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泛化焦虑计划

泛化焦虑计划

学习实际的策略,管理持续和难以控制的担忧与我们的临床证明的在线治疗方案的广泛性焦虑。

这听起来像你吗?

泛化焦虑一览

广泛性焦虑指的是对日常生活中的一些事件或活动频繁、持续和过度的担忧。许多人说他们“担心每件事”,发现担心无法控制,很难停止或放松。它还包括易怒,焦虑的身体症状,如感觉紧张,睡眠困难,注意力不集中,难以忍受不确定性和避免担忧的触发因素。

幸运的是,广泛性焦虑是可以治疗的,许多寻求帮助的人可以好转。本课程将教你解决长期忧虑的实用技巧,并改善你的感觉

关于泛化焦虑项目

这个6节课的课程是基于一种有效的心理疗法——认知行为疗法(CBT)来治疗普遍的焦虑和担忧。它旨在教你解决你的症状的行之有效的策略,并向你展示如何与你的思想、情绪和行为一起工作,这样你就可以在你的感觉上做出积极的改变。如果你之前被诊断患有广泛性焦虑症(或GAD),过去没有接受过CBT治疗,这对你尤其有帮助。

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如果您有以下情况,本课程可能适合您:

其他治疗焦虑的项目

如果你的担心不是泛泛而谈很多不同的事情,而是更专注于一个特定的领域,我们的其他课程可能更适合你,比如担心内容:

•你的健康状况——查看健康焦虑项目
•社交场合——检查一下社交焦虑项目
•恐慌症发作-检查恐慌的程序
•强迫和强迫-检查强迫症项目
•成年后的创伤性事件-查看创伤后压力计划
•围产期焦虑-查看怀孕计划产后程序

或者对于那些担心焦虑与以下因素有关:
•双相情感障碍-请访问在这里寻求帮助
•精神分裂症-请访问在这里寻求帮助
•药物或酒精依赖-请访问在这里寻求帮助

你会学到什么

在整个课程中,您将跟随“Liz”的插图故事,她将学习如何管理自己的担忧,并改变一些倾向于维持和恶化她的焦虑的无益行为。每节课都专注于教你一种实用的技能,你可以用它来开始改变担忧的恶性循环。一旦你完成了一节课,在下一节课开始之前,你将有5天的时间来练习你的新技能。

第一课

广泛性焦虑症的介绍和开始处理身体症状的策略。

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开始处理引发焦虑的想法和担忧的策略。

第三课

解决具体问题的策略,并开始改变无益的信念。

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4课

面对挑战时建立信心的策略。

5课

开始转变担忧和焦虑的想法来源的策略。

第六课

长期保持进步的策略。

访问方便、谨慎、有效的在线自助…

包括什么

我们的每个课程都旨在帮助您最大限度地利用自我指导学习,并为您提供一系列材料,以支持您的恢复之旅。

教训

以故事为基础的课程,教授核心应对技能

额外的资源

帮助您克服常见挑战的工具

手册

旨在帮助你解决症状的锻炼

提醒和提醒

提醒邮件和短信帮助你保持在正轨上

行动计划

一步一步的活动,帮助你把新技能付诸实践

进度跟踪

帮助你监测健康状况的问卷

如何开始

选项1:以“自助”的方式参加这个课程,并独立完成它,或者

选项2:与你的常规临床医生(例如,你的全科医生,心理学家或其他健康专业人士)谈谈,看看他们是否能给你开这个程序,并在整个在线治疗过程中监督你。您可以下载并携带临床医生信到您的预约。

选择立即开始或与你的临床医生讨论这个计划

参加自助活动

59 90天的使用权
  • 获得即时访问,并立即开始
  • 每1-2周完成一节课
  • 一旦完成,可获得额外12个月的使用权
  • 适用于通常居住在澳大利亚的人
自助

开处方

免费的 90天的使用权
  • 凭处方免费使用
  • 你的临床医生可以监测你的情况
  • 一旦完成,可获得额外12个月的使用权
  • 可在全球范围内使用处方
监督

请注意:我们的项目没有在被诊断为精神分裂症或双相情感障碍的人群中进行评估;对毒品或酒精有依赖的人;或者每天服用镇静药物(如安定、劳拉西泮)。来自临床医生的更有针对性的、密集的、面对面的支持可能更适合这些人群和正在考虑自杀的人。我们建议这些人在参加自我指导的在线心理健康治疗计划之前寻求临床医生的支持和医疗建议。

常见问题

多年来,我们通过临床试验和在线项目帮助许多人改善了他们的心理健康。如果您对这个项目有任何问题,请查看下面的常见问题解答或与我们联系。

那些被认定为“慢性忧虑者”的人,他们担心一切,或者那些发现自己的忧虑程度干扰了他们的日常生活、睡眠、健康、工作、人际关系或休闲的人。

这个程序可能不适合那些担心和焦虑集中在特定的事情上的人,比如:
•他们的健康状况——查看健康焦虑项目
•社交场合——检查一下社交焦虑项目
•恐慌发作-检查我们的恐慌症发作程序
•成年后的创伤性事件-查看创伤后压力计划

或者对于那些担心和焦虑与以下因素有关的人:
•双相情感障碍-请访问在这里寻求帮助。
•精神分裂症-请访问在这里寻求帮助。
•药物或酒精依赖-请访问在这里寻求帮助。

为了达到最好的效果,这个项目要求积极参与,最多90天内完成。最好是每一两周上一节课,在课间留出时间练习新技能。

一旦课程完成,在课程之间有一个强制性的5天的等待期,以允许技能练习。

您可以注册“自助”选项,并立即开始该计划,费用为59美元(您必须居住在澳大利亚才能使用该选项),或者您可以从您的常规家庭医生或心理健康专业人员那里寻求处方,并免费注册该计划(在您的治疗医生的监督下,该选项在全球范围内可用)。

你得到的支持的数量将取决于你选择做这个项目的方式。

如果你的临床医生——医生、心理学家或其他心理健康专业人士——开了处方,他们可以看到你的项目和你的健康评分,所以你可以向他们汇报你的进展和感觉。

如果您以“自助”的方式进行该项目,则没有可用的临床支持,因为该项目完全自动化,尽管您可以联系我们解决任何技术难题。然而,如果你完成了所有六课,结果将与监督一样好。

针对你的特定症状和情况寻求治疗建议的最佳地点是你的全科医生。

为了充分利用这个项目,我们建议每1-2周完成一节课,并定期练习你学到的技能。确保你下载并保存了所有可下载的课程材料,这样你以后可以回来复习这些策略。

如果您的常规临床医生在this WAY UP注册,并使用我们的安全在线系统通过电子邮件向您发送名为“Quickscript”的个性化注册链接,您可以免费访问此程序。万博体育全网

以下是如何与你的健康专家讨论这个选择:

步骤1。

与你的临床医生预约(例如,你的全科医生,医学专家,心理学家或其他相关的健康专业人员)。

步骤2。

下载,打印,取临床医生的信去赴约。这封信概述了一些关于您的临床医生如何注册This WAY UP并使用我们的在线系统开具我们的程序的信息。万博体育全网

步骤3。

询问你的临床医生是否熟悉这种方法,并告诉他们你想做的项目。万博体育全网

如果你的临床医生是新的THIS WAY UP,他们可能需万博体育全网要一些时间来注册和了解我们的系统,所以你可能不能马上得到一个程序处方。

如果你的临床医生能够在整个项目中给你开处方并监测你,他们会通过我们的系统给你发一封名为“快速脚本”的“处方”电子邮件,详细说明如何注册。

请注意,这是由个别临床医生来决定是否适合他们通过我们的一个项目来开处方和监测你。因此,我们不能保证您的临床医生能够帮助您。

然而,我们的大多数治疗项目在澳大利亚是“自助”的,所以如果这个选项适合您,您将能够注册并获得最多12个月的使用权,费用为59澳元。

当您以“自助”的方式报名参加这个课程时,您将在我们的系统的指导下完成课程,并独立完成课程。

我们的团队在这里提供技术援助,但我们不能回答临床问题或就您的健康提供个性化的建议。

当你在常规临床医生(如全科医生、心理学家、精神病学家或其他健康专业人员)的“监督”下参加这个项目时,他们将能够查看你的进展和健康评分,并在你需要进一步帮助时检查你的情况。

您还可以向他们检查您的特定症状,或就实施您所学的策略寻求进一步的指导。

一些临床医生可能会选择开这个程序作为你面对面或远程医疗会议的一部分。

一些临床医生可能会建议你参加这个“自助”项目,并在不正式给你开处方的情况下全程支持你。

这个项目背后的科学

本方案是基于既定的临床实践指南.它还在随机对照试验和现实环境中的研究中进行了评估,包括:

Robinson等人(2010)。|Mewton et al.(2012)。|Hobbs等人(2017)。|Mahoney等人(2021)

不确定这个程序是否适合你?

做一个测试来帮助你选择课程

如果你不确定该选择哪个程序,可以参加我们的匿名在线测试,看看你的感觉如何,看看哪个程序可能合适。这个测试将显示你的压力、焦虑或抑郁水平,并为你下一步可以做什么提供建议。

为什么选择这条路…万博体育全网

有效的在线课程

万博体育全网十多年来,THIS WAY UP一直在开发和发布科学支持的在线心理健康项目。我们确保我们的项目通过进行临床研究和坚持精神健康状况治疗的最佳实践指南,帮助个人获得真正积极的结果。

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选择向一个值得信赖的澳大利亚团队学习,他们关心你的心理健康

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你知道你可以使用这个基于证据的在线程序来治疗广泛性焦虑症吗?

根据临床实践指南在美国,网络提供的CBT是阶梯式治疗方法的一部分。

作为一名注册的THIS WAY 万博体育全网UP临床医生,你可以给你的客户开广泛性焦虑计划,并随时了解他们的进展。