这听起来像你吗?
综合焦虑与抑郁一瞥
患有焦虑症的人经常感到紧张、紧张和担忧，并试图避免那些引发他们焦虑的地方、活动或情况。另一方面，患有抑郁症的人会持续感到平淡、沮丧、没有动力，对他们通常喜欢的事情不感兴趣。
然而，人们同时经历焦虑和抑郁并不罕见。当你总是担心的时候，你很难感觉良好，也很难玩得开心。同样，消极和自我批评的思维也会让人更容易焦虑。此外，抑郁和焦虑都可能是由变化和压力经历引起的。
幸运的是，焦虑和抑郁都是可以治疗的，许多寻求帮助的人可以变得更好。下面的程序将教给你实用的技巧来处理这两组症状，并改善你的感觉。
混合焦虑和抑郁项目
如果你经历过焦虑和抑郁的症状，下面的程序将教你解决这两种情况的实用策略。这些6节课的节目遵循相同人物的插图故事，但在教学策略上有所不同。
如果您之前没有接受过针对您症状的认知行为疗法(CBT)，我们建议您选择焦虑和抑郁计划。这是一个略短的程序，将教你解决你的感受的有效的CBT策略。
如果你之前接受过CBT治疗你的症状，想要修改你的技能和/或对学习正念感兴趣，我们建议选择正念增强CBT程序。这个项目稍微长一点，因为它结合了焦虑和抑郁项目的CBT策略与正念技巧和冥想训练。
查看下面的节目卡片了解更多。
焦虑和抑郁项目
Mindfulness-Enhanced CBT程序
