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学生健康计划

学生健康计划

学习应对学习压力和照顾自己的实际策略,在大学与我们的实用和免费的在线程序。

这听起来像你吗?

学生生活与幸福

在大学或其他高等院校学习期间经历压力期是正常的,尤其是在开始做新事情、兼顾学习和工作、考试期间或想家的时候。然而,有时,长期的压力感会开始影响你学习和学习的能力,你的睡眠,你的情绪,和你的整体健康。

幸运的是,有一些有效的心理策略可以帮助你在学习时管理压力,照顾好自己的心理健康。这个在线治疗项目将教你健康思考、聪明学习、保持有益的日常生活和人际关系的实用策略,以及在遇到困难时应对的工具。

关于学生健康计划

这个8个模块的课程是基于认知行为疗法(CBT)的原则。这本书旨在帮助你充分利用大学时光,教给你管理压力、提高学习技能和照顾自己的有效策略。

TWU_Student健康课程

这个程序可能适合你,如果:

你会学到什么

这个8个模块的课程是基于认知行为疗法(CBT)。它教授实用的应对技巧,帮助你管理学习中的压力,并向你展示当你感到困难时你可以做什么。

模块1

了解你自己-学习压力是如何起作用的,以及平衡需求和资源的重要性。

模块2

健康的思想-解决那些会增加压力、降低幸福感的无用思维方式。

模块3

健康的例程-建立一个健康的,可持续的日常生活,平衡你的许多需求,同时仍然有时间放松和娱乐。

模块4

健康的应对-通过结构化问题解决和智能目标设定,做出有益的改变和解决问题。

TWU_Student_wellbeing_course

模块5

健康的身体-通过照顾你的身体来照顾你的思想——改善睡眠、饮食和锻炼。

模块6

研究智能-学习拖延症是如何发生的,以及如何使用实用的认知和行为策略来克服拖延症。

模块7

Zen Out, Chill Out-尝试一些有效的专注力和基于放松的锻炼,可以帮助你减压。

模块8

创建连接-加强你现有的关系并建立新的联系。

访问方便、谨慎、有效的在线自助……

包括什么

我们的每个项目都旨在帮助您从自我引导的学习中获得最大的收益,并为您提供一系列的材料,以支持您的恢复之旅。

教训

以故事为基础的课程,教授核心的应对技能

额外的资源

帮助您克服常见挑战的工具

手册

旨在帮助你解决你的症状的锻炼

警告和提醒

提醒邮件和短信,帮助你保持正轨

行动计划

循序渐进的活动,帮助您将新技能付诸实践

进度跟踪

帮助你监测健康状况的调查问卷

如何开始

选项1:报名参加这个“自助”课程并独立完成它,或者

选项2:和你的常规临床医生(例如,你的全科医生,心理学家或其他健康专业人士)谈谈,看看他们是否可以给你开这个方案,并在整个在线治疗过程中监控你。您可以下载并携带临床医生信到您的预约。

选择立即开始或与您的临床医生谈论这个项目

注册为自助

免费的 90天的使用权
  • 获取即时访问并立即开始
  • 每1-2周完成一节课
  • 一旦完成,额外的12个月访问
  • 可提供给通常居住在澳大利亚的人
自助

得到一个处方

免费的 90天的使用权
  • 获取即时访问并立即开始
  • 你的临床医生可以监测你的情况
  • 一旦完成,额外的12个月访问
  • 可在全球范围内使用处方
监督

请注意:我们的项目还没有在被诊断为精神分裂症或双相情感障碍的人群中进行评估;依赖毒品或酒精的人;或每天服用镇静药物(如安定、劳拉西泮)。来自临床医生的更有针对性的、密集的、面对面的支持可能更适合这些人群和有自杀念头的人。我们建议这些人在参加自我指导的在线心理健康治疗计划之前寻求临床医生的支持和医疗建议。

常见问题

多年来,我们通过临床试验和在线项目帮助许多人改善了他们的心理健康。如果您对这个项目有任何问题,请查看下面的faq或与我们联系。

该项目旨在帮助那些想要提高心理健康和/或减轻压力水平的大学生。

这个课程是自我节奏的,设计在3个月内完成。我们建议每周完成一个模块。但是,你可以在3个月内根据自己的喜好快速或缓慢地完成这个项目。

一旦你完成所有8个模块,你将被授予额外的12个月的访问计划,以便你可以练习和复习在计划中涵盖的技能。

这个程序是免费的。

你所获得的支持将取决于你选择做这个项目的方式。

如果你的临床医生——医生、心理学家或其他心理健康专业人士——开了处方,他们会看到你的项目和你的幸福评分,所以你可以向他们了解你的进展和你的感觉。

如果您以“自助”的方式进行该项目,由于该项目是完全自动化的,因此没有可用的临床支持,尽管您可以为任何技术困难联系我们。然而,如果你完成了所有八个模块,我们预计好处可能会与监督一样好。

为了充分利用这个项目,我们建议每1-2周完成一个模块,并定期练习你学到的技能。确保下载并保存了所有可下载的程序材料,以便稍后可以回来回顾这些策略。

当您作为“自助”报名参加这个项目时,您将通过我们的系统指导通过课程,并将独立完成它。

我们的团队在这里提供技术支持,但我们不能回答临床问题或就您的健康给您个性化的建议。

当你在你的常规临床医生(例如,你的全科医生,心理学家,精神病学家,或其他健康专业人员)的“监督”下注册这个项目时,他们将能够查看你的进展和健康评分,并能够检查你是否需要进一步的帮助。

你也可以向他们了解你的特殊症状,或寻求进一步的指导来实施你学到的策略。

一些临床医生可能会选择将此方案作为您面对面或远程健康会议的一部分。

一些临床医生可能会建议你报名参加这个项目,作为“自助”,并全程支持你,而不是正式开处方给你。

如果您的常规临床医生注册了THIS WAY UP,并使用我们的安全在线系统通过电子邮件将名为“Quickscript”的个性化注册链接发给您,您万博体育全网就可以获得处方。

以下是如何与你的健康专家讨论这一选项:

步骤1。

预约你的临床医生(例如,你的全科医生、医学专家、心理学家或其他相关的健康专业人员)。

步骤2。

下载,打印,并采取临床医生的信你的约会。这封信概述了您的临床医生如何在This WAY UP注册并使用我们的在线系统开处方的一些信息。万博体育全网

步骤3。

询问你的临床医生是否熟悉“THIS WAY UP”,并告诉他们你想做的项目。万博体育全网

如果你的临床医生是“THIS WAY UP”的新手,他们万博体育全网可能需要一些时间来注册和了解我们的系统,所以你可能不能马上得到程序处方。

如果你的临床医生能够在整个项目中给你开处方并监督你,他们会通过我们的系统给你发一封名为“Quickscript”的“处方”电子邮件,详细说明如何注册。

请注意,这是由个别的临床医生来决定是否适合通过我们的一个项目给你开处方和监测。因此,我们不能保证您的临床医生能够帮助您。

然而,这个项目在澳大利亚是“自助”的,所以如果这个选项适合你,你可以注册并获得长达12个月的访问权。

我们项目背后的科学

该项目采用了心理健康和福祉的最佳实践和循证战略。请访问我们的研究页面而且临床实践指南了解更多关于我们项目背后的证据。

为什么要选择这条路…万博体育全网

有效的在线课程

万博体育全网THIS WAY UP十多年来一直在开发和发布科学支持的在线心理健康项目。我们确保我们的项目通过进行临床研究和坚持精神健康状况治疗的最佳实践指南,帮助个人获得真正积极的结果。

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课程注册到目前为止
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临床医生使用这种方法万博体育全网

选择向一个值得信赖的澳大利亚团队学习,他们关心你的心理健康

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这个项目的设计采用了最佳实践,基于证据的健康管理策略。

作为一名注册的THIS WAY 万博体育全网UP临床医生,您可以为您的客户制定学生健康计划,并随时了解他们的进展。