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社交焦虑项目

社交焦虑项目

通过我们经过临床验证的社交焦虑在线课程,学习管理过度害羞和对社交场合恐惧的实用策略。

这听起来像你吗?

社交焦虑一览

患有社交焦虑症的人过分担心被别人负面评价、引起别人的注意、被别人尴尬或拒绝。他们经常表现出焦虑的身体症状,比如脸红、出汗或颤抖,并担心别人会因此对他们进行评判。因此,患有社交焦虑症的人倾向于避免(或变得非常焦虑)社交场合,如聚会、电话、小组对话或可能被他人评判的表演场合,如公开演讲。社交焦虑不仅仅是害羞;这可能是非常有害的。

幸运的是,社交焦虑是可以治疗的,许多寻求帮助的人可以好转。本课程将教你处理社交焦虑的实用技巧,并改善你的感受。

关于社交焦虑项目

这个6节课的课程是基于一种有效的社交焦虑心理治疗,称为认知行为疗法(CBT)。它旨在教你行之有效的策略来解决你的症状,并向你展示如何处理你的思想、情绪和行为,这样你就可以在你的感觉上做出积极的改变。如果你以前被诊断为社交焦虑症(或社交恐惧症),并且过去没有接受过CBT,那么它可能对你特别有帮助。

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如果符合以下条件,本课程可能适合您:

你会学到什么

在整个节目中,你将跟随“Kat”和“Jack”的插图故事,因为他们学习如何处理他们的身体感觉,改变无益的想法,改变倾向于维持和恶化他们的焦虑的行为。每节课的重点是教你一项实用技能,你可以用它来改变社交焦虑的恶性循环。一旦你完成了一节课,你将有5天的时间来练习你的新技能,然后下一节课开始。

第一课

解释社交焦虑-了解社交焦虑如何影响你以及如何治疗。

教训2

解决避免-了解回避如何使焦虑持续,以及如何使用暴露疗法克服焦虑。

第三课

故障排除接触-检讨暴露疗法的进展,并学习如何进行行为实验。

4课

无益的思维方式-学会识别无用的思维方式。

5课

思维挑战和社交技能-挑战无用的思维方式,学习社交技巧。

第六课

复发预防-总结程序并防止复发。

访问方便,谨慎,有效的在线自助…

包括什么

我们的每一个课程都是为了帮助你从自我指导的学习中获得最大的收获,并为你提供一系列的材料来支持你的康复之旅。

教训

以故事为基础的课程,教授核心应对技能

额外的资源

帮助你克服常见挑战的工具

手册

旨在帮助你解决症状的锻炼

提醒和提醒

提醒邮件和短信来帮助你坚持下去

行动计划

一步一步的活动,帮助你把新技能付诸实践

进度跟踪

帮助你监控自己健康状况的调查问卷

如何开始

选项1:报名参加这个“自助”项目,并独立完成它,或者

选项2:与你的常规临床医生(例如,你的全科医生,心理学家,或其他健康专业人士)谈谈,看看他们是否可以给你开这个程序,并在你的在线治疗过程中监控你。您可以下载并携带临床医生信到您的预约。

选择立即开始或与您的临床医生谈谈这个计划

参加自助服务

59 90天的访问权限
  • 获得即时访问并立即开始
  • 每1-2周完成一节课
  • 一旦完成,额外12个月的访问权限
  • 通常居住在澳大利亚的人可以使用
自助

开处方

免费的 90天的访问权限
  • 凭处方免费获取
  • 你的临床医生可以监控你的情况
  • 一旦完成,额外12个月的访问权限
  • 只要处方就可以在全球范围内买到
监督

请注意:我们的项目没有在被诊断患有精神分裂症或双相情感障碍的人群中进行评估;依赖毒品或酒精的人;或每天服用镇静药物(如安定、劳拉西泮)。来自临床医生的更有针对性、更密集、更面对面的支持可能更适合这些人群和有自杀念头的人。我们建议这些人在参加自我指导的在线心理健康治疗项目之前,先寻求临床医生的支持和医疗建议。

常见问题

多年来,我们通过临床试验和在线项目帮助许多人改善了他们的心理健康。如果您对这个程序有任何疑问,请查看下面的常见问题解答或与我们联系。

害怕和避免可能被别人评判的情况的人。

该计划是自定进度,但旨在3个月内完成。我们建议你每周完成一节课,以确保你能充分利用你的课程。最初,您将获得90天的访问权限,完成课程后,您将获得额外的12个月的访问权限,用于实践目的。请注意,课程之间有5天的闭锁期,以鼓励复习材料。

你可以选择“自助”选项,并立即开始该计划,费用为59美元(你必须居住在澳大利亚),或者你可以从你的普通家庭医生或心理健康专家那里寻求处方,并免费参加该计划(该选项在你的主治医生的监督下在全球范围内可用)。

你得到的支持的数量将取决于你选择做这个项目的方式。

如果你的临床医生——医生、心理学家或其他心理健康专家——给你开了处方,他们就会得到这个项目和你的健康得分,这样你就可以和他们联系你的进展和你的感受。

如果您将该计划作为“自助”,则没有可用的临床支持,因为该计划是完全自动化的,尽管您可以联系我们以解决任何技术问题。然而,如果你完成了所有的六节课,结果就会和在监督下一样好。

你不需要被诊断出患有社交焦虑症,也会发现本课程所教授的策略有助于管理你在社交场合的焦虑。

如果你不确定选择哪个课程,点击这里访问我们的匿名在线测试,以帮助您做出决定。

针对你的具体症状和情况,最好从你的家庭医生那里寻求有关治疗方案的建议。

为了充分利用课程,我们建议每1-2周完成一节课,并定期练习你学到的技能。确保你下载并保存了所有可下载的课程材料,以便你以后可以回来复习这些策略。

如果您的常规临床医生在this WAY UP注册,并使用我们的安全在线系统通过电子邮件向您发送一个名为“Quickscript”的个性化注册链接,您可以免费使用此计万博体育全网划。

以下是如何与你的健康专家讨论这个选择:

步骤1。

与你的临床医生预约(例如,你的全科医生、医学专家、心理学家或其他专职健康专家)。

步骤2。

下载、打印并带走临床医生的信去赴约。这封信概述了一些关于您的临床医生如何在This WAY UP注册并使用我们的在线系统开处方的信息。万博体育全网

步骤3。

询问你的临床医生是否熟悉THIS WAY UP,并告诉他们你想做的项目。万博体育全网

如果您的临床医生是THIS WAY UP的新手,他们可能万博体育全网需要一些时间来注册并了解我们的系统,因此您可能无法立即获得项目处方。

如果你的临床医生能够在整个项目中给你开处方并监督你,他们会通过我们的系统给你发一封名为“Quickscript”的“处方”电子邮件,详细说明如何注册。

请注意,这是由个别临床医生决定是否适合他们开处方,并通过我们的一个项目监测你。因此,我们不能保证您的临床医生能够帮助您。

然而,我们的大多数治疗项目在澳大利亚都是“自助”的,所以如果你适合这个选择,你可以注册并获得最多12个月的访问权限,费用为59澳元。

当你以“自助”的身份报名参加这个课程时,你将在我们的系统的指导下完成课程,并将独立完成。

我们的团队在这里提供技术援助,但我们无法回答临床问题或就您的健康提供个性化建议。

当你在你的常规临床医生(例如,你的全科医生、心理学家、精神科医生或其他健康专业人员)的“监督”下注册这门课程时,他们将能够查看你的进展和健康分数,并且如果你需要进一步的帮助,他们将能够检查你。

你也可以向他们咨询你的特殊症状,或者寻求进一步的指导来实施你所学的策略。

一些临床医生可能会选择开这门课程作为你的面对面或远程医疗会议的一部分。

一些临床医生可能会建议你参加这个项目作为“自助”,并在整个过程中支持你,而不是正式给你开处方。

这个项目背后的科学

这个程序是基于既定的临床实践指南。它也在随机对照试验和现实世界的研究中得到了评估,包括:

Titov等人(2009a)|Titov et al. (2009b)|Titov et al. (2009)|Titov et al. (2009)|Williams et al. (2014)

不确定这个项目是否适合你?

参加一个测试来帮助你选择一个项目

如果你不确定选择哪个项目,参加我们的匿名在线测试来检查你的感觉,看看哪个项目可能适合你。这个测试会告诉你你的压力、焦虑或抑郁程度,并会对你下一步该做什么提出建议。

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有效的在线课程

万博体育全网十多年来,THIS WAY UP一直在开发和发布有科学支持的在线心理健康项目。我们确保我们的项目通过进行临床研究和坚持治疗精神健康状况的最佳实践指南来帮助个人取得真正的积极成果。

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临床医生采用这种方式向上万博体育全网

选择向一个值得信赖的澳大利亚团队学习,他们关心您的心理健康

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你知道你可以使用这个基于证据的在线项目来治疗社交焦虑吗?

根据临床实践指南在美国,互联网上提供的CBT构成了阶梯式治疗方法的一部分。

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