失眠的程序

这个项目是为那些经历失眠至少3个月的成年人准备的。如果你最近开始出现睡眠困难，我们建议你先看看我们的压力管理或正念项目。

这个程序是自我节奏，但设计最多在两个月内完成。我们建议每周完成一节课。

最初你将被授予90天的访问权，在项目完成后，你将被授予额外的12个月的访问权，用于实践目的。

请注意，课程之间有5天的休学期，给你一些时间来完成学习活动和练习你的新技能。

这个程序是免费的。

你所获得的支持将取决于你选择做这个项目的方式。

如果你的临床医生——医生、心理学家或其他心理健康专业人士——开了处方，他们可以看到你的课程和你的幸福评分，所以你可以向他们了解你的进展和你的感觉。

如果您以“自助”的方式进行该项目，由于该项目是完全自动化的，因此没有可用的临床支持，尽管您可以为任何技术困难联系我们。然而，如果你完成了所有的四课，结果将与监督一样好。

当您作为“自助”报名参加这个项目时，您将通过我们的系统指导通过课程，并将独立完成它。

我们的团队在这里提供技术支持，但我们不能回答临床问题或就您的健康给您个性化的建议。

当你在你的常规临床医生(例如，你的全科医生，心理学家，精神病学家，或其他健康专业人员)的“监督”下注册这个项目时，他们将能够查看你的进展和健康评分，并能够检查你是否需要进一步的帮助。

你也可以向他们了解你的特殊症状，或寻求进一步的指导来实施你学到的策略。

一些临床医生可能会选择将此方案作为您面对面或远程健康会议的一部分。

一些临床医生可能会建议你报名参加这个项目，作为“自助”，并全程支持你，而不是正式开处方给你。

如果您的常规临床医生注册了THIS WAY UP，并使用我们的安全在线系统通过电子邮件将名为“Quickscript”的个性化注册链接发给您，您万博体育全网就可以获得处方。

以下是如何与你的健康专家讨论这一选项:

步骤1。

预约你的临床医生(例如，你的全科医生、医学专家、心理学家或其他相关的健康专业人员)。

步骤2。

下载，打印，并采取临床医生的信你的约会。这封信概述了您的临床医生如何在This WAY UP注册并使用我们的在线系统开处方的一些信息。万博体育全网

步骤3。

询问你的临床医生是否熟悉“THIS WAY UP”，并告诉他们你想做的项目。万博体育全网

如果你的临床医生是“THIS WAY UP”的新手，他们万博体育全网可能需要一些时间来注册和了解我们的系统，所以你可能不能马上得到程序处方。

如果你的临床医生能够在整个项目中给你开处方并监督你，他们会通过我们的系统给你发一封名为“Quickscript”的“处方”电子邮件，详细说明如何注册。

请注意，这是由个别的临床医生来决定是否适合通过我们的一个项目给你开处方和监测。因此，我们不能保证您的临床医生能够帮助您。

然而，这个项目在澳大利亚是“自助”的，所以如果这个选项适合你，你可以注册并获得长达12个月的访问权。