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健康焦虑项目

健康焦虑项目

学习实际的策略,管理对健康的过度担忧与我们的临床证明在线计划的健康焦虑。

这听起来像你吗?

健康焦虑一览

健康焦虑的特征是对患有或发展严重疾病或疾病感到过度焦虑。许多患有健康焦虑症的人寻求过度的安慰,例如反复看医生,要求进行医疗检查,谷歌医疗症状或检查和扫描他们的身体,以寻找任何疾病或异常的迹象。他们还可以避开有关健康话题的场所、场合或对话。

幸运的是,健康焦虑是可以治疗的,许多寻求帮助的人可以好转。本课程将教你实用的技巧来解决对健康的持续担忧,并改善你的感觉。

关于健康焦虑项目

这个6节课的课程是基于一种有效的心理治疗健康焦虑和担忧,称为认知行为疗法(CBT)。它旨在教你解决你的症状的行之有效的策略,并向你展示如何与你的思想、情绪和行为一起工作,这样你就可以在你的感觉上做出积极的改变。如果你之前被诊断患有健康(或疾病)焦虑症,过去没有接受过CBT治疗,那么它对你特别有帮助。

健康焦虑课程

如果您有以下情况,本课程可能适合您:

这个项目中的技能可以使那些担心未来会患上疾病的人,或者那些已经诊断出疾病的人受益。许多被诊断患有疾病的人会有预期的焦虑程度,但是如果你对健康的焦虑过度,这个项目可能适合你。

你会学到什么

在整个节目中,您将跟随“詹姆斯”的插图故事,学习解决无益的想法和检查行为,以维持和恶化他的健康焦虑。每节课都专注于教你一种实用的技能,你可以用它来开始改变担心健康的恶性循环。一旦你完成了一节课,在下一节课开始之前,你将有5天的时间来练习你的新技能。

第一课

关于健康焦虑-了解你自己的症状,你的健康焦虑周期,以及CBT如何帮助你。

教训2

减少对健康的担忧-学会减少查看和无用的网上搜索。

第三课

意识到你焦虑的想法-学习如何识别导致健康焦虑的焦虑思维模式。

TWU_Anxiety_Health_Course

4课

对想法和恐惧进行测试-学会处理你对健康焦虑的想法和信念。

5课

处理回避和安全行为-学会通过逐步接触以前避免的情况来克服健康焦虑。

第六课

保持好掌握你的技能,并长期保持良好的状态!

访问方便、谨慎、有效的在线自助…

包括什么

我们的每个课程都旨在帮助您最大限度地利用自我指导学习,并为您提供一系列材料,以支持您的恢复之旅。

教训

以故事为基础的课程,教授核心应对技能

额外的资源

帮助您克服常见挑战的工具

手册

旨在帮助你解决症状的锻炼

提醒和提醒

提醒邮件和短信帮助你保持在正轨上

行动计划

一步一步的活动,帮助你把新技能付诸实践

进度跟踪

帮助你监测健康状况的问卷

如何开始

选项1:以“自助”的方式参加这个课程,并独立完成它,或者

选项2:与你的常规临床医生(例如,你的全科医生,心理学家或其他健康专业人士)谈谈,看看他们是否能给你开这个程序,并在整个在线治疗过程中监督你。您可以下载并携带临床医生信到您的预约。

选择立即开始或与你的临床医生讨论这个计划

参加自助活动

59 90天的使用权
  • 获得即时访问,并立即开始
  • 每1-2周完成一节课
  • 一旦完成,可获得额外12个月的使用权
  • 适用于通常居住在澳大利亚的人
自助

开处方

免费的 90天的使用权
  • 凭处方免费使用
  • 你的临床医生可以监测你的情况
  • 一旦完成,可获得额外12个月的使用权
  • 可在全球范围内使用处方
监督

请注意:我们的项目没有在被诊断为精神分裂症或双相情感障碍的人群中进行评估;对毒品或酒精有依赖的人;或者每天服用镇静药物(如安定、劳拉西泮)。来自临床医生的更有针对性的、密集的、面对面的支持可能更适合这些人群和正在考虑自杀的人。我们建议这些人在参加自我指导的在线心理健康治疗计划之前寻求临床医生的支持和医疗建议。

常见问题

多年来,我们通过临床试验和在线项目帮助许多人改善了他们的心理健康。如果您对这个项目有任何问题,请查看下面的常见问题解答或与我们联系。

这个项目是为那些过度担心自己可能患有或将患上严重疾病的人设计的。

该计划是自我节奏,但旨在在3个月内完成,最多。我们建议每周完成一节课。完成课程后,您将获得额外12个月的实习时间。请注意,课间有5天的闭锁期,以鼓励复习材料。

您可以注册“自助”选项,并立即开始该计划,费用为59美元(您必须居住在澳大利亚才能使用该选项),或者您可以从您的常规家庭医生或心理健康专业人员那里寻求处方,并免费注册该计划(在您的治疗医生的监督下,该选项在全球范围内可用)。

你得到的支持的数量将取决于你选择做这个项目的方式。

如果你的临床医生——医生、心理学家或其他心理健康专业人士——开了处方,他们可以看到你的项目和你的健康评分,所以你可以向他们汇报你的进展和感觉。

如果您以“自助”的方式进行该项目,则没有可用的临床支持,因为该项目完全自动化,尽管您可以联系我们解决任何技术难题。然而,如果你完成了所有六课,结果将与监督一样好。

针对你的特定症状和情况寻求治疗建议的最佳地点是你的全科医生。

为了充分利用这个项目,我们建议每1-2周完成一节课,并定期练习你学到的技能。确保你下载并保存了所有可下载的课程材料,这样你以后可以回来复习这些策略。

如果您的常规临床医生在this WAY UP注册,并使用我们的安全在线系统通过电子邮件向您发送名为“Quickscript”的个性化注册链接,您可以免费访问此程序。万博体育全网

以下是如何与你的健康专家讨论这个选择:

步骤1。

与你的临床医生预约(例如,你的全科医生,医学专家,心理学家或其他相关的健康专业人员)。

步骤2。

下载,打印,取临床医生的信去赴约。这封信概述了一些关于您的临床医生如何注册This WAY UP并使用我们的在线系统开具我们的程序的信息。万博体育全网

步骤3。

询问你的临床医生是否熟悉这种方法,并告诉他们你想做的项目。万博体育全网

如果你的临床医生是新的THIS WAY UP,他们可能需万博体育全网要一些时间来注册和了解我们的系统,所以你可能不能马上得到一个程序处方。

如果你的临床医生能够在整个项目中给你开处方并监测你,他们会通过我们的系统给你发一封名为“快速脚本”的“处方”电子邮件,详细说明如何注册。

请注意,这是由个别临床医生来决定是否适合他们通过我们的一个项目来开处方和监测你。因此,我们不能保证您的临床医生能够帮助您。

然而,我们的大多数治疗项目在澳大利亚是“自助”的,所以如果这个选项适合您,您将能够注册并获得最多12个月的使用权,费用为59澳元。

当您以“自助”的方式报名参加这个课程时,您将在我们的系统的指导下完成课程,并独立完成课程。

我们的团队在这里提供技术援助,但我们不能回答临床问题或就您的健康提供个性化的建议。

当你在常规临床医生(如全科医生、心理学家、精神病学家或其他健康专业人员)的“监督”下参加这个项目时,他们将能够查看你的进展和健康评分,并在你需要进一步帮助时检查你的情况。

您还可以向他们检查您的特定症状,或就实施您所学的策略寻求进一步的指导。

一些临床医生可能会选择开这个程序作为你面对面或远程医疗会议的一部分。

一些临床医生可能会建议你参加这个“自助”项目,并在不正式给你开处方的情况下全程支持你。

这个项目背后的科学

该计划是基于建立临床实践指南在美国精神障碍的管理.它还在随机对照试验和现实环境中的研究中进行了评估,包括:

纽比等人(2016)|纽比等人(2017)|纽比等人(2020)|
Sharrock et al. (2021)

不确定这个项目是否适合你?

做一个测试来帮助你选择课程

如果你不确定该选择哪个程序,可以参加我们的匿名在线测试,看看你的感觉如何,看看哪个程序可能合适。这个测试将显示你的压力、焦虑或抑郁水平,并为你下一步可以做什么提供建议。

为什么选择这条路…万博体育全网

有效的在线课程

万博体育全网十多年来,THIS WAY UP一直在开发和发布科学支持的在线心理健康项目。我们确保我们的项目通过进行临床研究和坚持精神健康状况治疗的最佳实践指南,帮助个人获得真正积极的结果。

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选择向一个值得信赖的澳大利亚团队学习,他们关心你的心理健康

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你知道你可以使用这个基于证据的在线程序来治疗焦虑吗?

交流根据临床实践指南在美国,网络提供的CBT是阶梯式治疗方法的一部分。

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