这听起来像你吗?
慢性疼痛一览
疼痛系统涉及我们身体的所有系统，是一个合理而必要的系统，它的功能是保护我们的身体免受感知到的威胁。有时疼痛系统可能是“错误的”，并以不寻常的方式发挥作用。慢性疼痛或持续性疼痛是指持续时间超过3个月的疼痛，超过了组织损伤的愈合期。这通常意味着，尽管组织没有新的损伤，但你还是会感到疼痛。然而，疼痛确实会影响你进行正常活动的能力，无论是在家里还是在工作中，还是在社交或娱乐场所。患有慢性疼痛的人会面临不同的问题和障碍，这些问题和障碍会阻止他们过上正常的生活方式，并阻止他们实现目标。
幸运的是，你可以学会减少慢性疼痛对生活质量的影响，许多寻求帮助的人会好转。本课程将教你解决慢性疼痛的实用技能，并改善你的感觉。
关于慢性疼痛项目
这个8节课的课程采用多学科方法来管理疼痛，并基于一种称为认知行为疗法(CBT)的有效心理治疗，旨在帮助您减轻疼痛对您的健康和生活质量的影响。
它将教你行之有效的管理疼痛的策略，并向你展示如何与你的思想、情绪和行为一起工作，这样你就可以在你的感觉上做出积极的改变。
慢性疼痛项目是与多学科团队联合开发的悉尼圣文森特医院疼痛医学系。该项目已经进行了临床试验”重新启动网络。”
这个程序可能适合你，如果:
- 你往往会经历持续的疼痛，这会影响你的情绪和你每天的感觉
- 你所感受到的痛苦往往会导致很多紧张、悲伤、愤怒或焦虑
- 除了抚平疼痛，你很难把注意力集中在其他事情上
- 你似乎被困在自己的感觉中，想要学习如何走出这个怪圈
- 你已经准备好并愿意学习新的技能来改变你的感觉
你会学到什么
在整个课程中，您将跟随“玛莎”的插图故事，她将学习更好地控制疼痛的运动策略，并解决使她的疼痛体验更糟的无益的想法和行为。每节课都专注于教你一种实用的技能，你可以用它来开始改变疼痛对你生活质量的影响。一旦你完成了一节课，在下一节课开始之前，你将有5天的时间来练习你的新技能。
第一课
什么是慢性疼痛，什么是最好的治疗方法?-了解慢性疼痛，它是如何工作的，慢性疼痛的砖墙和药物。
教训2
设定目标并逐渐接受-了解慢性疼痛的复杂性，如何向接受SMART目标迈进。
第三课
运动，节奏和日常活动安排-了解疼痛和活动之间的关系，以及锻炼计划的组成部分。
4课
监控你的想法，识别无用的思维模式-学习思想、感觉和行为之间的联系，以及如何识别无用的想法。
5课
情绪和疼痛，挑战无用的想法和管理唤醒-学会挑战无用的想法，如何将计划付诸实践，如何管理愤怒，练习放松来管理焦虑。
第六课
压力管理和更好的睡眠-了解压力，如何解决问题，以及如何获得更好的睡眠。
第七课
沟通与人际关系-学习如何更好地沟通和处理人际关系。
8课
管理突发事件-了解突发和复发，预防计划，继续疼痛管理，以及在哪里获得慢性疼痛的更多帮助。
访问方便、谨慎、有效的在线自助…
包括什么
我们的每个课程都旨在帮助您最大限度地利用自我指导学习，并为您提供一系列材料，以支持您的恢复之旅。
教训
以故事为基础的课程，教授核心应对技能
额外的资源
帮助您克服常见挑战的工具
手册
旨在帮助你解决症状的锻炼
提醒和提醒
提醒邮件和短信帮助你保持在正轨上
行动计划
一步一步的活动，帮助你把新技能付诸实践
进度跟踪
帮助你监测健康状况的问卷
如何开始
要参加这个项目，您需要与您的常规临床医生(例如，您的全科医生，心理学家或其他健康专业人员)交谈，看看他们是否可以为您开这个项目，并在整个在线治疗过程中对您进行监控。您可以下载并携带临床医生信到您的预约。
和你的临床医生谈谈免费完成这个治疗项目
请注意:我们的项目没有在被诊断为精神分裂症或双相情感障碍的人群中进行评估;对毒品或酒精有依赖的人;或者每天服用镇静药物(如安定、劳拉西泮)。来自临床医生的更有针对性的、密集的、面对面的支持可能更适合这些人群和正在考虑自杀的人。我们建议这些人在参加自我指导的在线心理健康治疗计划之前寻求临床医生的支持和医疗建议。
常见问题
多年来，我们通过临床试验和在线项目帮助许多人改善了他们的心理健康。如果您对这个项目有任何问题，请查看下面的常见问题解答或与我们联系。
这个项目是为患有慢性疼痛的成年人设计的。
该项目包括8门课程，将在120天的访问期内完成。我们建议每周完成一节课。
完成课程后，您将获得额外12个月的实习时间。请注意，课间有5天的闭锁期，以鼓励复习材料。
在你的临床医生的指导下，你可以免费参加这个项目。
该项目仅在临床医生指导下进行。在开始课程之前，我们建议您与您的临床医生讨论一下，如果您在课程进行过程中有任何问题或担忧，您可以如何与医生联系。
有一个临床医生监督你的进展将为你提供一个额外的支持层。
如果您的常规临床医生在this WAY UP注册，并使用我们的安全在线系统通过电子邮件向您发送名为“Quickscript”的个性化注册链接，您可以免费访问此程序。万博体育全网
以下是如何与你的健康专家讨论这个选择:
步骤1。
与你的临床医生预约(例如，你的全科医生，医学专家，心理学家或其他相关的健康专业人员)。
步骤2。
下载，打印，取临床医生的信去赴约。这封信概述了一些关于您的临床医生如何注册This WAY UP并使用我们的在线系统开具我们的程序的信息。万博体育全网
步骤3。
询问你的临床医生是否熟悉这种方法，并告诉他们你想做的项目。万博体育全网
如果你的临床医生是新的THIS WAY UP，他们可能需万博体育全网要一些时间来注册和了解我们的系统，所以你可能不能马上得到一个程序处方。
如果你的临床医生能够在整个项目中给你开处方并监测你，他们会通过我们的系统给你发一封名为“快速脚本”的“处方”电子邮件，详细说明如何注册。
请注意，这是由个别临床医生来决定是否适合他们通过我们的一个项目来开处方和监测你。因此，我们不能保证您的临床医生能够帮助您。
然而，我们的大多数治疗项目在澳大利亚是“自助”的，所以如果这个选项适合您，您将能够注册并获得最多12个月的使用权，费用为59澳元。
针对你的特定症状和情况寻求治疗建议的最佳地点是你的全科医生。
为什么选择这条路…万博体育全网
有效的在线课程
万博体育全网十多年来，THIS WAY UP一直在开发和发布科学支持的在线心理健康项目。我们确保我们的项目通过进行临床研究和坚持精神健康状况治疗的最佳实践指南，帮助个人获得真正积极的结果。
选择向一个值得信赖的澳大利亚团队学习，他们关心你的心理健康
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你知道你可以使用这个基于证据的在线程序来治疗慢性疼痛吗?
互联网提供的CBT是阶梯式治疗方法的一部分。
作为一名注册的THIS WAY 万博体育全网UP临床医生，你可以给你的客户开慢性疼痛计划，并随时了解他们的进展。
