围产期心理健康计划

怀孕和产后心理健康项目

学习实用的策略,管理焦虑和低情绪在怀孕和产后与我们的临床证明在线项目的父母。

这听起来像你吗?

围产期焦虑和情绪低落

你怀孕了还是有孩子了?你是否经历过似乎挥之不去的悲伤或过度担忧?

你可能正在经历围产期焦虑和/或抑郁。大约十分之一的女性在怀孕期间会感到焦虑和抑郁,六分之一的女性在产后一年内会感到焦虑和抑郁。这比你想象的要普遍得多。焦虑和抑郁同时发生也是很常见的。虽然偶尔经历情绪低落和担心是正常的,但如果症状过度、过于强烈、难以控制并干扰你的日常生活,就会成为问题。

幸运的是,围产期焦虑和抑郁是可以治疗的,许多寻求帮助的妇女可以好转。我们开发了两个简短的围产期心理健康项目,帮助你在短短四周内减少焦虑和抑郁的症状。一个方案处理怀孕期间的症状,一个方案处理产后期间的症状。

关于怀孕焦虑和抑郁项目

这个3节课的项目是基于一种有效的心理治疗方法,即认知疗法,用于治疗怀孕期间的焦虑和抑郁症状行为治疗(CBT)。在整个节目中,您将跟随“李”的插图故事,学习如何在怀孕期间管理她的担忧和情绪低落的感觉。每节课都集中在教你一个实用的技能,你可以使用来开始改变产前焦虑和情绪低落的恶性循环。一旦你完成了一堂课,你将有5天的时间练习你的新技能,然后下一堂课就可以开始了。

TWU_Pregnancy课程

以下情况可能适合您:

关于产后焦虑和抑郁项目

这个由3节课组成的项目是基于一种有效的产后焦虑和抑郁症状的心理治疗方法,称为认知行为疗法(CBT)。在整个课程中,您将跟随“卡拉”的插图故事,学习如何管理她的担忧和情绪低落的感觉,因为她生产。每节课都着重教你一项实用技能,你可以用它来开始改变产后焦虑和情绪低落的恶性循环。一旦你完成了一堂课,你将有5天的时间练习你的新技能,然后下一堂课就可以开始了。

如果你:

TWU_Postnatal课程

你会学到什么

这些课程旨在教你解决症状的有效策略,并向你展示如何处理自己的想法、情绪和行为,从而让你在感觉上做出积极的改变。

以下是你将学到的:

怀孕计划

第一课

了解自己的焦虑和抑郁症状,并学习如何处理焦虑和抑郁的身体症状。

教训2

识别焦虑和抑郁的思维症状,以及如何使用思维挑战和结构化解决问题。

第三课

使用分级曝光法和活动计划来挑战无益的行为,建立自信,变得更好!

TWU_Course_Perinatal

产后程序

第一课

了解自己的焦虑和抑郁症状,并学习如何处理焦虑和抑郁的身体症状。

教训2

识别焦虑和抑郁的思维症状,以及如何使用思维挑战和结构化解决问题。

第三课

使用分级曝光法和活动计划来挑战无益的行为,建立自信,变得更好!

访问方便,谨慎,有效的在线自助…

包括什么

我们的每一个项目都是为了帮助你从自我指导学习中获得最大的好处,并为你提供一系列的材料来支持你的恢复之旅。

教训

以故事为基础的课程,教授核心的应对技巧

额外的资源

帮助您克服常见挑战的工具

手册

帮助你解决症状的练习

警告和提醒

提醒邮件和短信来帮助你坚持下去

行动计划

循序渐进的活动来帮助你把新技能付诸实践

进度跟踪

帮助你监测你的健康状况的问卷

如何开始

选项1:以“自助”的方式报名并独立完成,否则

选项2:与你的常规临床医生(例如,你的全科医生,心理学家,或其他健康专业人士)交谈,看看他们是否可以给你开这个程序,并在你的在线治疗过程中监控你。您可以下载并带着临床医生信到您的预约。

在注册过程中,您可以选择您想要完成的项目。

选择立即开始或与您的临床医生谈谈这些程序

注册为自助

35 为期90天
  • 获得即时访问并立即开始
  • 每1-2周完成一节课
  • 一旦完成,额外的12个月的访问
  • 适用于通常居住在澳大利亚的人
自助

得到一个处方

免费的 为期90天
  • 凭处方免费获取
  • 你的临床医生可以监测你的情况
  • 一旦完成,额外的12个月的访问
  • 全世界都可以凭处方购买
监督

请注意:我们的项目不推荐被诊断为患有精神分裂症或双相情感障碍的人;依赖药物、酒精或每天服用镇静药物(如安定、劳拉西泮)者;或者给那些想自杀的人。这些人会从临床医生的观察和支持中受益,并且应该在参加自我指导的在线心理健康治疗计划之前寻求医疗建议。

常见问题

多年来,我们通过临床试验和在线项目帮助许多人改善了他们的心理健康。如果您对这个项目有任何问题,请查看下面的常见问题或与我们联系。

孕妇或产后经历过问题程度的担忧、持续焦虑和/或情绪低落和抑郁的妇女。

很可能您访问我们的页面是因为焦虑和抑郁已经成为您的问题。我们知道寻求帮助并不总是那么容易,所以走到这一步做得很好。

怀孕焦虑和抑郁项目和产后焦虑和抑郁项目都是自定步调的。每个项目包括三节课,设计完成4-6周。我们建议每一到两周完成一节课。课程结束后,您将获得额外的12个月访问时间,以便您能够继续实施积极的改变。请注意,课程之间有一个自动的5天锁定期,以便你可以复习和练习你所学到的东西,在进入下一课之前。

你可以加入“自助”选项,花35美元立即启动怀孕焦虑和抑郁项目或产后项目(你必须居住在澳大利亚才能获得该选项),或者你可以向你的普通全科医生或心理健康专业人士寻求处方,免费加入该项目(该选项在你的主治医生的监督下在全球范围内提供)。

你获得的支持的数量将取决于你选择的方式来做这个项目。

如果你的临床医生——医生、心理学家或其他心理健康专业人士——给你开了这个处方,他们就可以获得这个项目和你的幸福得分,这样你就可以向他们汇报你的进展和你的感受。

如果您将该程序作为“自助”,则没有可用的临床支持,因为该程序是完全自动化的,尽管您可以联系我们的任何技术困难。然而,如果你完成了所有的三个课程,结果将与监督一样好。

对于你的特定症状和情况,寻求治疗建议的最好地方是你的全科医生。

为了充分利用这个项目,我们建议每1-2周上一节课,并定期练习你所学的技能。确保你下载并保存了所有可下载的程序材料,这样你以后可以回来回顾这些策略。

如果您的常规临床医生已在this WAY UP注册,并使用我们的安全在线系统通过电子邮件向您指定了名为“快速脚本”的个性化注册链接,您可以免费使用该程序。万博体育全网

以下是如何与你的健康专家讨论这个选择:

步骤1。

与你的临床医生(例如,你的全科医生,医学专家,心理学家或其他联合健康专业人员)预约。

步骤2。

下载,打印,并采取临床医生的信你的约会。这封信概述了一些信息,关于您的临床医生如何注册This WAY UP和处方我们的程序使用我们的在线系统。万博体育全网

步骤3。

询问你的临床医生是否熟悉THIS WAY UP,并告诉他们你想做的项目。万博体育全网

如果您的临床医生是THIS WAY UP的新手,他们可能万博体育全网需要一些时间来注册并了解我们的系统,所以您可能无法立即获得程序处方。

如果你的临床医生能够在整个项目中监控你,他们会通过我们的系统发送一个名为“快速脚本”的“处方”电子邮件,详细说明如何注册。

请注意,这是由个别临床医生决定是否适合他们开处方,并通过我们的一个项目来监测你。因此,我们不能保证您的临床医生能够帮助您。

然而,在澳大利亚,我们的大多数治疗项目都是“自助”的,所以如果这个选择适合你,你将能够注册并以每项35澳元的价格获得最长12个月的怀孕或产后项目。

当您以“自助”的方式注册这个项目时,您将通过我们的系统进行指导,并将独立完成课程。

我们的团队在这里提供技术援助,但我们不能回答临床问题或为您的健康提供个性化的建议。

当你在你的常规临床医生(例如,你的全科医生、心理学家、精神科医生或其他健康专业人士)的“监督”下参加这个项目时,他们将能够查看你的进步和幸福得分,并能够在你需要进一步帮助的时候检查你。

你也可以与他们检查你的特定症状或寻求进一步的指导来实施你学到的策略。

一些临床医生可能选择将此程序作为您面对面或远程医疗会议的一部分。

一些临床医生可能会选择建议你以“自助”的方式加入这个项目,并在整个过程中支持你,而不是正式给你开处方。

本期节目背后的科学

这些项目是基于已建立的临床实践指南情绪以及临床实践指南焦虑它们还在随机对照试验和现实环境中的研究中进行了评估,包括:

Loughnan等人(2019)|Loughnan等人(2019)

为什么选择这种方式向上万博体育全网…

有效的在线程序

万博体育全网十多年来,THIS WAY UP一直在开发和发布科学支持的在线心理健康项目。我们确保我们的项目通过进行临床研究和遵循最佳实践指南治疗精神健康状况来帮助个人取得真正积极的结果。

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你知道你可以使用这个基于证据的在线项目来治疗重度抑郁症和焦虑症吗?

根据临床实践指南在美国,互联网提供的CBT是阶梯式治疗方法的一部分。

作为一名注册的THIS WAY 万博体育全网UP临床医生,你可以给你的客户开怀孕和产后计划,并随时了解他们的进展。