

我现在的生活是怎样的?这和我想要的生活有什么不同?

我想做些什么不同的事?

我有时间做对我来说重要的事情吗?

如果你现在的生活和你想要的生活不一致,那就值得写下来优势的变化。你可以问自己这样的问题,如何做一些改变来改善我的感觉?这种改变如何让我更接近对我来说重要的东西?

改变的想法会让人望而生畏

如果改变的想法变得势不可挡,它可以帮助回想一下过去你所做的改变对你的生活有积极影响的经历.例如,也许有一段时间换工作让你感到更满足,或者有一段时间尝试新的活动让你发现了新的兴趣。

如果你的生活基本符合你的愿望,这并不意味着你没有办法进一步改善你的幸福。我们都可以从自我签到和一些有益的改变中受益!

拥抱生活中的变化

重要的是要记住你所做的改变并不需要很大.即使是很小的改变——比如早睡15分钟,更经常地给朋友发短信或出去散步——也会对你的感觉产生很大的影响。这些小的改变也可以帮助你建立动力,让你的生活发生更大的变化。

如何迎接生活中的改变

首先,重要的是要承认改变是困难的。从小事开始,让自己有更大的改变是有帮助的。

  • 通过一个新的爱好来表达自己....你永远不知道会发生什么。
  • 和朋友或家人谈谈你的近况。
  • 把你想要改变的事情列出来,进行头脑风暴利与弊每一个。
  • 把大的改变分解成更小的、更容易实现的改变。
  • 有勇气还能是吗病人对你自己——改变不会发生在一夜之间
  • 保持开放的心态记住没关系犯错误,这是如何我们学习新事物。

你可以做出哪些小的、积极的改变来改善你的心理健康?

“THIS WAY UP”的在线心理健康和幸福项目可以帮助你学会改变无益的想法和行为,这些想法和行为可万博体育全网能会阻碍你过上你想要的生活。那么为什么还要再等下去呢?你可以用我们的在线考试工具.这个工具根据你的感受来确定我们的哪些项目可能会让你受益。

今天在我们的网站上查看“n”的变化考试的工具当你走出你的舒适区时,你会发现奇迹!

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