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恐慌的程序

恐慌的程序

学习管理焦虑和恐慌发作与我们的临床证明在线治疗方案的实际策略。

这听起来像你吗?

恐慌症一览

恐慌症发作非常可怕。恐慌症发作会让你觉得你可能会心脏病发作、崩溃或“发疯”。它们可能“突然”出现,而且很难预测,或者它们可能是由某些情况或地点触发的。虽然恐慌症发作实际上并不有害,但由于其可怕的性质,人们自己也会开始对恐慌症发作感到焦虑。这被称为“恐慌症”。

幸运的是,恐慌和广场恐怖症是可以治疗的,许多寻求帮助的人可以好转。本课程将教你应对恐慌发作和焦虑的实用技能,并改善你的感觉。

关于恐慌计划

这个6节课的课程是基于一种有效的心理治疗恐慌发作和焦虑的方法,称为认知行为疗法(CBT)。它旨在教你解决你的症状的行之有效的策略,并向你展示如何与你的思想、情绪和行为一起工作,这样你就可以在你的感觉上做出积极的改变。如果你之前被诊断患有恐慌症(有或没有广场恐怖症),过去没有接受过CBT治疗,这对你特别有帮助。

恐慌发作课程

如果您有以下情况,本课程可能适合您:

你会学到什么

在整个节目中,你将跟随“佩妮”的插图故事,她将学习如何管理恐慌发作带来的不愉快的身体感觉,并改变无益的想法和行为,使她保持焦虑。每节课都专注于教你一种实用的技能,你可以用它来开始改变恐慌和焦虑的恶性循环。一旦你完成了一节课,在下一节课开始之前,你将有5天的时间来练习你的新技能。

第一课

〇解释恐慌症学习焦虑、恐慌症、目标设定和控制呼吸策略。

教训2

处理无用的想法学习如何识别和挑战那些维持恐慌症的无益想法。

第三课

〇克服逃避学习如何逐渐面对你因为恐慌症而一直在逃避的情况。

TWU_Course_Panic

4课

〇坐着感受学习如何克服对恐慌感觉的恐惧。

5课

故障排除接触-学习如何克服治疗中的常见障碍。

第六课

复发预防-学会把所有的技能放在一起,然后变得更好。

访问方便、谨慎、有效的在线自助…

包括什么

我们的每个课程都旨在帮助您最大限度地利用自我指导学习,并为您提供一系列材料,以支持您的恢复之旅。

教训

以故事为基础的课程,教授核心应对技能

额外的资源

帮助您克服常见挑战的工具

手册

旨在帮助你解决症状的锻炼

提醒和提醒

提醒邮件和短信帮助你保持在正轨上

行动计划

一步一步的活动,帮助你把新技能付诸实践

进度跟踪

帮助你监测健康状况的问卷

如何开始

选项1:以“自助”的方式参加这个课程,并独立完成它,或者

选项2:与你的常规临床医生(例如,你的全科医生,心理学家或其他健康专业人士)谈谈,看看他们是否能给你开这个程序,并在整个在线治疗过程中监督你。您可以下载并携带临床医生信到您的预约。

选择立即开始或与你的临床医生讨论这个计划

参加自助活动

59 90天的使用权
  • 获得即时访问,并立即开始
  • 每1-2周完成一节课
  • 一旦完成,可获得额外12个月的使用权
  • 适用于通常居住在澳大利亚的人
自助

开处方

免费的 90天的使用权
  • 凭处方免费使用
  • 你的临床医生可以监测你的情况
  • 一旦完成,可获得额外12个月的使用权
  • 可在全球范围内使用处方
监督

请注意:我们的项目没有在被诊断为精神分裂症或双相情感障碍的人群中进行评估;对毒品或酒精有依赖的人;或者每天服用镇静药物(如安定、劳拉西泮)。来自临床医生的更有针对性的、密集的、面对面的支持可能更适合这些人群和正在考虑自杀的人。我们建议这些人在参加自我指导的在线心理健康治疗计划之前寻求临床医生的支持和医疗建议。

常见问题

多年来,我们通过临床试验和在线项目帮助许多人改善了他们的心理健康。如果您对这个项目有任何问题,请查看下面的常见问题解答或与我们联系。

这个项目是为有恐慌症症状的人开发的(即,为那些有,害怕,并试图避免复发性恐慌发作的人)。

该程序是自定节奏的,所以具体需要多长时间完成是由你决定的。一共有6节课,我们建议你每周完成一节课。有些课程2-6之间有5天的闭锁期,让你有时间练习技能和练习。一旦你开始这个项目,你将有3个月(90天)的时间来完成它。如果你在这段时间内完成课程,那么你将有额外的12个月的时间来使用这些材料,帮助你练习你所学到的技能和策略。

您可以注册“自助”选项,并立即开始该计划,费用为59美元(您必须居住在澳大利亚才能使用该选项),或者您可以从您的常规家庭医生或心理健康专业人员那里寻求处方,并免费注册该计划(在您的治疗医生的监督下,该选项在全球范围内可用)。

你得到的支持的数量将取决于你选择做这个项目的方式。

如果你的临床医生——医生、心理学家或其他心理健康专业人士——开了处方,他们可以看到你的项目和你的健康评分,所以你可以向他们汇报你的进展和感觉。

如果您以“自助”的方式进行该项目,则没有可用的临床支持,因为该项目完全自动化,尽管您可以联系我们解决任何技术难题。然而,如果你完成了所有六课,结果将与监督一样好。

针对你的特定症状和情况寻求治疗建议的最佳地点是你的全科医生。

为了充分利用这个项目,我们建议每1-2周完成一节课,并定期练习你学到的技能。确保你下载并保存了所有可下载的课程材料,这样你以后可以回来复习这些策略。

如果您的常规临床医生在this WAY UP注册,并使用我们的安全在线系统通过电子邮件向您发送名为“Quickscript”的个性化注册链接,您可以免费访问此程序。万博体育全网

以下是如何与你的健康专家讨论这个选择:

步骤1。

与你的临床医生预约(例如,你的全科医生,医学专家,心理学家或其他相关的健康专业人员)。

步骤2。

下载,打印,取临床医生的信去赴约。这封信概述了一些关于您的临床医生如何注册This WAY UP并使用我们的在线系统开具我们的程序的信息。万博体育全网

步骤3。

询问你的临床医生是否熟悉这种方法,并告诉他们你想做的项目。万博体育全网

如果你的临床医生是新的THIS WAY UP,他们可能需万博体育全网要一些时间来注册和了解我们的系统,所以你可能不能马上得到一个程序处方。

如果你的临床医生能够在整个项目中给你开处方并监测你,他们会通过我们的系统给你发一封名为“快速脚本”的“处方”电子邮件,详细说明如何注册。

请注意,这是由个别临床医生来决定是否适合他们通过我们的一个项目来开处方和监测你。因此,我们不能保证您的临床医生能够帮助您。

然而,我们的大多数治疗项目在澳大利亚是“自助”的,所以如果这个选项适合您,您将能够注册并获得最多12个月的使用权,费用为59澳元。

当您以“自助”的方式报名参加这个课程时,您将在我们的系统的指导下完成课程,并独立完成课程。

我们的团队在这里提供技术援助,但我们不能回答临床问题或就您的健康提供个性化的建议。

当你在常规临床医生(如全科医生、心理学家、精神病学家或其他健康专业人员)的“监督”下参加这个项目时,他们将能够查看你的进展和健康评分,并在你需要进一步帮助时检查你的情况。

您还可以向他们检查您的特定症状,或就实施您所学的策略寻求进一步的指导。

一些临床医生可能会选择开这个程序作为你面对面或远程医疗会议的一部分。

一些临床医生可能会建议你参加这个“自助”项目,并在不正式给你开处方的情况下全程支持你。

这个项目背后的科学

本方案是基于既定的临床实践指南.它还在随机对照试验和现实环境中的研究中进行了评估,包括:

Wims等人(2010)|Allen et al. (2016)|Stetch et al.(2021)。

不确定这个项目是否适合你?

做一个测试来帮助你选择课程

如果你不确定该选择哪个程序,可以参加我们的匿名在线测试,看看你的感觉如何,看看哪个程序可能合适。这个测试将显示你的压力、焦虑或抑郁水平,并为你下一步可以做什么提供建议。

为什么选择这条路…万博体育全网

有效的在线课程

万博体育全网十多年来,THIS WAY UP一直在开发和发布科学支持的在线心理健康项目。我们确保我们的项目通过进行临床研究和坚持精神健康状况治疗的最佳实践指南,帮助个人获得真正积极的结果。

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选择向一个值得信赖的澳大利亚团队学习,他们关心你的心理健康

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你知道你可以用这个基于证据的在线项目来治疗恐慌症吗?

根据临床实践指南在美国,网络提供的CBT是阶梯式治疗方法的一部分。

作为一名注册的THIS WAY 万博体育全网UP临床医生,你可以给你的客户开恐慌计划,并随时了解他们的进展。