这听起来像你吗?
混合焦虑和抑郁一览
焦虑的人经常感到紧张、紧张和担心，并试图避免触发他们焦虑的地方、活动或情况。另一方面，患有抑郁症的人会一直感到沮丧、消沉、没有动力，对他们通常喜欢的事情不感兴趣。
然而，人们同时经历焦虑和抑郁并不罕见。当你总是担心的时候，很难感觉良好，也很难开心。同样，消极和自我批判的思维也会让人更容易担心。此外，抑郁和焦虑都可能由变化和压力经历引起。
幸运的是，焦虑和抑郁都是可以治疗的，许多寻求帮助的人都可以好转。下面的课程将教你管理这两种症状的实用技巧，并改善你的感觉。
混合性焦虑和抑郁项目
如果你一直在经历焦虑和抑郁的症状，下面的节目将教你解决这两种情况的实用策略。这6节课的节目遵循相同人物的插图故事，但在教学策略上有所不同。
如果您之前没有接受过认知行为疗法(CBT)，我们建议您选择焦虑和抑郁项目。这是一个稍短的项目，将教你有效的CBT策略来处理你的感受。
如果你以前接受过CBT治疗你的症状，想要修改你的技能和/或有兴趣学习正念，我们建议你选择正念增强CBT计划。这个项目稍微长一些，因为它结合了焦虑和抑郁项目的认知行为治疗策略以及正念技巧和冥想训练。
查看下面的节目卡片了解更多信息。
焦虑和抑郁项目
正念增强CBT计划
