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恐慌的程序

恐慌的程序

学习与我们的临床证明的在线治疗计划管理焦虑和恐慌发作的实际策略。

这听起来像你吗?

恐慌症发作一览

恐慌症发作是非常可怕的。恐慌症发作会让你感觉好像你可能要心脏病发作、崩溃或“疯了”。它们可能会“突然出现”,很难预测,也可能会被某些情况或地点触发。尽管恐慌症发作实际上是无害的,但由于其可怕的性质,人们自己也会开始对恐慌症发作产生焦虑。这就是所谓的“恐慌症”。

幸运的是,恐慌和广场恐惧症是可以治疗的,许多寻求帮助的人可以好转。本课程将教你应对恐慌症发作和焦虑的实用技能,并改善你的感觉。

关于Panic程序

这个6节课的课程是基于一种有效的心理学治疗恐慌症和焦虑症的方法,称为认知行为疗法(CBT)。它的目的是教你解决你的症状的有效策略,并向你展示如何处理你的思想、情绪和行为,这样你就可以在你的感觉上做出积极的改变。如果你之前被诊断患有恐慌症(有或没有广场恐惧症),过去没有接受过认知行为疗法,那么它可能对你特别有帮助。

twu_恐慌发作课程

如果符合以下条件,本课程可能适合你:

你会学到什么

在整个节目中,您将跟随“佩妮”的插图故事学习如何管理恐慌发作的不愉快的身体感觉,并改变有助于维持她的焦虑的无益的想法和行为。每节课都着重教你一项实用技能,你可以用它来开始改变恐慌和焦虑的恶性循环。一旦你完成了一节课,在下一节课开始之前,你将有5天的时间来练习你的新技能。

第一课

〇解释恐慌症了解焦虑、恐慌障碍、目标设定和控制呼吸的策略。

教训2

处理无益的想法学习如何识别和挑战那些维持恐慌障碍的无益的想法。

第三课

克服回避,学习如何逐渐面对那些因为恐慌症而一直回避的情况。

TWU_Course_Panic

4课

〇有感觉的坐着学习如何克服对恐慌感的恐惧。

5课

故障排除接触-学习如何克服治疗中的常见障碍。

第六课

复发预防-学会把所有的技能结合起来,变得更好。

访问方便、谨慎、有效的在线自助……

包括什么

我们的每个项目都旨在帮助您从自我引导的学习中获得最大的收益,并为您提供一系列的材料,以支持您的恢复之旅。

教训

以故事为基础的课程,教授核心的应对技能

额外的资源

帮助您克服常见挑战的工具

手册

旨在帮助你解决你的症状的锻炼

警告和提醒

提醒邮件和短信,帮助你保持正轨

行动计划

循序渐进的活动,帮助您将新技能付诸实践

进度跟踪

帮助你监测健康状况的调查问卷

如何开始

选项1:报名参加这个“自助”课程并独立完成它,或者

选项2:和你的常规临床医生(例如,你的全科医生,心理学家或其他健康专业人士)谈谈,看看他们是否可以给你开这个方案,并在整个在线治疗过程中监控你。您可以下载并携带临床医生信到您的预约。

选择立即开始或与您的临床医生谈论这个项目

注册为自助

59 90天的使用权
  • 获取即时访问并立即开始
  • 每1-2周完成一节课
  • 一旦完成,额外的12个月访问
  • 可提供给通常居住在澳大利亚的人
自助

得到一个处方

免费的 90天的使用权
  • 凭处方免费使用
  • 你的临床医生可以监测你的情况
  • 一旦完成,额外的12个月访问
  • 可在全球范围内使用处方
监督

请注意:我们的项目还没有在被诊断为精神分裂症或双相情感障碍的人群中进行评估;依赖毒品或酒精的人;或每天服用镇静药物(如安定、劳拉西泮)。来自临床医生的更有针对性的、密集的、面对面的支持可能更适合这些人群和有自杀念头的人。我们建议这些人在参加自我指导的在线心理健康治疗计划之前寻求临床医生的支持和医疗建议。

常见问题

多年来,我们通过临床试验和在线项目帮助许多人改善了他们的心理健康。如果您对这个项目有任何问题,请查看下面的faq或与我们联系。

这个项目是为有恐慌症症状的人(即有、害怕并试图避免反复恐慌症发作的人)开发的。

这个课程是自我节奏的,所以完成它需要多长时间取决于你。有6节课,我们建议你每周完成一节课。在一些2-6课之间有5天的休学期,给你时间练习技能和练习。一旦你开始这个项目,你将有3个月(90天)的时间完成它。如果你在这段时间内完成了课程,那么你将获得额外12个月的阅读时间,以帮助你练习所学的技能和策略。

你可以注册“自助”选项,并立即开始这个项目,花费59美元(你必须居住在澳大利亚才能使用这个选项),或者你可以从你的普通全科医生或心理健康专业人士那里寻求处方,并免费注册这个项目(该选项在治疗医生的监督下在全球范围内可用)。

你所获得的支持将取决于你选择做这个项目的方式。

如果你的临床医生——医生、心理学家或其他心理健康专业人士——开了处方,他们会看到你的项目和你的幸福评分,所以你可以向他们了解你的进展和你的感觉。

如果您以“自助”的方式进行该项目,由于该项目是完全自动化的,因此没有可用的临床支持,尽管您可以为任何技术困难联系我们。然而,如果你完成了所有的六课,结果将与监督一样好。

针对你的具体症状和情况寻求治疗建议的最佳地方是向你的全科医生咨询。

为了充分利用这个项目,我们建议每1-2周完成一节课,并定期练习你学到的技能。确保下载并保存了所有可下载的程序材料,以便稍后可以回来回顾这些策略。

如果您的常规临床医生注册了this WAY UP,并使用我们的安全在线系统通过电子邮件向您提供名为“Quickscript”的个性化注册链接,您可以免费访问该程序。万博体育全网

以下是如何与你的健康专家讨论这一选项:

步骤1。

预约你的临床医生(例如,你的全科医生、医学专家、心理学家或其他相关的健康专业人员)。

步骤2。

下载,打印,并采取临床医生的信你的约会。这封信概述了您的临床医生如何在This WAY UP注册并使用我们的在线系统开处方的一些信息。万博体育全网

步骤3。

询问你的临床医生是否熟悉“THIS WAY UP”,并告诉他们你想做的项目。万博体育全网

如果你的临床医生是“THIS WAY UP”的新手,他们万博体育全网可能需要一些时间来注册和了解我们的系统,所以你可能不能马上得到程序处方。

如果你的临床医生能够在整个项目中给你开处方并监督你,他们会通过我们的系统给你发一封名为“Quickscript”的“处方”电子邮件,详细说明如何注册。

请注意,这是由个别的临床医生来决定是否适合通过我们的一个项目给你开处方和监测。因此,我们不能保证您的临床医生能够帮助您。

然而,在澳大利亚,我们的大多数治疗项目都是“自助”的,所以如果这个选项适合您,您将能够注册并获得长达12个月的访问,费用为59澳元。

当您作为“自助”报名参加这个项目时,您将通过我们的系统指导通过课程,并将独立完成它。

我们的团队在这里提供技术支持,但我们不能回答临床问题或就您的健康给您个性化的建议。

当你在你的常规临床医生(例如,你的全科医生,心理学家,精神病学家,或其他健康专业人员)的“监督”下注册这个项目时,他们将能够查看你的进展和健康评分,并能够检查你是否需要进一步的帮助。

你也可以向他们了解你的特殊症状,或寻求进一步的指导来实施你学到的策略。

一些临床医生可能会选择将此方案作为您面对面或远程健康会议的一部分。

一些临床医生可能会建议你报名参加这个项目,作为“自助”,并全程支持你,而不是正式开处方给你。

这个项目背后的科学

这个计划是建立在临床实践指南.它也在随机对照试验和现实环境中的研究中得到了评估,包括:

Wims等人(2010)|Allen et al. (2016)|Stetch等人(2021年)。

不确定这个课程是否适合你?

通过考试来帮助你选择专业

如果你不确定该选哪个节目,可以参加我们的匿名在线测试,看看你的感受,看看哪个节目可能适合。这个测试将显示你的压力、焦虑或抑郁水平,并为你下一步可以做什么提供建议。

为什么要选择这条路…万博体育全网

有效的在线课程

万博体育全网THIS WAY UP十多年来一直在开发和发布科学支持的在线心理健康项目。我们确保我们的项目通过进行临床研究和坚持精神健康状况治疗的最佳实践指南,帮助个人获得真正积极的结果。

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临床医生使用这种方法万博体育全网

选择向一个值得信赖的澳大利亚团队学习,他们关心你的心理健康

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你知道你可以用这个基于证据的在线项目来治疗恐慌症吗?

根据临床实践指南在美国,互联网提供的CBT是逐步护理治疗方法的一部分。

作为一名注册的THIS WAY 万博体育全网UP临床医生,你可以给你的客户开恐慌方案,并随时了解他们的进展。