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抑郁症的程序

抑郁症的程序

学习实际的策略,管理持续的悲伤和情绪低落与我们的临床证明抑郁症在线程序。

这听起来像你吗?

抑郁症一览

“抑郁”一词通常用来指长时间(至少两周)的情绪低落、无聊、绝望、缺乏精力和热情。抑郁症患者往往会感到沉重和疲惫,可能会自我批评,经常不喜欢他们过去喜欢的事情。抑郁症会使人衰弱,一些抑郁症患者会考虑自残和自杀。

幸运的是,抑郁症是可以治疗的,许多寻求帮助的人可以好转。本课程将教你解决抑郁症症状的实用技巧,并改善你的感觉。

关于抑郁症项目

这个6节课的课程是基于一种有效的抑郁症心理治疗方法——认知行为疗法。它旨在教你解决你的症状的行之有效的策略,并向你展示如何与你的思想、情绪和行为一起工作,这样你就可以在你的感觉上做出积极的改变。如果你之前被诊断为重度抑郁症,过去没有接受过CBT治疗,这对你尤其有帮助。

抑郁课程

如果您有以下情况,本课程可能适合您:

*此程序也有中文版本!在注册过程中,你可以选择你想要注册的课程下面

你会学到什么

在整个课程中,你会学到跟随“莉兹”的插图故事,她学习如何解决抑郁症的症状,改善她的情绪。每节课都专注于教你一种实用的技能,你可以用它来开始改变抑郁的恶性循环。一旦你完成了一节课,在下一节课开始之前,你将有5天的时间来练习你的新技能。

第一课

诊断-了解你的症状和学习抑郁症,并制定一个改善的计划。

教训2

自我监控-确定你所做的事情和你认为维持抑郁症状的事情。

第三课

学会改善你的思想-学会挑战无用的想法,学会自我批评。

TWU_Course_Depression

4课

面对恐惧-通过一步一步的练习来学习如何面对恐惧。

5课

是自信的学习如何有效地沟通,这样你就可以表达你的需求。

第六课

防止复发-了解如何预防复发,以及如何在需要时接受专业治疗。

访问方便、谨慎、有效的在线自助…

包括什么

我们的每个课程都旨在帮助您最大限度地利用自我指导学习,并为您提供一系列材料,以支持您的恢复之旅。

教训

以故事为基础的课程,教授核心应对技能

额外的资源

帮助您克服常见挑战的工具

手册

旨在帮助你解决症状的锻炼

提醒和提醒

提醒邮件和短信帮助你保持在正轨上

行动计划

一步一步的活动,帮助你把新技能付诸实践

进度跟踪

帮助你监测健康状况的问卷

如何开始

选项1:以“自助”的方式参加这个课程,并独立完成它,或者

选项2:与你的常规临床医生(例如,你的全科医生,心理学家或其他健康专业人士)谈谈,看看他们是否能给你开这个程序,并在整个在线治疗过程中监督你。您可以下载并携带临床医生信到您的预约。

选择立即开始或与你的临床医生讨论这个计划

参加自助活动

59 90天的使用权
  • 获得即时访问,并立即开始
  • 每1-2周完成一节课
  • 一旦完成,可获得额外12个月的使用权
  • 适用于通常居住在澳大利亚的人
自助

开处方

免费的 90天的使用权
  • 凭处方免费使用
  • 你的临床医生可以监测你的情况
  • 一旦完成,可获得额外12个月的使用权
  • 可在全球范围内使用处方
监督

请注意:我们的项目没有在被诊断为精神分裂症或双相情感障碍的人群中进行评估;对毒品或酒精有依赖的人;或者每天服用镇静药物(如安定、劳拉西泮)。来自临床医生的更有针对性的、密集的、面对面的支持可能更适合这些人群和正在考虑自杀的人。我们建议这些人在参加自我指导的在线心理健康治疗计划之前寻求临床医生的支持和医疗建议。

常见问题

多年来,我们通过临床试验和在线项目帮助许多人改善了他们的心理健康。如果您对这个项目有任何问题,请查看下面的常见问题解答或与我们联系。

重度抑郁症是世界上最常见的致残原因之一。它的典型特征是反复出现的悲伤、失去兴趣、注意力不集中和感觉自己一无是处。有些人在十几岁的时候就开始抑郁,但大多数人在30岁左右就开始抑郁,并且会持续多年。互联网提供的认知行为疗法(iCBT)已被证明可以帮助个人在短期和长期内减轻抑郁症症状。

以前有过不止一次抑郁症发作的人,不管他们现在是否抑郁。

本课程是自定进度,但设计在3个月内完成,最多。最好每星期或每两节课做一节课,以便在课间有时间练习。

最初,您将获得90天的访问权,完成课程后,您将获得额外12个月的访问权,用于实践目的。

请注意,每节课之间有5天的停摆期,让您有时间完成学习活动并练习新技能。

您可以注册“自助”选项,并立即开始课程,费用为59美元(您必须居住在澳大利亚才能使用此选项),或者您可以从您的常规全科医生或心理健康专业人员那里寻求处方,并免费注册该计划(该选项在治疗医生的监督下在全球范围内使用)。

你得到的支持的数量将取决于你选择做这个项目的方式。

如果你的临床医生——医生、心理学家或其他心理健康专业人士——开了处方,他们可以看到你的项目和你的健康评分,所以你可以向他们汇报你的进展和感觉。

如果您以“自助”的方式进行该项目,则没有可用的临床支持,因为该项目完全自动化,尽管您可以联系我们解决任何技术难题。然而,如果你完成了所有六课,结果将与监督一样好。

你不需要被诊断为抑郁症,就能找到本课程中教授的有助于管理情绪的策略。

如果你不确定要选哪门课,点击这里访问我们的匿名在线测试,以帮助您做出决定。

焦虑和抑郁的症状经常同时出现。如果你除了感到沮丧、沮丧或绝望之外,还对生活中的许多不同的事情感到紧张、恐惧和焦虑,你可能会从完成我们的其他课程中受益。

如果你觉得自己既焦虑又抑郁,请点击这里查看我们的混合性焦虑和抑郁项目。

如果你不确定选择哪个程序,点击这里访问我们的匿名在线测试,以帮助您做出决定。

针对你的特定症状和情况寻求治疗建议的最佳地点是你的全科医生。

为了充分利用这个项目,我们建议每1-2周完成一节课,并定期练习你学到的技能。确保你下载并保存了所有可下载的课程材料,这样你以后可以回来复习这些策略。

如果您的常规临床医生在this WAY UP注册,并使用我们的安全在线系统通过电子邮件向您发送名为“Quickscript”的个性化注册链接,您可以免费访问该课程。万博体育全网

以下是如何与你的健康专家讨论这个选择:

步骤1。

与你的临床医生预约(例如,你的全科医生,医学专家,心理学家或其他相关的健康专业人员)。

步骤2。

下载,打印,取临床医生的信去赴约。这封信概述了一些关于您的临床医生如何注册This WAY UP并使用我们的在线系统开具我们的程序的信息。万博体育全网

步骤3。

询问你的临床医生是否熟悉这种方法,并告诉他们你想做的项目。万博体育全网

如果你的临床医生是新的THIS WAY UP,他们可能需万博体育全网要一些时间来注册和了解我们的系统,所以你可能不能马上得到一个程序处方。

如果你的临床医生能够在整个项目中给你开处方并监测你,他们会通过我们的系统给你发一封名为“快速脚本”的“处方”电子邮件,详细说明如何注册。

请注意,这是由个别临床医生来决定是否适合他们通过我们的一个项目来开处方和监测你。因此,我们不能保证您的临床医生能够帮助您。

然而,我们的大多数治疗项目在澳大利亚是“自助”的,所以如果这个选项适合您,您将能够注册并获得最多12个月的使用权,费用为59澳元。

当您以“自助”的方式报名参加这个课程时,您将在我们的系统的指导下完成课程,并独立完成课程。

我们的团队在这里提供技术援助,但我们不能回答临床问题或就您的健康提供个性化的建议。

当你在常规临床医生(如全科医生、心理学家、精神病学家或其他健康专业人员)的“监督”下参加这个项目时,他们将能够查看你的进展和健康评分,并在你需要进一步帮助时检查你的情况。

您还可以向他们检查您的特定症状,或就实施您所学的策略寻求进一步的指导。

一些临床医生可能会选择开这个程序作为你面对面或远程医疗会议的一部分。

一些临床医生可能会建议你参加这个“自助”项目,并在不正式给你开处方的情况下全程支持你。

这个项目背后的科学

本方案是基于既定的临床实践指南它还在随机对照试验和现实环境中的研究中进行了评估,包括:

Perini等人(2009)|Titov et al. (2010)|威廉姆斯等人(2013)|Mewton et al. (2015)|史密斯等人(2017)|霍布斯等人(2018)|马奥尼等人(2021)

不确定这个项目是否适合你?

做一个测试来帮助你选择课程

如果你不确定该选择哪个程序,可以参加我们的匿名在线测试,看看你的感觉如何,看看哪个程序可能合适。这个测试将显示你的压力、焦虑或抑郁水平,并为你下一步可以做什么提供建议。

为什么选择这条路…万博体育全网

有效的在线课程

万博体育全网十多年来,THIS WAY UP一直在开发和发布科学支持的在线心理健康项目。我们确保我们的项目通过进行临床研究和坚持精神健康状况治疗的最佳实践指南,帮助个人获得真正积极的结果。

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选择向一个值得信赖的澳大利亚团队学习,他们关心你的心理健康

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你知道你可以使用这个基于证据的在线项目来治疗重度抑郁症吗?

根据临床实践指南在美国,网络提供的CBT是阶梯式治疗方法的一部分。

作为一名注册的THIS WAY 万博体育全网UP临床医生,你可以给你的客户开抑郁症治疗方案,并随时了解他们的进展。