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健康项目

有效的心理健康自助

学习一步一步的方法处理的感觉压力,焦虑,和情绪低落与我们的临床证明在线程序。

幸福P程序

民生项目

下面的程序旨在给你实用的技能来改善压力、睡眠和总体健康。

TWU_Worry_and_Rumination

压力管理程序

压力管理程序

这个免费的4课计划是关于帮助你解决长期的压力和压倒的感觉,通过解决你的问题和管理你的感觉的教学策略。

去计划

失眠的程序

失眠的程序

这个免费的4课节目是关于帮助你解决失眠的症状-慢性和持续的困难,与降落或保持睡眠,这正在影响你的生活质量。

去计划

正念的程序

正念的程序

这个免费的4课计划是设计来教你的原则和练习正念,以及你可以如何使用正念技能来解决压力和提高你的幸福。

去计划

学生健康计划

学生健康计划

这个免费的8个模块的项目为大学生教授健康思考的实用策略,聪明的学习,保持有用的例行程序和联系,以及当事情感到困难时应对的工具。

去计划

为什么要做一个在线项目来支持你的心理健康?

我们科学支持的在线项目旨在帮助您解决心理问题,方法如下:

谨慎的

我们的课程不需要转诊或评估,可以在网上匿名访问

方便

我们的课程旨在帮助您随时随地学习实用有效的策略

有效的

我们的项目教授经过临床验证的技术,并已被证明可以显著减轻症状

它是如何工作的

发现管理压力,焦虑和情绪低落的有效的一步一步的策略。

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如何开始

第一步-选择

选择一个与你的困难相关的课程,或者参加我们的匿名在线测试,看看哪个课程适合你。

步骤2 -注册

使用屏幕上的注册提示注册您选择的程序。你可以花59美元获得即时访问,或与你的临床医生交谈,免费注册。

步骤3 -开始!

最重要的一步是开始!我们知道我们的项目是有效的,但你必须实施你学到的策略来提高。

不确定,程序是给你的吗?

通过考试来帮助你选择专业

如果你不确定该选哪个节目,可以参加我们的匿名在线测试,看看你的感受,看看哪个节目可能适合。这个测试将显示你的压力、焦虑或抑郁水平,并为你下一步可以做什么提供建议。

为什么选择这条路?万博体育全网

我们项目背后的科学

万博体育全网“这种向上的方式”十多年来一直在开发和发布科学支持的心理健康项目。我们所有的项目都是由经验丰富的临床心理学家创建的,并基于认知行为疗法——焦虑和抑郁的主要心理疗法之一。多年来,我们帮助了成千上万的人使用在线支持工具,学习如何改善他们的心理健康。

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课程注册到目前为止
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临床医生使用这种方法万博体育全网

我们确保我们的项目通过进行临床研究和坚持精神健康状况治疗的最佳实践指南,帮助个人获得真正积极的结果。在我们的研究研究中,从完成我们项目的学生中:

被诊断为焦虑和/或抑郁的人报告他们的感觉有显著改善的百分比
80%
被诊断为焦虑和/或抑郁的人报告他们不再受其症状困扰的百分比
50%

常见问题

多年来,我们通过临床试验和在线帮助许多人改善了他们的心理健康程序如果您对我们的工作有任何问题程序s,查看下面的常见问题或与我们联系。

认知行为疗法(CBT)是一种实用的、短期的、基于技能的心理治疗方法,用于治疗各种心理健康问题,如焦虑和抑郁。

CBT通过教会人们应对生活挑战的更有帮助的策略,帮助人们识别和改变无益的思维和行为模式,这些模式往往会维持或恶化症状。

CBT可以通过训练有素的心理健康专业人士(如心理学家)面对面进行,也可以通过结构化的在线课程进行程序教授认知行为治疗技巧。

CBT是治疗焦虑和抑郁的主要心理疗法之一,因为学习和应用CBT技能通常会显著减轻症状,改善心理健康。

我们所有的在线程序S是基于这种类型的治疗,并经过严格的临床试验测试,以证实它们也能带来可衡量的幸福感改善。

我们的研究结果显示,80%的人完成了我们的一个治疗疗程后,都有了实质性的获益,其中50%的人不再受症状的困扰。

截至2018年11月,已有超过3.6万人报名参加了“THIS WAY UP”课程,超过9800名临床医生开出了“THIS WAY UP”处万博体育全网方程序他们的病人。许多人写信告诉我们,网上治疗对他们有积极的帮助。

点击这里了解更多关于认知行为治疗的知识,以及它如何帮助你改善自己的感觉。

CBT技能被广泛认为对心理健康有益,因为它们教会人们如何理解自己的思维工作方式,参与有益和有效的行为,自信地沟通,照顾自己,解决生活中的问题。

因此,许多希望解决他们的心理健康和福祉的人可以从学习CBT技能中受益,无论他们是否有可诊断的心理健康状况。

进行在线CBT程序从一个有信誉的提供者是一个方便,容易获得,通常更负担得起的学习CBT技能的方法。

我们的网上CBT程序S是专门制定的,以帮助那些经历抑郁和焦虑障碍的显著症状的人,因此,如果你已经被诊断为这些情况之一,或只是想在它们恶化之前解决你的困难,它们是合适的。

您可以完成我们的匿名在线测试在这里看看有没有我们的程序根据你的感受,S可能对你有帮助。

是的!

我们的程序S是专门为帮助有轻度至中度焦虑和/或抑郁障碍症状的个人而开发的,并为那些有严重焦虑和/或抑郁障碍症状的人在接受另一种类型的治疗(例如,药物)时提供辅助或补充支持。

请注意,我们的程序S尚未在被诊断为精神分裂症或双相情感障碍(依赖药物或酒精的人)的人群中进行评估;每天服用镇静药物(如安定、劳拉西泮);或者是想自杀的人。

这些人将从临床医生的观察和支持中受益,在参加自我指导的在线治疗前应寻求医疗建议程序为了他们的心理健康

如果您想了解有关双相情感障碍、精神分裂症或药物/酒精依赖的信息,请点击以下链接:

如果您正在经历精神健康危机或有死亡、自残或自杀的想法,请访问我们的紧急的帮助页面通过点击在这里

万博体育全网THIS WAY UP拥有最广泛的在线CBT程序这意味着我们为各种焦虑状况(如社交焦虑、健康焦虑、强迫症等)以及压力、失眠、慢性疼痛和抑郁症量身定制了课程。

你可以浏览上面的不同课程或点击这里进行匿名在线测试,看看是哪个程序可能是有益的,这取决于你的感觉。

当我们的治疗程序S进行彻底的研究评估,以确保它们对减轻焦虑和/或抑郁症状有效,我们不能保证个别结果。

总的来说,我们知道,学习认知行为技能是一种了解和照顾你的总体心理健康(无论你是否有心理健康问题)的方式,是非常有益的。

我们的研究表明,平均来说,80%完成治疗的人程序的人注意到他们的感觉有了显著的改善,50%的人不再被他们的症状困扰。然而,大约20%的人没有看到他们在遵循我们的方法方面的改善程序可能需要进一步的评估和治疗。

就你的具体情况、情况或情况寻求个人建议的最佳人选是你的全科医生或初级保健提供者,他们可以进行全面评估并提出个人建议。

我们的研究表明,两种治疗模式都同样有效。

然而,如果你不确定哪个对你更有帮助,可以考虑以下几个问题:

  • 目前,你是否很难获得面对面的帮助或定期参加治疗?如果是的话,可以考虑在线治疗。
  • 你的问题是否更严重,是否需要临床医生的强化治疗?如果是的话,可以考虑面对面治疗。

有些人可能会从网上开始程序在此之前,寻求面对面的帮助,以获得更有针对性的建议。其他人可能从寻求面对面的帮助开始,然后进行CBT技能的修订课程。

许多人从同时经历这两种经历中受益。

如果你已经在和你的临床医生进行CBT治疗,我们在网上程序可以帮助强化你正在学习的策略。

或者,如果你因为一个特定的问题去看你的临床医生,但同时想解决我们在网上的另一个问题程序这也可能是有益的。

你可以通过三种方式获得一些指导程序可能适合或适合你去做。

选项1:悬停在程序上面的卡片可以阅读每门课程的简要说明。

然后点击“Go to”程序按钮,以了解更多有关课程的信息,这些课程似乎可以解决您最棘手的症状或困难。

您可以探索我们的“特定症状”项目(例如,《社会焦虑》程序,强迫症程序)或查看我们的“多重症状”程序S的研究重点是针对焦虑和抑郁的症状。

我们建议选择程序它能解决目前对你影响最大的症状或困难。

选项2:完成我们的匿名在线问卷调查它会问你一系列关于你最近感觉的问题,并给出建议程序根据你的分数来选择。

如果你已经参加了测试,并且它提供了多种选择,我们建议你要么参加一个程序处理最让你烦恼或担心的症状现在或者查看我们的焦虑和抑郁项目这两种方法都能解决这两种症状。

如果测试表明幸福P程序(例如,失眠P程序念力P程序)和一个治疗P程序(例如,《社会焦虑》程序,我们建议参加P治疗程序首先,它会教你控制你的症状的技能,然后你才能改善你的整体健康。

选择3:与你的常规临床医生(例如,你的全科医生,心理学家,咨询师或其他健康专业人员)交谈,并询问他们是怎么做的程序很适合你。

你的临床医生将能够根据你的病史和当前症状提出建议。

如果他们不熟悉或注册过THIS WAY UP,你可以下载这个万博体育全网临床医生的信带你去赴约。它解释了您的临床医生如何与我们注册,并为您开出所需的处方程序免费的。

我们的治疗P程序年代(例如,广泛性焦虑项目,抑郁P程序)是综合性的6 - 8课项目专门设计来处理可诊断的精神健康问题的症状。

这些程序他们按照特定的顺序教授特定的认知行为治疗策略,并已被证明能显著减轻他们所治疗的病症的症状。

那些有明显和持续的情绪低落或焦虑困难的人应该考虑其中一种治疗方法程序直接解决他们的症状

就像拿一个程序对身体疾病的药物治疗,我们的治疗程序S应该全部完成,才能获得最大的效益。

我们的幸福P程序年代(例如,念力P程序压力管理P程序)是较短的四课程序教授处理日常生活压力的一般原则和CBT工具,提高你的幸福感。

通常情况下身体状况良好,但感觉自己可以从学习更有效地解决日常问题中受益的人,应该考虑做其中一项程序年代第一。

术语“自助”和“监督”指的是你注册并完成我们的程序年代。

当你报名参加程序作为“自助”,你将通过我们的系统指导课程,并将独立完成它。

我们的团队在这里提供技术支持,但我们不能回答临床问题或就您的健康给您个性化的建议。

当你报名参加程序在你的常规临床医生(如全科医生、心理学家、精神病学家或其他健康专业人员)的“监督”下,他们将能够查看你的进展和健康评分,并能够检查你是否需要进一步的帮助。

你也可以向他们了解你的特殊症状,或寻求进一步的指导来实施你学到的策略。

一些临床医生可能会选择开a程序作为你面对面或远程健康课程的一部分。

一些临床医生可能会建议你参加程序作为“自助”,全程支持你,而不是正式地给你开处方。

参加自助活动程序通常90天的访问费用为59澳元,而从常规临床医生那里获得处方并在监督下注册课程是免费的。

我们的大部分治疗项目可作为自助*和监督。

我们所有的幸福P程序S是免费的,可以作为自助*使用。

*自助选项只适用于澳大利亚居民。

你可以接受治疗程序如果你的常规临床医生在THIS WAY UP注册并开了这个处方,就可以免费万博体育全网程序通过我们的安全在线系统,通过电子邮件发送名为“Quickscript”的个人注册链接。

以下是如何与你的健康专家讨论这一选项:

步骤1。

预约你的临床医生(例如,你的全科医生、医学专家、心理学家或其他相关的健康专业人员)。

步骤2。

下载,打印,然后拿着这个临床医生的信你的约会。这封信概述了一些关于您的临床医生如何注册This WAY UP和开具我们的万博体育全网项目使用我们的在线系统。

步骤3。

询问你的临床医生他们是否熟悉这种方法,并告诉他们万博体育全网程序你会喜欢的。

如果你的临床医生是新的THIS WAY UP,他们可能需万博体育全网要一些时间来注册和了解我们的系统,所以你可能不能得到一个程序处方。

如果你的临床医生能够在整个程序,他们会通过我们的系统给你发送一封名为“Quickscript”的“处方”电子邮件,详细说明如何注册。

请注意,这是由个别临床医生决定是否适合他们通过我们的一个项目.因此,我们不能保证您的临床医生能够帮助您。

然而,我们大多数的治疗程序在澳大利亚有“自助”选项,所以如果这个选项适合你,你可以注册并获得最多12个月的访问,费用为59澳元。

这是一个很好的消息,我们期待你和我们一起学习CBT技巧!

如果你的临床医生建议你做我们的程序S作为“自助”,你可以找到程序这个页面要了解更多关于它,在创建一个帐户注册-简单地按照个人的提示程序页面或点击这里注册

我们的在线系统将指导您完成注册和开始您的程序

确保你“标记”,“星号”,“白名单”或保存所有你从我们收到的电子邮件到你的收件箱,这样你就不会错过任何重要的程序材料或提醒。

如果你的临床医生在THIS WAY UP注册,并为你提供了一个特定的处方*万博体育全网程序,您应该已经收到一封电子邮件从我们的系统标题“万博体育全网由您的临床医生推荐的这种方法”

在里面,你会有如何注册进入的说明程序在你的临床医生的监督下。

如果你在创建账户方面有任何技术上的困难,请注册“指定”账户。程序,或开始,请使用本页底部的选项与我们联系。

*“处方”是一种名为“快速脚本”的电子邮件,您的临床医生使用我们的在线系统将其发送到您指定的电子邮件地址。

一旦你创建了一个帐户,并注册到程序你将有90天*完成所有的课程程序访问到期。

这通常意味着每1到2周完成一节课,这是通过定期的面对面课程来模拟接受CBT。

我们的自动在线系统将指导您完成您的程序,因此,请确保您保存您的登录详细信息,以及“标记”,“星号”,或“白名单”所有您收到的电子邮件到您的收件箱,以便您不会错过任何重要的程序材料或提醒。

所有的课程,指导练习,可下载的行动计划和额外的资源都位于一个专门的P程序仪表盘,你可以随时从我们的网站访问在这里

重要的是,你要定期登录并完成你的课程,以建立动力并掌握你的新技能。

在所有的程序S,每节课由四个部分组成:

——这个教训。您将跟随动画故事的一个角色(s)谁经历与您相似的症状,以及他们如何学习应用认知行为治疗技能在他们的日常生活

-课程总结。每节课中介绍的认知行为治疗技巧在这里有更详细的解释。下节课之前还会推荐练习,帮助你在日常生活中巩固所学的新技能

-行动计划。每节课之后,你会收到一个简单的、要点式的行动清单,帮助你将新技能付诸实践。我们建议把这些讲义放在显眼的地方,提醒你要做些什么来保持积极的改变。

——额外的资源。这包括其他有趣的话题,额外的策略和常见的问题

如果你完成你的程序在90天内*你将自动获得最多12个月的额外访问,所以你可以继续回来修改你的技能。

*请注意:对于我们的临床医生监督的8课程序(慢性疼痛,创伤后应激),用户将有120天访问程序

很多人同时在多个方面有困难是很常见的(例如,情绪低落和焦虑,失眠和焦虑,或不止一种焦虑障碍)。

考虑到完成一项任务所需要的承诺和专注程序并掌握所有的应对技巧,我们建议完成一个程序在一个时间。

你可以选择程序你认为现在对你最有帮助的方法基于此时此刻对你生活影响最大的困难。

记住,自从所有的我们程序认知行为疗法是基于认知行为疗法(CBT)的,学习CBT技巧来解决一个特定的问题也可以应用到其他类型的问题。

是的!所有的P疗法程序例如:抑郁程序社交焦虑P程序)在全球范围内由您的常规医疗保健专业人员开具处方。

简单地和你通常的提供者(例如,医生,初级保健医生)谈谈,看看他们是否熟悉并注册了THIS WAY UP,如果不是,下载这个万博体育全网临床医生的信然后带着它去你的诊所商量一下医生能不能给你开一种我们的程序年代。

根据我们的保险要求,我们的福利P程序s(例如,失眠,正念)和治疗P的“自助”选项程序目前,居住在澳大利亚以外的人无法享受该课程。

我们的幸福P程序年代(例如,压力管理、失眠、正念和学生健康)是免费的。

我们的治疗P程序年代例:焦虑与抑郁程序)作为“自助”使用时,90天的访问通常需要59澳元,但如果您的常规健康专业人员(例如,您的全科医生或心理学家)在THIS WAY UP注册,则可以免费访问。万博体育全网

有关如何与您的医疗保健提供者联系以讨论“THIS WAY UP”的说明万博体育全网项目,请参考前面的问题“我如何获得治疗处方程序免费?”

不幸的是,目前医疗保险不包括我们自助治疗59澳元的费用项目

不过,我们确实与BUPA有合作关系,所以如果您是BUPA会员,您可能有资格获得回扣。您需要查看您的个人保单或联系BUPA获取更多信息。

您可以访问我们的程序当你的常规健康专家(如全科医生或心理医生)给你开处方时,它们是免费的。如果他们能帮你做这件事,你可以和他们核实一下。

有关如何与您的医疗保健提供者联系以讨论THIS WAY UP课程的说明,请参阅前面题为“THIS WAY UP”的问题万博体育全网“我如何获得治疗处方程序免费?”

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你知道你可以在网上使用我们的循证服务吗程序用S来治疗焦虑和抑郁障碍?

根据临床实践指南,网络传输的CBT是逐步护理治疗方法的一部分。

作为一个注册的THIS WAY 万博体育全网UP临床医生,你可以开我们的程序,并随时了解他们的进展情况。