围产期心理健康计划

怀孕和产后心理健康计划

通过我们为父母提供的临床在线计划,学习在怀孕期间和产后治疗焦虑和情绪低落的实用策略。

这听起来像你?

围产期焦虑和情绪低落

你怀孕还是生孩子?您是否经历了似乎并没有消失的悲伤或过度忧虑?

您可能正在遭受围产期焦虑和/或抑郁症。在分娩后的第一年,大约有十分之一的女性在怀孕期间经历焦虑和抑郁症,六分之一。它比您想象的更普遍。焦虑和抑郁症一起发生也很常见。虽然偶尔会感到情绪低落和担忧是正常的,但如果症状过度,太激烈,难以控制并干扰您的日常工作,症状可能会成为问题。

幸运的是,围产期焦虑和抑郁症是可以治疗的,许多寻求帮助的妇女会变得更好。我们已经开发了两个短的围产期心理健康计划,可帮助您在短短四个星期内减轻焦虑和抑郁症状。一个程序在怀孕期间应对症状,一个程序在产后处理症状。

关于怀孕焦虑和抑郁计划

这个三人计划基于对焦虑和抑郁症状在怀孕期间的有效心理治疗,称为认知行为的治疗(或CBT)。在整个程序中,您将遵循“李”的插图故事,因为她学会了如何管理怀孕期间的忧虑和情绪低落的感觉。每节课都侧重于教您一项可用于开始改变产前焦虑和情绪低落的恶性循环的实用技能。完成课程后,您将有5天的时间练习新技能,然后再上一课。

twu_pregnancy课程

如果以下方式,此程序可能适合您

关于产后焦虑和抑郁计划

该3- LESSON计划基于对产后焦虑和抑郁症状的有效心理治疗,称为认知行为疗法(或CBT)。在整个程序中,您将遵循“ Cara”的插图故事,因为她学会了如何自我分娩以来如何管理自己的忧虑和情绪低落的感觉。每节课都侧重于教您一项可用于开始改变产后焦虑和情绪低落的恶性循环的实用技能。完成课程后,您将有5天的时间练习新技能,然后再上一课。

该程序适合您:

TWU_POSTNATAL课程

你会学到什么

这些课程旨在教您验证的策略来解决症状,并向您展示如何与自己的思想,情感和行为一起工作,以便您可以对自己的感受做出积极的改变。

这就是您将学到的:

怀孕计划

第1课

了解您自己的焦虑和抑郁症状,并学习如何应对焦虑和抑郁的身体症状。

第2课

确定焦虑和抑郁症的思想症状,以及如何使用具有挑战性和结构化问题解决的思想来应对。

第3课

使用分级曝光和活动计划来挑战无助的行为,并建立信心并保持更好的状态!

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产后计划

第1课

了解您自己的焦虑和抑郁症状,并学习如何应对焦虑和抑郁的身体症状。

第2课

确定焦虑和抑郁症的思想症状,以及如何使用具有挑战性和结构化问题解决的思想来应对。

第3课

使用分级曝光和活动计划来挑战无助的行为,并建立信心并保持更好的状态!

访问方便,谨慎和有效的在线自助...

包括什么

我们的每个程序旨在帮助您最大程度地摆脱自我指导的学习,并为您提供一系列材料,以支持您的恢复旅程。

教训

教授核心应对技能的基于故事的课程

额外的资源

帮助您克服共同挑战的工具

工作簿

旨在帮助您解决症状的练习

警报和提醒

提醒电子邮件和文本可帮助您保持正轨

行动计划

分步活动,以帮助您将新技能付诸实践

进度跟踪

调查表可帮助您监视自己的福祉

如何开始

选项1:以“自助”并独立完成此程序,或者

选项2:与您的普通临床医生(例如,您的全科医生,心理学家或其他健康专业人员)交谈,看看他们是否可以开出您的计划并在整个在线治疗中监视您。您可以下载并将临床医生的信给您的约会。

您将能够在注册过程中选择要完成的程序。

选择立即开始或与您的临床医生谈谈这些计划

注册为自助

$ 35 访问90天
  • 立即访问并立即开始
  • 每1-2周完成一次课程
  • 额外的12个月访问一旦完成
  • 通常居住在澳大利亚的人
自助

得到处方

自由的 访问90天
  • 通过处方免费访问
  • 您的临床医生可以监视您的状态
  • 额外的12个月访问一旦完成
  • 在全球范围内有处方
监督

请注意:我们的计划不建议被诊断为精神分裂症或躁郁症的人;那些依赖药物或酒精的人,或每天服用镇静剂药物(例如,Valium,Lorazepam);或为自杀的人。这样的人将受益于临床医生看到和支持,并应在入学以进行心理健康的自助在线治疗计划之前寻求医疗建议。

经常问的问题

多年来,我们通过临床试验和在线计划帮助许多人改善了心理健康。如果您对此程序有任何疑问,请查看下面的常见问题解答或与我们联系。

怀孕或出生后时期,遇到忧虑,持续焦虑和/或情绪低落和抑郁时期的问题。

您可能会访问我们的页面,因为焦虑和抑郁已成为您的问题。我们知道,寻求帮助并不总是那么容易,因此在实现这一目标方面做得很好。

怀孕焦虑和抑郁计划以及产后焦虑和抑郁计划都是自节奏的。每个课程由三个课程组成,旨在在4-6周内完成。我们建议每一周一次完成一次课程。计划完成后,您将获得额外的12个月访问权限,以便您可以继续实施积极的更改。请注意,课程之间有一个自动的为期5天的锁定期,因此您可以在进入下一课之前修改和练习所学到的知识。

You can enrol in the ‘self-help’ option and start the Pregnancy Anxiety and Depression Program or Postnatal program right away for $35 (you must reside in Australia to access this option), or you can seek a prescription from your regular GP or mental health professional and enrol in the program for free (this option is available worldwide under the supervision of your treating physician).

您收到的支持量取决于您选择执行此程序的方式。

如果您的临床医生(医生,心理学家或其他心理健康专家)开了规定,他们将可以访问该计划和您的福祉分数,因此您可以与他们签到您的进度以及您的感受。

如果您以“自助”为“自助”,则没有可用的临床支持,因为该程序是完全自动化的,尽管您可以遇到任何技术困难,但您可以与我们联系。但是,只要您完成所有三个课程,结果将与监督一样好。

寻求有关特定症状和情况治疗选择建议的最佳场所是来自GP。

为了充分利用计划,我们建议每1-2周完成一次课程,并练习您定期学习的技能。确保您下载并保存所有可下载的程序材料,以便您以后再查看策略。

如果您的常规临床医生以这种方式注册并通过通过我们的安全在线系统向您发送名为“ QuickScript”的个性化注册链接,则可以免费访问此程序。万博体育全网

这是与您的健康专业人员讨论此选项的方法:

步骤1。

与您的临床医生预约(例如,您的全科医生,医学专家,心理学家或其他盟友健康专家)。

第2步。

下载,打印并进行临床医生的信预约。这封信概述了一些有关您的临床医生如何以这种方式进行注册并使用我们的在线系统规定程序的信息。万博体育全网

步骤3。

向您的临床医生询问他们是否熟悉,并告诉他们您想做的程序。万博体育全网

如果您的临床医生以这种方式是新手,他们可能需要一些时间进万博体育全网行注册并了解我们的系统,因此您可能无法立即获得程序处方。

如果您的临床医生能够在整个程序中开处方和监视您,他们将通过我们的系统向您发送称为“ QuickScript”的电子邮件,并提供有关如何注册的详细信息。

请注意,由个别临床医生决定是否适合他们开处方和监视您的一项计划。因此,我们不能保证您的临床医生能够为您提供帮助。

However, majority of our treatment programs are available as ‘self-help’ within Australia so if this option is suitable for you, you will be able to enrol and receive up to 12 months of access to the Pregnancy or Postnatal programs for AUD $35 each.

当您以“自助”的身份加入该程序时,我们的系统将通过课程指导您,并将独立完成。

我们的团队在这里提供技术帮助,但我们无法回答临床问题或为您提供有关您健康的个性化建议。

When you enrol in this program under the ‘supervision’ of your regular clinician (e.g., your GP, psychologist, psychiatrist, or other health professional) they will be able to view your progress and well-being scores, and will be able to check in on you should you require further assistance.

您也许还可以与他们核对有关您的特定症状或寻求实施学习策略的进一步指导。

一些临床医生可以选择作为面对面或远程医疗课程的一部分开处方该计划。

一些临床医生可能会选择建议您以“自助”的身份加入该计划,并在整个过程中为您提供支持,而无需正式开处方。

该计划背后的科学

这些计划基于既定的临床实践指南情绪和临床实践指南焦虑还在随机对照试验和现实世界中的研究中对它们​​进行了评估,包括:

Loughnan等。(2019)|Loughnan等。(2019)

为什么选择以这种方式进万博体育全网行...

有效的在线程序

万博体育全网十多年来,这种方式一直在开发和释放科学支持的在线心理健康计划。我们确保我们的计划通过进行临床研究并遵守治疗心理健康状况的最佳实践指南来帮助个人实现真正的积极结果。

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迄今为止的计划注册
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临床医生以这种方式向上万博体育全网

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您是否知道可以使用此基于证据的在线计划来治疗重大抑郁和焦虑?

根据临床实践指南,互联网传递的CBT构成了阶梯护理方法的一部分。

作为以这种方式注册的临床医生,您万博体育全网可以向客户开出怀孕和产后计划,并了解他们的进度。