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在2023年开始你的新开始

在2023年开启你的全新开始

每一个新年都是一个新的开始和开始的机会。我们中的许多人会通过设定目标或改变生活方式来开始新的一年。在标志着一个新时期开始的自然过渡点上,最容易养成并坚持新的习惯和行为。这就是所谓的“重新开始效应”。

研究告诉我们,在新的一年、新的赛季或里程碑等过渡时期实施改变,会增加成功坚持这些改变的可能性。这是因为一个新的时间点可以标志着一个“干净的石板”,在那里我们可以把无用的模式抛在脑后。我们可以把无益的行为归因于我们的过去的而不是当前的自我,因此激励我们创造持久的改变。

任何一天都是重置的好日子

值得欣慰的是,新年并不是利用“新开始效应”的唯一机会。任何自然的转折点——无论是季节的变化、生日、新的一个月甚至是新的一周的开始——都可以代表一个新的开始。这意味着,如果你发现很难实现你为新年制定的目标,你可以在这一年里找到另一个过渡点,重新审视这些目标,再试一次。

什么时候重新开始都不晚.你可以利用新的开始带来的动力来帮助自己做出改变,改善自己的感觉。

在新的一年开始之际,我们鼓励您充分利用“新开始效应”。

你想要探索什么样的新开始在2023年?

如何制定明智的目标

请记住,制定现实的、可实现的目标是很重要的——换句话说,就是“明智的”目标。明智的目标是:

  • 具体的,而不是宽泛的或一般的
  • 可衡量的,这意味着有一个终点来表明你已经达到了目标
  • 可实现的因为设定过高的目标意味着我们可能会失去动力,不太可能成功
  • 有关这意味着这个目标对你个人来说是有意义和重要的
  • 基于时间的这意味着你要在一定的时间范围内实现目标

想了解更多关于如何设定健康目标的建议,请查看我们的博客:如何过健康的新年?S持久的目标

如果你想利用新开始的影响来优先考虑你的心理健康,你可以采取的一项行动是报名参加我们的online治疗项目。这些项目教授实用技能,帮助你改善今天的感觉。你可以浏览我们的一系列心理健康和幸福项目在这里。

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如果你不确定该选择哪个程序,可以参加我们的匿名在线测试,看看你的感觉如何,看看哪个程序可能合适。这个测试将显示你的压力、焦虑或抑郁水平,并为你下一步可以做什么提供建议。

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