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了解不同心理健康状况的症状以及如何应对。

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解释焦虑和抑郁症状

焦虑和抑郁在当今快节奏的世界中变得越来越普遍。然而,我们也越来越意识到不同的精神健康障碍,并对治疗这些疾病的人更加同情。无论你是想提高自己的幸福感,还是担心亲近的人,或者只是对了解更多心理健康感兴趣,这些信息都可能对你有帮助。

每个人都会时不时地经历焦虑和抑郁的症状。担忧、悲伤、恐惧、后悔、恐慌和恐惧都是正常和健康的人类经历。然而,有时这些情绪会变得强烈和持续,这可能会阻碍我们享受生活。

如果你在很长一段时间内都感觉情绪低落、疲惫、平淡、没有动力,那么你可能正在经历重度抑郁发作(通常称为抑郁症)。

如果你经历了过度和破坏性的焦虑,那么你可能患有焦虑症。焦虑症有不同类型,这取决于引发焦虑的因素。

身体健康状况、压力和重大的生活变化也会对我们的幸福产生重大影响。

了解自己的感受是你恢复过程中的重要一步,从长远来看,获得的知识最终会帮助你感觉更好。

过度担忧和普遍焦虑

患有广泛性焦虑症的人会担心很多不同的事情。他们发现很难停止担心,结果,大部分时间都感到担心。他们的担忧往往不成比例,他们可能难以入睡,放松和集中注意力。

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社会焦虑

患有社交焦虑症的人往往会自我批评,非常担心被别人评头论足。他们尽量避免那些可能会被评头论足的场合,比如聚会、结识新朋友或面试。当他们遇到这类情况时,他们会感到非常焦虑,可能会脸红、出汗或发抖。

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恐慌症

恐慌症是指一个人反复惊恐发作,非常害怕再次惊恐发作。患有恐慌症的人经常担心自己会发疯、心脏病发作或失去控制。如果这个人因为害怕这些攻击会发生而避开某些情况,那么他们可能患有广场恐怖症和恐慌障碍。

了解更多关于恐慌症>的信息

情绪低落和抑郁

抑郁症不仅仅是悲伤。它是一种强烈而持久的情绪低落、缺乏动力和精力低下。患有抑郁症的人很难享受生活,他们的睡眠、体重和食欲也会发生变化。他们会觉得自己毫无价值,有罪恶感,在某些情况下,还会有自杀的念头。

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健康的焦虑

患有健康焦虑症的人非常担心患上严重疾病,即使他们没有这些疾病的症状或风险因素。他们对常见的身体症状感到非常痛苦,比如疼痛和恶心。他们要么比大多数人更常去看医生,要么因为害怕生病和感染而完全不去看医生。

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强迫症

患有强迫症(OCD)的人有侵入性的、不想要的和痛苦的想法,他们发现很难控制,也有强烈的冲动去做特定的行为来管理这些不愉快的想法。这些想法和行为非常耗费时间和破坏性,有时会占用一个人一天中的几个小时。

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创伤后压力

有些人在经历创伤性事件后会经历数月的创伤后压力。他们可能会有不想要的、令人沮丧的噩梦、关于创伤的记忆和闪回,并试图避免提醒他们所经历的事情。他们经常感到压力和“紧张”,也可能有抑郁的症状。

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围产期心理健康

生孩子是一种令人兴奋的经历,但有时也会让人不知所措。你和你的家人经常会经历一些戏剧性的变化,怀孕和分娩会引发影响你情绪的荷尔蒙变化。因此,许多女性在生孩子时都会感到焦虑和抑郁。

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慢性疼痛

慢性疼痛是指在预期痊愈后仍持续至少3个月的疼痛。它会让人痛苦,有时会让人衰弱,经常影响人们的情绪、工作能力、人际关系和整体生活质量。

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失眠

失眠是一种睡眠障碍,其特征是难以入睡或保持睡眠状态。患有失眠症的人没有足够的高质量睡眠,因此,他们总是感到疲倦、易怒和“迷糊”。

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压力与健康

压力是身体对威胁或压倒一切情况的自然反应。有一些压力是正常和健康的。然而今天,许多人大部分时间都感到压力,这对他们的心理、社交和身体健康都有负面影响。

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正念

正念是一种将你的注意力以一种接受和不评判的方式引导到当前时刻的技能。正念可以帮助你管理消极的想法和情绪,更有效地应对压力源,提高你的幸福感。

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认知行为治疗

认知行为疗法(CBT)是最常被推荐的心理健康干预方法。CBT教授人们克服导致心理健康问题的无益想法和行为的实用和有效的技能。

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产后抑郁症

怀孕和生孩子是令人兴奋和快乐的经历。然而,它也可能是压倒性的。这是一个巨大的生活变化——它意味着很多责任,你可能会有更少的睡眠,怀孕和分娩会导致身体和荷尔蒙的变化,从而影响你的情绪。

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