正念增强CBT计划

• 在不同时期有过焦虑和抑郁发作的人。
• 经常出现这两种症状的人，无论他们目前是否患有此病。
• 有兴趣学习正念和冥想的人。

正念增强CBT课程是一个综合课程，包括六个在线课程，需要在90天内完成。我们建议每周完成大约一节课，我们发现从我们的课程中获益最多的人每天都在练习他们的新技能。如果您在90天的访问期内完成了课程，您将被授予额外的12个月来审查材料。请注意，课程之间有5天的闭锁期，以鼓励复习材料。

你可以选择“自助”选项，并立即开始该计划，费用为59美元(你必须居住在澳大利亚)，或者你可以从你的普通家庭医生或心理健康专家那里寻求处方，并免费参加该计划(该选项在你的主治医生的监督下在全球范围内可用)。

你得到的支持的数量将取决于你选择做这个项目的方式。

如果你的临床医生——医生、心理学家或其他心理健康专家——给你开了处方，他们就会得到这个项目和你的健康得分，这样你就可以和他们联系你的进展和你的感受。

如果您将该计划作为“自助”，则没有可用的临床支持，因为该计划是完全自动化的，尽管您可以联系我们以解决任何技术问题。然而，如果你完成了所有的六节课，结果就会和在监督下一样好。

你不需要被诊断出患有抑郁症和/或焦虑症，也能发现本课程中教授的策略对管理情绪有帮助。

如果你不确定选择哪个课程，点击这里访问我们的匿名在线测试，以帮助您做出决定。

针对你的具体症状和情况，最好从你的家庭医生那里寻求有关治疗方案的建议。

为了充分利用这个课程，我们建议每1-2周完成一节课，并定期练习你学到的技能。确保你下载并保存了所有可下载的课程材料，以便你以后可以回来复习这些策略。

如果您的常规临床医生在this WAY UP注册，并使用我们的安全在线系统通过电子邮件向您发送一个名为“Quickscript”的个性化注册链接，您可以免费使用此计万博体育全网划。

以下是如何与你的健康专家讨论这个选择:

步骤1。

与你的临床医生预约(例如，你的全科医生、医学专家、心理学家或其他专职健康专家)。

步骤2。

下载、打印并带走临床医生的信去赴约。这封信概述了一些关于您的临床医生如何在This WAY UP注册并使用我们的在线系统开处方的信息。万博体育全网

步骤3。

询问你的临床医生是否熟悉THIS WAY UP，并告诉他们你想做的项目。万博体育全网

如果您的临床医生是THIS WAY UP的新手，他们可能万博体育全网需要一些时间来注册并了解我们的系统，因此您可能无法立即获得项目处方。

如果你的临床医生能够在整个项目中给你开处方并监督你，他们会通过我们的系统给你发一封名为“Quickscript”的“处方”电子邮件，详细说明如何注册。

请注意，这是由个别临床医生决定是否适合他们开处方，并通过我们的一个项目监测你。因此，我们不能保证您的临床医生能够帮助您。

然而，我们的大多数治疗项目在澳大利亚都是“自助”的，所以如果你适合这个选择，你可以注册并获得最多12个月的访问权限，费用为59澳元。

当你以“自助”的身份报名参加这个课程时，你将在我们的系统的指导下完成课程，并将独立完成。

我们的团队在这里提供技术援助，但我们无法回答临床问题或就您的健康提供个性化建议。

当你在你的常规临床医生(例如，你的全科医生、心理学家、精神科医生或其他健康专业人员)的“监督”下参加这个项目时，他们将能够查看你的进展和健康得分，并且如果你需要进一步的帮助，他们将能够检查你。

你也可以向他们咨询你的特殊症状，或者寻求进一步的指导来实施你所学的策略。

一些临床医生可能会选择把这个项目作为你面对面或远程医疗会议的一部分。

一些临床医生可能会建议你参加这个项目作为“自助”，并在整个过程中支持你，而不是正式给你开处方。