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健康项目

心理健康的有效自助

学习一步一步的方法解决压力,焦虑和情绪低落的感觉与我们的临床证明在线程序。

幸福P程序

一般福利项目

下面的程序旨在为你提供实用的技能,以改善压力,睡眠和总体健康。

TWU_Worry_and_Rumination

压力管理计划

压力管理计划

这个免费的4节课课程通过教授解决问题的策略和管理你的感觉,帮助你解决长期的压力和压力感。

进入程序

失眠的程序

失眠的程序

这个免费的4节课的节目是关于帮助你解决失眠的症状-慢性和持续的入睡或保持睡眠的困难,这正在影响你的生活质量。

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正念的程序

正念的程序

这个免费的4课课程旨在教你正念的原则和实践,以及如何使用正念技能来解决压力和改善你的幸福。

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学生福利计划

学生福利计划

这个免费的8个模块的项目为大学生教授健康思考、聪明学习、保持有益的日常生活和人际关系的实用策略,以及在遇到困难时应对的工具。

进入程序

为什么要做一个在线项目来支持你的心理健康?

我们科学支持的在线课程旨在帮助您解决心理问题,方法如下:

谨慎的

我们的课程不需要推荐或评估,可以在线匿名访问

方便

我们的课程旨在帮助您随时随地学习实用有效的策略

有效的

我们的课程教授临床证明的技术,并已被证明可以显著减轻症状

工作原理

发现管理压力,焦虑和情绪低落的行之有效的一步一步的策略。

播放视频

如何开始

第一步-选择

选择一个与你遇到的困难相关的程序,或者参加我们的匿名在线测试,看看哪个程序适合你。

步骤2 -注册

使用屏幕上的注册提示来注册您选择的课程。你可以花59美元获得即时访问,也可以免费与你的临床医生交谈。

第三步——开始!

最重要的一步是开始!我们知道我们的项目是有效的,但你必须实施你学到的策略来提高。

不确定是哪个程序是给你的吗?

做一个测试来帮助你选择课程

如果你不确定该选择哪个程序,可以参加我们的匿名在线测试,看看你的感觉如何,看看哪个程序可能合适。这个测试将显示你的压力、焦虑或抑郁水平,并为你下一步可以做什么提供建议。

为什么选择这条路?万博体育全网

我们项目背后的科学

万博体育全网十多年来,THIS WAY UP一直在开发和发布科学支持的心理健康项目。我们所有的课程都是由经验丰富的临床心理学家创建的,并基于认知行为疗法-焦虑和抑郁的主要心理疗法之一。多年来,我们帮助成千上万的人使用在线支持工具,并学习如何改善他们的心理健康。

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计划注册到目前为止
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临床医生使用这种方法万博体育全网

我们确保我们的项目通过进行临床研究和坚持精神健康状况治疗的最佳实践指南,帮助个人获得真正积极的结果。总的来说,在我们的研究中,完成我们项目的人:

被诊断为焦虑和/或抑郁的人报告他们的感觉有显著改善的百分比
80%
被诊断为焦虑和/或抑郁的人报告他们不再受症状困扰的百分比
50%

常见问题

多年来,我们通过临床试验和在线帮助许多人改善了他们的心理健康程序如果您对我们的程序s,看看下面的常见问题或与我们联系。

认知行为疗法(CBT)是一种实用的、短期的、以技能为基础的心理治疗,用于治疗各种心理健康困难和担忧,如焦虑和抑郁。

CBT通过教会人们应对生活挑战的更有帮助的策略,帮助人们识别和改变无益的思维和行为模式,这些模式往往会维持或恶化症状。

CBT可以通过训练有素的心理健康专业人员(如心理学家)进行面对面的治疗,也可以通过结构化的在线治疗进行在线治疗程序教授认知行为治疗技巧。

CBT是治疗焦虑和抑郁的主要心理疗法之一,因为学习和应用CBT技能通常会显著减轻症状,改善心理健康。

我们所有的在线程序S是基于这种类型的治疗,并在严格的临床试验中进行了测试,以确认它们也会导致可衡量的幸福感改善。

我们的研究结果显示,80%的人在完成我们的治疗课程后都受益匪浅,其中50%的人不再受到症状的困扰。

截至2018年11月,超过36000人报名参加了“THIS WAY UP”课程,超过9800名临床医生开了“THIS WAY UP”处方万博体育全网程序给他们的病人。许多人写信告诉我们,在线治疗对他们有积极的帮助。

点击这里学习更多关于CBT的知识,以及它如何帮助你改善你的感觉。

CBT技能被广泛认为对心理健康有益,因为它们教会人们如何理解他们的思想工作方式,参与有益和有效的行为,自信地沟通,照顾自己,解决生活中的问题。

因此,许多希望解决他们的心理健康和福祉的人可以从学习CBT技能中受益,无论他们是否有可诊断的心理健康状况。

进行在线CBT程序从一个有信誉的提供者是一个方便的,可获得的,通常更负担得起的方式学习CBT技能。

我们的在线CBT程序S是专门为帮助那些经历抑郁症和焦虑症的显著症状的人而制定的,因此,如果你已经被诊断出患有这些疾病之一,或者只是想在病情恶化之前解决你的困难,它是合适的。

您可以完成我们的匿名在线测试在这里看看有没有我们的程序S可能对你有帮助基于你的感觉。

是的!

我们的程序S已专门开发用于帮助患有轻度至中度焦虑和/或抑郁症症状的个人,并为患有严重焦虑和/或抑郁症症状的人提供辅助或补充支持,同时他们正在接受另一种类型的治疗(例如药物治疗)。

请注意,我们程序尚未在被诊断为精神分裂症或双相情感障碍、依赖药物或酒精的人群中进行评估;每天服用镇静药物(如安定、劳拉西泮);或者是想自杀的人。

这些人将受益于临床医生的诊治和支持,在参加自我指导的在线治疗前应寻求医疗建议程序为了他们的心理健康

如果您想了解有关双相情感障碍、精神分裂症或药物/酒精依赖的信息,请点击以下链接:

如果您正在经历心理健康危机或有死亡、自残或自杀的想法,请访问我们的紧急的帮助请按在这里

万博体育全网这种方式有最广泛的在线CBT程序这意味着我们为各种焦虑状况(例如,社交焦虑、健康焦虑、强迫症等)以及压力、失眠、慢性疼痛和抑郁症量身定制了课程。

你可以浏览上面不同的课程或点击这里参加我们的匿名在线测试,看看是哪个程序可能是有益的,取决于你的感觉。

而我们的治疗程序我们不能保证个别的结果。

总的来说,我们知道,学习认知行为技能作为一种理解和照顾你的一般心理健康(无论你是否有心理健康状况)的方式是非常有益的。

我们的研究表明,平均80%的人完成了我们的治疗程序S注意到他们的感觉有了显著改善,50%的人不再受到症状的困扰。然而,大约20%的人认为他们的感觉没有改善程序可能需要进一步的评估和治疗。

就你的特殊情况、情况或环境寻求个性化建议的最佳人选是你的全科医生或初级医疗保健提供者,他们可以做彻底的评估并提出个人建议。

我们的研究表明,这两种治疗模式都同样有效。

然而,如果你不确定哪一个对你更有帮助,你可以考虑以下这些问题:

  • 目前,获得面对面的帮助或定期参加会议对你来说困难吗?如果是,考虑在线治疗。
  • 你的问题是否更严重,是否会从临床医生的强化治疗中获益?如果是这样,考虑面对面的治疗。

有些人可能会从网上开始程序在此之前,寻求面对面的帮助以获得更有针对性的建议。其他人可能从寻求面对面的帮助开始,然后参加CBT技能的修订课程。

许多人从同时经历这两种经历中受益。

如果你已经和你的临床医生一起做CBT,我们的在线程序可以帮助巩固你正在学习的策略。

或者,如果你因为一个特定的问题去看你的临床医生,但同时想解决另一个问题,我们在网上有一个程序因为,这可能也是有益的。

有三种方法可以让你得到一些指导程序可能适合或适合你去做。

选项1:将鼠标悬停在程序以上卡片可阅读每门课程的简要说明。

然后点击“转到”程序按钮,以了解更多有关课程的信息,这些课程似乎可以解决您最棘手的症状或困难。

您可以探索我们的“特定症状”项目(例如,社交焦虑P程序强迫症程序)或查看我们的“多重症状”程序这些疗法主要针对焦虑和抑郁的症状。

我们建议选择程序解决目前对你影响最大的症状或困难。

选项2:完成我们的匿名在线问卷它会问你一系列关于你最近感觉如何的问题,并就哪个问题提出建议程序根据你的分数选择。

如果您已经参加了测试,并且它提供了多种选择,我们建议您选择注册一个程序解决最让你烦恼或担心的症状现在或者查看我们的治疗焦虑和抑郁的项目这两种症状都能解决。

如果测试显示幸福P程序(例如,失眠P程序正念P程序)和a程序(例如,社交焦虑P程序,我们建议参加治疗P程序首先,它会教你控制症状的技巧,然后你才能改善你的整体健康。

选择3:与你的常规临床医生(例如,你的全科医生,心理学家,咨询师或其他健康专业人员)谈谈,并询问他们程序很适合你。

你的临床医生将能够根据你的病史和目前的症状提出建议。

如果他们不熟悉或不注册THIS WAY UP,你可以下载这个万博体育全网临床医生的信带你去赴约。它解释了你的临床医生如何向我们注册,并为你开出所需的处方程序免费的。

我们的治疗P程序年代(例如,泛化焦虑计划,抑郁症P程序)是综合性的6 - 8课项目专门用于治疗可诊断精神健康问题的症状。

这些程序他们以特定的顺序教授特定的CBT策略,并已被证明可导致他们所解决的条件的症状的可衡量的减少。

有明显和持续的情绪低落或焦虑困难的人应该考虑这些治疗方法之一程序直接解决他们的症状。

就像程序身体疾病的药物治疗,我们的治疗程序S应完整完成,以获得最大的效益。

我们的幸福P程序年代(例如,正念P程序压力管理P程序)是较短的4节课程序这些课程教授处理正常生活压力和改善健康的一般原则和CBT工具。

那些身体状况良好,但感觉自己可以从学习更有效地解决日常问题中受益的人,应该考虑做其中一项程序年代第一。

术语“自助”和“监督”是指您注册并完成我们的课程的方式程序年代。

当你注册一个程序作为“自助”,您将在我们的系统的指导下完成课程,并独立完成。

我们的团队在这里提供技术援助,但我们不能回答临床问题或就您的健康提供个性化的建议。

当你注册一个程序在你的常规临床医生(如全科医生、心理学家、精神病学家或其他健康专业人士)的“监督”下,他们将能够查看你的进展和健康评分,并能够在你需要进一步帮助时检查你。

您还可以向他们检查您的特定症状,或就实施您所学的策略寻求进一步的指导。

一些临床医生可能会选择开a程序作为面对面或远程医疗会议的一部分。

一些临床医生可能会建议你参加程序作为“自助”,在没有正式规定的情况下全程支持你。

参加自助活动程序一般来说,90天的使用费用为59澳元,而从常规临床医生那里获得处方并在监督下注册课程是免费的。

我们治疗的大部分项目可作为自助*和监督。

我们所有的幸福P程序S是免费的,可作为自助*。

*自助选项仅适用于澳大利亚居民。

你可以获得治疗程序如果你的常规临床医生注册了“THIS WAY UP”并开了这个处方,就可以免费服用万博体育全网程序使用我们安全的网上系统,通过电子邮件发送一个名为“Quickscript”的个人注册链接给您。

以下是如何与你的健康专家讨论这个选择:

步骤1。

与你的临床医生预约(例如,你的全科医生,医学专家,心理学家或其他相关的健康专业人员)。

步骤2。

下载,打印,然后拿着这个临床医生的信去赴约。这封信概述了一些关于您的临床医生如何注册This WAY UP并开出我们的处方的信息万博体育全网项目使用我们的在线系统。

步骤3。

询问你的临床医生是否熟悉这种方法,并告诉他们万博体育全网程序你想做的。

如果你的临床医生是新的THIS WAY UP,他们可能需万博体育全网要一些时间来注册和了解我们的系统,所以你可能无法得到一个程序马上开处方。

如果你的临床医生能够在整个治疗过程中给你开处方并监督你程序,他们会通过我们的系统给你发一封名为“Quickscript”的“处方”电子邮件,详细说明如何注册。

请注意,这是由个别临床医生决定是否适合他们开处方和监测您通过我们的一个项目.因此,我们不能保证您的临床医生能够帮助您。

然而,我们治疗的大多数程序在澳大利亚可以作为“自助”使用,所以如果这个选项适合你,你将可以注册并获得最多12个月的使用权,只需59澳元。

这是一个好消息,我们期待着你和我们一起学习CBT技能!

如果你的临床医生建议你做程序S表示自助,你可以找到程序这个页面要了解更多信息,在创建账户注册之前,只需按照个人的提示进行即可程序页面或点击这里报名

我们的在线系统将指导您完成注册和开始学习的步骤程序

确保你“标记”,“星”,“白名单”或保存所有你从我们收到的电子邮件到你的收件箱,这样你就不会错过任何重要的程序材料或提醒。

如果你的临床医生是在THIS WAY UP注册的,并为你提供了一个特定的处万博体育全网方*程序,你应该收到一封来自我们系统的电子邮件,并附上主题“万博体育全网由您的临床医生推荐的THIS WAY UP计划”

在里面,你会有关于如何注册进入程序在你的临床医生的监督下。

如果您在创建帐户时遇到任何技术困难,请注册“指定的”帐户。程序,或者开始,请不要犹豫,使用本页底部的选项与我们联系。

*“处方”是一封名为“Quickscript”的电子邮件,您的临床医生使用我们的在线系统将其发送到您指定的电子邮件地址。

一旦你创建了一个帐户,并注册到一个程序你将有90天*完成所有的课程在你的程序访问到期。

这通常意味着每1到2周完成一节课,这是为了模拟通过定期面对面的课程来接受CBT。

我们的自动在线系统将指导您完成您的程序,所以请确保您保存了您的登录详细信息,以及“标记”、“星号”或“白名单”所有您从我们收到的电子邮件到您的收件箱,这样您就不会错过任何重要的邮件程序材料或提醒。

所有的课程,指导练习,可下载的行动计划和额外的资源都位于一个专门的P程序仪表盘,您可以随时从我们的网站访问在这里

定期登录并完成课程是很重要的,这样可以建立动力,掌握新技能。

在所有的程序S,每节课由四个部分组成:

-教训。您将跟随一个与您经历类似症状的角色的动画故事,以及他们如何学会在日常生活中应用CBT技能

-课程总结。在每节课中介绍的CBT技巧在这里有更详细的解释。我们还会为你推荐练习练习,让你在下一节课之前完成,帮助你将所学到的新技能巩固到日常生活中

-行动计划。每节课结束后,你会收到一份简单的行动清单,帮助你将新技能付诸实践。我们建议把这些讲义放在显眼的地方,以提醒你该做些什么来保持积极的改变。

-额外资源。这包括其他有趣的话题,额外的策略和常见问题

如果你填写了程序在90天内*您将自动获得最多12个月的额外访问权限,以便您可以不断回来修改您的技能。

*请注意:为我们的临床医生监督的8课程序(慢性疼痛,创伤后压力),用户将有120天的时间访问程序

很多人同时在多个方面有困难是很常见的(例如,情绪低落和焦虑,失眠和焦虑,或不止一种焦虑障碍)。

考虑到完成一个项目所需要的承诺和专注力程序并掌握所有的应对技巧,我们建议完成一个程序一次。

你可以选择程序你认为现在对你最有帮助的方法是基于目前对你生活影响最大的困难。

记住,自从我们所有的程序s是基于认知行为疗法(CBT),学习CBT技巧来解决一个特定的问题,也可以应用于其他类型的问题。

是的!所有的治疗P程序例如,抑郁程序社交焦虑P程序)在全球范围内均可由您的常规医疗保健专业人员处方。

简单地和你通常的提供者(例如,医生,初级保健医生)谈谈,看看他们是否熟悉并注册了THIS WAY UP,如果不是,下载这个万博体育全网临床医生的信然后带着它去赴约,讨论一下你的临床医生能否给你开一种我们的程序年代。

由于我们的保险要求,我们的福利P程序s(例如,失眠,正念)和治疗P的“自助”选项程序目前不适用于居住在澳大利亚以外的人。

我们的幸福P程序年代(例如,压力管理,失眠,正念和学生健康)是免费的。

我们的治疗P程序年代(例如,焦虑和抑郁P程序)作为“自助”使用时,90天的使用权通常需要59澳元,但如果他们注册了“THIS WAY UP”,则可以由你的常规健康专业人员(例如,你的全科医生或心理学家)为你开处方,免费使用。万博体育全网

有关如何与您的医疗保健提供者讨论“此方式向上”的指导万博体育全网项目,请参阅上一个题目为“我如何得到处方来接受治疗程序免费?”

不幸的是,目前医疗保险不包括我们自助治疗的59澳元费用项目

不过,我们确实与BUPA有合作关系,所以如果您是BUPA会员,您可能有资格获得折扣。您需要查看您的个人政策或联系BUPA以获得更多信息。

您可以访问我们的程序如果你的健康专家(如全科医生或心理学家)给你开了处方,你就可以免费服用。你可以问问他们是否能帮你。

有关如何与您的医疗保健提供者讨论“此方法向上”课程的指导,请参阅先前题为万博体育全网“我如何得到处方来接受治疗程序免费?”

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你知道你可以在网上使用我们的证据吗程序治疗焦虑和抑郁障碍?

根据临床实践指南,网络提供的CBT是阶梯式治疗方法的一部分。

作为一个注册的THIS WAY 万博体育全网UP临床医生,你可以开我们的程序与你的客户联系,并随时了解他们的进展。