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慢性疼痛项目

慢性疼痛项目

学习管理慢性疼痛的实用策略,并与我们的临床证明在线程序相关的低情绪和焦虑。

这听起来像你吗?

慢性疼痛一览

疼痛系统涉及我们身体的所有系统,是一个明智和必要的系统,它的功能是保护我们的身体免受感知到的威胁。有时候,疼痛系统会出现“故障”,并以不寻常的方式起作用。慢性疼痛或持续性疼痛是持续时间超过3个月的疼痛,超过了组织损伤的愈合期。这通常意味着尽管你的组织没有新的损伤,你还是会感到疼痛。然而,疼痛确实会影响你进行正常活动的能力,无论是在家里还是在工作中,还是在社交或娱乐场所。患有慢性疼痛的人会面临不同的问题和障碍,阻止他们过上正常的生活方式,阻止他们实现自己的目标。

幸运的是,你可以学会减少慢性疼痛对生活质量的影响,许多寻求帮助的人会变得更好。本课程将教给你处理慢性疼痛的实用技能,并改善你的感觉。

关于慢性疼痛项目

这个8课的项目采用了多学科的方法来控制疼痛,并基于一种称为认知行为疗法(CBT)的有效心理治疗,旨在帮助你减轻疼痛对你的健康和生活质量的影响。

它将教你管理疼痛的有效策略,并向你展示如何处理你的思想、情绪和行为,这样你就可以在你的感觉上做出积极的改变。

慢性疼痛项目是与多学科团队联合开发的悉尼圣文森特医院疼痛医学科。该项目已经进行了临床试验重新启动网络。

twu_慢性疼痛疗程

这个程序可能适合你,如果:

你会学到什么

在整个节目中,您将跟随“玛莎”的插图故事学习运动策略,以更好地管理她的疼痛,并处理使她的疼痛体验更糟的无益的想法和行为。每节课都着重教你一项实用技能,你可以用它来改变疼痛对你生活质量的影响。一旦你完成了一节课,在下一节课开始之前,你将有5天的时间来练习你的新技能。

第一课

什么是慢性疼痛?治疗它的最佳方法是什么?-了解慢性疼痛,它是如何起作用的,慢性疼痛的根源,以及药物治疗。

教训2

目标设定和接受-了解慢性疼痛的复杂性,如何向接受SMART目标迈进。

第三课

运动,节奏和日常活动安排-了解疼痛和活动之间的关系,以及锻炼计划的组成部分。

4课

监控你的想法,识别无益的思维模式-学习思想、感觉和行为之间的联系,以及如何识别无用的想法。

5课

情绪和疼痛,挑战无益的想法和管理唤醒-学会挑战无用的想法,如何将计划付诸实践,如何管理愤怒,练习放松来管理焦虑。

第六课

压力管理和更好的睡眠-了解压力,如何解决问题,以及如何获得更好的睡眠。

第七课

沟通与关系-学习如何更好地沟通和处理人际关系。

8课

管理情绪爆发-了解突发和复发,预防计划,继续你的疼痛管理和在哪里获得更多的帮助慢性疼痛。

访问方便、谨慎、有效的在线自助……

包括什么

我们的每个项目都旨在帮助您从自我引导的学习中获得最大的收益,并为您提供一系列的材料,以支持您的恢复之旅。

教训

以故事为基础的课程,教授核心的应对技能

额外的资源

帮助您克服常见挑战的工具

手册

旨在帮助你解决你的症状的锻炼

提醒和提醒

提醒邮件和短信,帮助你保持正轨

行动计划

循序渐进的活动,帮助您将新技能付诸实践

进度跟踪

帮助你监测健康状况的调查问卷

如何开始

要加入这个项目,你需要和你的常规临床医生(例如,你的全科医生,心理学家,或其他健康专业人士)谈谈,看看他们是否可以给你开这个项目,并在整个在线治疗过程中监控你。您可以下载并携带临床医生信到您的预约。

和你的临床医生谈谈免费完成这个治疗计划

开处方

免费的 120天的使用权
  • 凭处方免费使用
  • 你的临床医生可以监测你的情况
  • 一旦完成,额外的12个月访问
  • 可在全球范围内使用处方
监督

请注意:我们的项目还没有在被诊断为精神分裂症或双相情感障碍的人群中进行评估;依赖毒品或酒精的人;或每天服用镇静药物(如安定、劳拉西泮)。来自临床医生的更有针对性的、密集的、面对面的支持可能更适合这些人群和有自杀念头的人。我们建议这些人在参加自我指导的在线心理健康治疗计划之前寻求临床医生的支持和医疗建议。

常见问题

多年来,我们通过临床试验和在线项目帮助许多人改善了他们的心理健康。如果您对这个项目有任何问题,请查看下面的faq或与我们联系。

这个项目是为那些经历了慢性疼痛的成年人设计的。

该计划包括八课完成在120天的访问期。我们建议每周完成一节课。

课程完成后,您将获得额外12个月的实习时间。请注意,课程之间有5天的休学期,以鼓励复习材料。

在你的临床医生的指导下,你可以免费参加这个项目。

本课程只供在临床医生指导下报名。在开始课程之前,我们建议您与您的临床医生讨论一下,如果您在课程进行过程中有问题或担忧,您可以如何与医生联系。

让一位临床医生监督你的治疗过程将为你提供额外的支持。

如果您的常规临床医生注册了this WAY UP,并使用我们的安全在线系统通过电子邮件向您提供名为“Quickscript”的个性化注册链接,您可以免费访问该程序。万博体育全网

以下是如何与你的健康专家讨论这一选项:

步骤1。

预约你的临床医生(例如,你的全科医生、医学专家、心理学家或其他相关的健康专业人员)。

步骤2。

下载,打印,并采取临床医生的信去赴约。这封信概述了您的临床医生如何在This WAY UP注册并使用我们的在线系统开处方的一些信息。万博体育全网

步骤3。

询问你的临床医生是否熟悉“THIS WAY UP”,并告诉他们你想做的项目。万博体育全网

如果你的临床医生是“THIS WAY UP”的新手,他们万博体育全网可能需要一些时间来注册和了解我们的系统,所以你可能不能马上得到程序处方。

如果你的临床医生能够在整个项目中给你开处方并监督你,他们会通过我们的系统给你发一封名为“Quickscript”的“处方”电子邮件,详细说明如何注册。

请注意,这是由个别的临床医生来决定是否适合通过我们的一个项目给你开处方和监测。因此,我们不能保证您的临床医生能够帮助您。

然而,在澳大利亚,我们的大多数治疗项目都是“自助”的,所以如果这个选项适合您,您将能够注册并获得长达12个月的访问,费用为59澳元。

针对你的具体症状和情况寻求治疗建议的最佳地方是向你的全科医生咨询。

这个项目背后的科学

这个计划是建立在临床实践指南.它也在随机对照试验和现实环境中的研究中得到了评估,包括:

舒尔茨等人(2018|史密斯等人(2019)|Lim等人(2021年)|加德纳等人(2022)

为什么要选择这条路…万博体育全网

有效的在线课程

万博体育全网THIS WAY UP十多年来一直在开发和发布科学支持的在线心理健康项目。我们确保我们的项目通过进行临床研究和坚持精神健康状况治疗的最佳实践指南,帮助个人获得真正积极的结果。

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课程注册到目前为止
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临床医生使用这种方法万博体育全网

选择向一个值得信赖的澳大利亚团队学习,他们关心你的心理健康

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你知道你可以用这个基于证据的在线项目来治疗慢性疼痛吗?

网络传输的CBT是逐步治疗方法的一部分。

作为一名注册的THIS WAY 万博体育全网UP临床医生,你可以给你的客户开慢性疼痛方案,并随时了解他们的进展。