健康项目

认知行为疗法(CBT)是一种实用的、短期的、基于技能的心理治疗方法，用于治疗各种心理健康问题和担忧，如焦虑和抑郁。

CBT帮助人们识别和改变无益的思维和行为模式，这些模式倾向于维持或恶化症状，通过教他们更有用的策略来应对生活的挑战。

CBT可以通过训练有素的心理健康专家(如心理学家)面对面进行，也可以通过结构化的在线课程在线进行程序教授认知行为疗法的课程。

认知行为疗法是治疗焦虑和抑郁的主要心理疗法之一，因为学习和应用认知行为疗法往往能显著减轻症状，改善心理健康。

我们所有的在线程序S是基于这种类型的治疗，并在严格的临床试验中进行了测试，以证实它们也能带来可衡量的幸福感改善。

我们的研究80%完成我们疗程的人都受益匪浅，50%的人不再受症状困扰。

截至2018年11月，已有超过36,000人参加了THIS WAY UP课程，超过9800名临床医生开了THIS WAY UP课程万博体育全网程序对他们的病人。许多人写信告诉我们，网上治疗对他们有积极的帮助。

点击这里来了解更多关于认知行为疗法以及它如何帮助你改善你的感觉。

认知行为治疗技能被广泛认为对心理健康有益，因为它教会个人如何理解自己的思维方式，从事有益和有效的行为，自信地沟通，照顾好自己，解决生活中的问题。

因此，许多希望解决自己心理健康和幸福的人可以从学习CBT技能中受益，无论他们是否有可诊断的心理健康状况。

进行在线认知行为治疗程序从一个有信誉的提供者那里学习CBT技能是一种方便、容易、通常更实惠的方法。

我们的在线CBT程序S是专门为帮助那些经历抑郁和焦虑障碍的显著症状的人而制定的，因此，如果你被诊断出患有这些疾病之一，或者只是想在它们变得更糟之前解决你的困难，那么它是合适的。

你可以完成我们的匿名在线测试在这里看看我们的程序根据你的感觉，S可能对你有帮助。

是的!

我们的程序S是专门为帮助有轻度至中度焦虑和/或抑郁障碍症状的个人而开发的，并为那些有严重焦虑和/或抑郁障碍症状的人提供辅助或补充支持，同时他们接受另一种治疗(例如，药物治疗)。

请注意，我们的程序S尚未在被诊断患有精神分裂症或双相情感障碍的人群、依赖药物或酒精的人群中进行评估;每天服用镇静药物(如安定、劳拉西泮);或者是想自杀的人。

这些人会从临床医生的观察和支持中受益，在参加自我指导的在线治疗之前应该寻求医疗建议程序为了他们的心理健康

如果你想了解双相情感障碍、精神分裂症或药物/酒精依赖的信息，请点击以下链接:

• 双相情感障碍
• 精神分裂症
• 药物或酒精依赖

如果您正在经历心理健康危机或有死亡，自残或自杀的想法，请访问我们的紧急的帮助点击页面在这里。

万博体育全网这条路向上有最广泛的在线CBT程序这意味着我们为各种焦虑状况(例如，社交焦虑、健康焦虑、强迫症等)以及压力、失眠、慢性疼痛和抑郁量身定制了课程。

您可以浏览以上不同的课程或点击这里参加我们的匿名在线测试，看看是哪个程序可能是有益的，这取决于你的感觉。

而我们的治疗程序我们经过彻底的研究评估，以确保它们对减轻焦虑和/或抑郁症状有效，但我们不能保证个别结果。

总的来说，我们知道学习认知行为技能作为一种理解和照顾你的一般心理健康(无论你是否有心理健康问题)的方式是非常有益的。

我们的研究表明，平均80%完成治疗的患者程序美国人注意到他们的感觉有了显著改善，50%的人不再被症状所困扰。然而，大约20%的人并没有看到他们的感觉有所改善程序可能需要进一步的评估和治疗。

针对您的特殊情况、情况或情况寻求个性化建议的最佳人选是您的全科医生或初级保健提供者，他们可以进行全面评估并提出个人建议。

我们的研究表明，这两种治疗方式都同样有效。

然而，如果你一开始不确定哪一个对你更有帮助，这里有一些问题要考虑:

• 目前你是否很难获得面对面的帮助或定期参加培训?如果是这样，可以考虑在线治疗。
• 你的问题是否更严重，需要临床医生进行更深入的治疗?如果是这样，可以考虑面对面的治疗。

有些人可能会从网上开始程序在此之前，寻求面对面的帮助以获得更有针对性的建议。其他人可能会从寻求面对面的帮助开始，然后参加CBT技能修正课程。

许多人从同时经历这两种过程中受益。

如果你已经在和你的临床医生一起做CBT，我们的在线程序S可以帮助强化你正在学习的策略。

或者，如果你正在看你的临床医生为一个特定的问题，但想同时解决另一个问题，我们有一个在线程序因为，这也可能是有益的。

有三种方法可以让你得到一些指导程序可能适合或适合你去做。

选项1:将鼠标悬停在程序卡片上面是每门课程的简要介绍。

然后点击“转到”程序按钮，以了解更多有关课程的信息，这些课程似乎可以解决您最棘手的症状或困难。

您可以探索我们的“特定症状”项目(例:《社交焦虑》程序强迫症程序)或查看我们的“多重症状”程序该公司专注于治疗焦虑和抑郁症状。

我们建议选择程序这可以解决目前最影响你的症状或困难。

选项2:完成我们的匿名在线问卷它会问你一系列关于你最近感觉如何的问题，并对哪些问题提出建议程序根据你的分数来选择。

如果你已经参加了考试，并且它提出了多种选择，我们建议你要么注册一个程序这能解决你最担心的症状现在或者查看我们的焦虑和抑郁项目可以解决这两种症状。

如果测试显示幸福感P程序(例如，失眠症程序正念程序)和治疗P程序(例:《社交焦虑》程序，我们建议参加治疗P程序首先，它会教你控制症状的技巧，然后你才能改善你的整体健康状况。

选择3:与你的常规临床医生交谈(例如，你的全科医生、心理学家、咨询师或其他健康专业人员)，并询问他们哪些问题程序对你来说很合适。

你的临床医生会根据你的病史和目前的症状提出建议。

如果他们不熟悉或注册THIS WAY UP，你可以下载这个万博体育全网临床医生的信带你去赴约。它解释了你的临床医生如何在我们这里注册并给你开你想要的处方程序免费的。

我们的治疗P程序年代(例如，广泛性焦虑计划，抑郁症P程序)是综合性的6至8课项目专门用于治疗可诊断的精神健康状况的症状。

这些程序他们按照特定的顺序教授特定的CBT策略，并已被证明可以显著减轻他们所针对的症状。

有明显和持续的情绪低落或焦虑困难的个人应该考虑这些治疗之一程序直接解决他们的症状。

就像拿一个程序身体疾病的药物治疗，我们的治疗程序S应该全部完成，以获得最大的利益。

我们的幸福P程序年代(例如，正念P程序压力管理程序)是较短的4课程序这些书教授了解决日常生活压力和改善幸福感的一般原则和CBT工具。

那些身体一般都很好，但感觉自己可以从学习更有效地解决日常问题中受益的人应该考虑做其中一件事程序年代第一。

术语“自助”和“监督”是指您注册并完成我们的程序年代。

当你报名参加程序作为“自助”，你将在我们的系统指导下完成课程，并将独立完成。

我们的团队在这里提供技术援助，但我们无法回答临床问题或就您的健康提供个性化建议。

当你报名参加程序在你的常规临床医生(例如，你的全科医生、心理学家、精神科医生或其他健康专业人士)的“监督”下，他们将能够查看你的进展和健康得分，如果你需要进一步的帮助，他们将能够检查你。

你也可以向他们咨询你的特殊症状，或者寻求进一步的指导来实施你所学的策略。

一些临床医生可能会选择开a程序作为你面对面或远程医疗会议的一部分。

一些临床医生可能会建议你参加一个程序作为“自助”，全程支持你，而不是正式给你开处方。

参加自助课程程序一般来说，90天的访问费用为59澳元，而从您的常规临床医生那里获得处方并在监督下注册课程是免费的。

我们的大部分治疗项目可作为自助*和监督。

我们所有的幸福P程序S是免费的，可作为自助*使用。

*自助选择只适用于澳大利亚居民。

你可以获得治疗程序如果你的临床医生在THIS WAY UP注册并开了这个处方，就可以免费使用万博体育全网程序通过电子邮件向您发送一个名为“Quickscript”的个性化注册链接，并使用我们的安全在线系统。

以下是如何与你的健康专家讨论这个选择:

步骤1。

与你的临床医生预约(例如，你的全科医生、医学专家、心理学家或其他专职健康专家)。

步骤2。

下载，打印，拿着这个临床医生的信去赴约。这封信概述了一些关于你的临床医生如何注册This WAY UP和开我们的处方的信息万博体育全网项目使用我们的在线系统。

步骤3。

询问你的临床医生是否熟悉这条路，并告诉他们万博体育全网程序你想做什么?

如果您的临床医生是THIS WAY UP的新手，他们可能万博体育全网需要一些时间来注册和了解我们的系统，所以您可能无法获得一个程序马上开处方。

如果你的临床医生能够给你开处方并全程监控你程序，他们会通过我们的系统给你发一封名为“Quickscript”的“处方”电子邮件，详细说明如何报名。

请注意，这是由个别临床医生决定是否适合他们开处方和监测你通过我们的一个项目。因此，我们不能保证您的临床医生能够帮助您。

然而，我们的大多数治疗程序在澳大利亚有“自助”服务，所以如果这个选项适合你，你可以注册并获得最多12个月的访问权限，费用为59澳元。

这是一个好消息，我们期待你和我们一起学习CBT技能!

如果你的医生建议你做我们的程序S作为“自助”，你可以找到程序在这个页面要了解更多信息，在创建帐户注册之前-只需按照个人提示即可程序页面或点击这里报名。

我们的在线系统将指导您完成注册和开始您的程序。

确保你“标记”，“星星”，“白名单”或保存你从我们那里收到的所有电子邮件到你的收件箱，这样你就不会错过任何重要的程序材料或提醒。

如果您的临床医生在THIS WAY UP注册，并为您提供了特定的处方*万博体育全网程序，你应该从我们的系统收到一封带有主题的电子邮件"万博体育全网你的临床医生推荐的这个项目"。

在里面，你会有关于如何报名参加的说明程序在你的临床医生的监督下。

如果您在创建帐户时遇到任何技术困难，请注册“规定的”程序，或开始，请不要犹豫，使用本页底部的选项与我们取得联系。

*“处方”是您的临床医生使用我们的在线系统发送到您指定的电子邮件地址的一封名为“Quickscript”的电子邮件。

一旦你创建了一个账户并注册到程序你将有最多90天的时间*完成所有课程，然后你可以程序访问到期。

这通常意味着每1到2周完成一节课，旨在通过定期面对面的会议模拟接受CBT。

我们的自动在线系统将指导您完成您的程序，因此，请确保保存您的登录详细信息，并将您从我们那里收到的所有电子邮件“标记”，“星星”或“白名单”放入您的收件箱，这样您就不会错过任何重要的电子邮件程序材料或提醒。

所有的课程、指导练习、可下载的行动计划和额外的资源都位于专门的P程序仪表盘，您可以随时从我们的网站访问在这里。

重要的是你要定期登录并完成你的课程，以建立动力并掌握你的新技能。

在所有的程序S，每节课由四个部分组成:

——教训。您将跟随一个角色的动画故事，他们经历了与您相似的症状，以及他们如何在日常生活中学习应用CBT技能

——课程总结。每节课介绍的CBT技巧在这里有更详细的解释。下节课之前，我们还会推荐一些练习练习，帮助你在日常生活中巩固所学的新技能

-行动计划。每节课之后，你会收到一个简单的，重点的行动列表，帮助你把你的新技能付诸实践。我们建议把这些讲义放在显眼的地方，提醒你该怎么做才能不断做出积极的改变。

-额外资源。这包括其他有趣的话题，额外的策略和常见问题

如果你完成了程序在90天内，您将自动获得长达12个月的额外访问权限，以便您可以不断回来修改您的技能。

*请注意:我们的临床医生监督的8节课程序(慢性疼痛，创伤后应激)，用户将有120天的时间访问程序。

许多人同时在多个方面遇到困难是很常见的(例如，情绪低落和焦虑，失眠和焦虑，或不止一种焦虑障碍)。

鉴于完成一项任务所需的承诺和重点程序并掌握所有的应对技巧，我们建议完成一个程序一次。

你可以选择程序你认为现在对你最有帮助的方法是基于目前影响你生活的最大困难。

记住，既然所有的我们程序基于认知行为疗法(CBT)，学习CBT技巧来解决一个特定的问题也可以应用到其他类型的问题。

是的!我们所有的P治疗程序解析:选c程序社交焦虑程序)在您的常规医疗专业人员的处方下，可在全球范围内使用。

只需与您的常规提供者(例如，医生，初级保健医生)交谈，看看他们是否熟悉并注册了THIS WAY UP，如果不是，下载这个万博体育全网临床医生的信带着它去你的预约，讨论你的临床医生是否可以给你开一种程序年代。

由于我们的保险要求，我们的福利计划程序s(例如失眠、正念)和治疗P的“自助”选项程序目前，居住在澳大利亚以外的人不可以申请。

我们的幸福P程序年代(即压力管理、失眠、正念和学生健康)是免费的。

我们的治疗P程序年代(例如，焦虑和抑郁程序)作为“自助”使用时，90天的使用费用通常为59澳元，但如果您的常规健康专业人员(例如，您的全科医生或心理学家)在THIS WAY UP注册，则可以免费使用。万博体育全网

有关如何与您的医疗保健提供者讨论THIS WAY UP的说明万博体育全网项目，请参阅上一题“我如何获得处方以获得治疗程序免费?”

不幸的是，目前医疗保险不包括59澳元的自助治疗费用项目。

但是，我们与保柏有合作关系，所以如果您是保柏会员，您可能有资格获得折扣。您需要查看您的个人保单或与BUPA联系以获取更多信息。

你可以访问我们的程序当你的常规健康专家(例如，你的全科医生或心理学家)给你开处方时，这些药物是免费的。你可以问问他们是否能帮你做这件事。

有关如何与您的医疗保健提供者讨论THIS WAY UP课程的说明，请参阅前面的问题标题万博体育全网“我如何获得处方以获得治疗程序免费?”