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创伤后应激计划

创伤后应激计划

学习管理经常性的闪回,噩梦,和焦虑创伤事件后与我们的临床证明的创伤后压力在线程序的实际策略。

请注意:这个程序是为那些经历过或正在经历创伤后应激反应的人在成年创伤事件,而不是在他们的发展早期经历的一系列创伤(复杂创伤)。对于那些在童年或复杂创伤中寻求帮助的人,我们建议你从在这一领域有经验的心理健康临床医生那里寻求个人治疗。你可以找你的全科医生转诊。

这听起来像你吗?

创伤一览

创伤后应激(PTS)可能发生在创伤事件之后。患有这种疾病的人经常被痛苦的记忆或关于创伤的想法所困扰。他们经常避免回忆和其他关于发生过的事情的提醒,并且会经历强烈的焦虑、悲伤或愤怒。这些症状对人际关系、工作和日常活动有重大影响。

创伤性事件是指你目睹、经历或了解到的涉及实际死亡或威胁死亡或严重伤害的事件。常见的创伤类型包括:车祸,工作事故身体或性侵犯,军事战斗,自然灾害以及作为警察,消防或救护车工作人员,你经常会遇到这些类型的创伤的细节。

幸运的是,创伤后应激反应是可以治疗的,许多寻求帮助的人会变得更好。本课程将教给你一些实用的技巧来解决你的症状并改善你的感觉。

关于创伤后压力项目

这个8节课的课程是基于一种有效的创伤后压力心理治疗方法,称为认知行为疗法(CBT)。它的目的是教你解决你的症状的有效策略,并向你展示如何处理你的思想、情绪和行为,这样你就可以在你的感觉上做出积极的改变。如果你之前被诊断患有创伤后应激障碍,而且过去没有接受过认知行为疗法,那么它可能对你特别有帮助。

TWU_PTS课程

如果符合以下条件,本课程可能适合你:

你会学到什么

在整个节目中,您将跟随“宝拉”的插图故事学习如何处理她的创伤的可怕记忆,并使用有益的行为继续她的生活。每节课都着重教你一项实用技能,你可以用它来改变创伤后应激的恶性循环。一旦你完成了一节课,在下一节课开始之前,你将有5天的时间来练习你的新技能。

第一课

对分-了解PTS的症状和认知行为疗法(CBT)如何帮助管理这些症状。

教训2

打破这个循环-了解是什么维持了PTS的循环,以及CBT技巧如何帮助打破这个循环。学习两种处理身体症状的实用技巧。

第三课

找到思想和情感之间的联系-学习思想和感觉是如何联系在一起的,并发现管理与创伤记忆有关的强烈情绪的技巧。

4课

改变无益的思想-探索新的方法来处理无益的想法,帮助你改变你的感觉。

TWU_Course_PTS

5课

处理令人沮丧的记忆I-学习一些技巧,让关于创伤的想法和记忆不那么痛苦。

第六课

处理令人沮丧的记忆II-学习如何减少对痛苦想法和创伤记忆的回避。

第七课

处理触发情况-学习实际的步骤来减少对情况的逃避,并测试你无用的想法。

8课

保持好-发展长期更好地控制症状和防止复发的方法。

访问方便、谨慎、有效的在线自助……

包括什么

我们的每个项目都旨在帮助您从自我引导的学习中获得最大的收益,并为您提供一系列的材料,以支持您的恢复之旅。

教训

以故事为基础的课程,教授核心的应对技能

额外的资源

帮助您克服常见挑战的工具

手册

旨在帮助你解决你的症状的锻炼

警告和提醒

提醒邮件和短信,帮助你保持正轨

行动计划

循序渐进的活动,帮助您将新技能付诸实践

进度跟踪

帮助你监测健康状况的调查问卷

如何开始

要加入这个项目,你需要和你的常规临床医生(例如,你的全科医生,心理学家,或其他健康专业人士)谈谈,看看他们是否可以给你开这个项目,并在整个在线治疗过程中监控你。您可以下载并携带临床医生信到您的预约。

和你的临床医生谈谈免费完成这个治疗计划

得到一个处方

免费的 120天的使用权
  • 凭处方免费使用
  • 你的临床医生可以监测你的情况
  • 一旦完成,额外的12个月访问
  • 可在全球范围内使用处方
监督

请注意:我们的项目还没有在被诊断为精神分裂症或双相情感障碍的人群中进行评估;依赖毒品或酒精的人;或每天服用镇静药物(如安定、劳拉西泮)。来自临床医生的更有针对性的、密集的、面对面的支持可能更适合这些人群和有自杀念头的人。我们建议这些人在参加自我指导的在线心理健康治疗计划之前寻求临床医生的支持和医疗建议。

常见问题

多年来,我们通过临床试验和在线项目帮助许多人改善了他们的心理健康。如果您对这个项目有任何问题,请查看下面的faq或与我们联系。

经历过创伤性事件的人,他们对事件的记忆严重困扰和痛苦。

这个项目是为那些经历过正在经历创伤后压力的人在成年创伤事件的反应,而不是创伤在他们的发展早期经历(复杂创伤)。

对于那些寻求童年创伤帮助的人,我们建议你从在这一领域有经验的心理健康临床医生那里寻求个人治疗。你可以找你的全科医生转诊。

你可以按照自己的节奏学习,但它被设计成在3个月内完成。

我们建议每周或两周完成一节课。当您在120天的项目访问期内完成该项目时,您将获得另外12个月的访问权,以帮助您练习新技能并进一步进步。

请注意,每节课之间有5天的休学期,以便在学习新技能之前有足够的时间练习所学技能。

这个程序是免费的在你的临床医生的指导下注册。

本课程只供在临床医生指导下报名。在开始课程之前,我们建议您与您的临床医生讨论一下,如果您在课程进行过程中有问题或担忧,您可以如何与医生联系。

我们认识到处理创伤可能是非常痛苦的。有一位临床医生监督你的治疗过程将为你提供额外的支持,特别是当某些治疗成分可能触发时。

如果您的常规临床医生注册了this WAY UP,并使用我们的安全在线系统通过电子邮件向您提供名为“Quickscript”的个性化注册链接,您可以免费访问该程序。万博体育全网

以下是如何与你的健康专家讨论这一选项:

步骤1。

预约你的临床医生(例如,你的全科医生、医学专家、心理学家或其他相关的健康专业人员)。

步骤2。

下载,打印,并采取临床医生的信你的约会。这封信概述了您的临床医生如何在This WAY UP注册并使用我们的在线系统开处方的一些信息。万博体育全网

步骤3。

询问你的临床医生是否熟悉“THIS WAY UP”,并告诉他们你想做的项目。万博体育全网

如果你的临床医生是“THIS WAY UP”的新手,他们万博体育全网可能需要一些时间来注册和了解我们的系统,所以你可能不能马上得到程序处方。

如果你的临床医生能够在整个项目中给你开处方并监督你,他们会通过我们的系统给你发一封名为“Quickscript”的“处方”电子邮件,详细说明如何注册。

请注意,这是由个别的临床医生来决定是否适合通过我们的一个项目给你开处方和监测。因此,我们不能保证您的临床医生能够帮助您。

针对你的具体症状和情况寻求治疗建议的最佳地方是向你的全科医生咨询。

这个项目背后的科学

这个计划是建立在临床实践指南。它也在随机对照试验和现实环境中的研究中得到了评估,包括:

斯宾塞等人(2011)|艾伦等人(2022)

不确定这个课程是否适合你?

通过考试来帮助你选择专业

如果你不确定该选哪个节目,可以参加我们的匿名在线测试,看看你的感受,看看哪个节目可能适合。这个测试将显示你的压力、焦虑或抑郁水平,并为你下一步可以做什么提供建议。

为什么要选择这条路…万博体育全网

有效的在线课程

万博体育全网THIS WAY UP十多年来一直在开发和发布科学支持的在线心理健康项目。我们确保我们的项目通过进行临床研究和坚持精神健康状况治疗的最佳实践指南,帮助个人获得真正积极的结果。

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临床医生使用这种方法万博体育全网

选择向一个值得信赖的澳大利亚团队学习,他们关心你的心理健康

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这个项目采用了最佳实践,循证策略来治疗创伤后应激障碍。

作为一名注册的THIS WAY 万博体育全网UP临床医生,你可以给你的客户开创伤后压力计划,并随时了解他们的进展。