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识别焦虑的微妙迹象

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当涉及到澳大利亚最常见的精神健康状况之一——焦虑时,那些受影响的人通常不寻求专业帮助,因为许多人没有意识到他们所经历的困难与焦虑有关,可以得到有效的治疗。

下面我们概述了一些常见但更微妙的焦虑症状。

# 1。感觉持续紧张,就好像你的身体在准备迎接冲击。

焦虑导致我们身体防御机制的不断激活——“战或逃反应”,这在高度紧张或生命受到威胁的情况下是有帮助的,但当你担心某事时,它往往会起到“虚惊一场”的作用可能发生在未来。

CBT中使用放松策略来帮助你有意识地关闭战斗或逃跑反应,将你的思想带回当前时刻。

# 2。在日常生活中,最坏的情况会出现在脑海中。

我们称这种思维模式为“灾难化”,它代表了保持焦虑和紧张循环的思维陷阱之一。

认知行为治疗(CBT)使用“认知”或思维策略来帮助你摆脱这些思维陷阱和平静焦虑的想法。

# 3。感觉被迫做某些事情“以防万一”。

例如,感觉你必须随身携带太阳镜或一瓶水,无论你去哪里;反复检查的东西;或者在没有必要或不需要的时候多做一些事情。

我们称这些行为为“安全行为”,它们能让你在当时感觉更好,但实际上会长期保持焦虑。随着时间的推移,你可能会发现这些行为很累或令人沮丧,但当你试图以不同的方式做事时,你会感到不舒服。

CBT中使用“行为”策略来帮助你在面对挑战、不舒服或不确定的情况时建立信心。

# 4。入睡困难的入睡或保持睡眠困难的

焦虑和睡眠困难经常同时发生,但许多人没有意识到这一点。如果你的睡眠问题已经超过3个月,并且感到焦虑可能是你的一个问题,那么与你的全科医生或检查我们的考试的工具看看我们的在线认知行为疗法(CBT)项目是否有帮助。

如果你认为你的焦虑是持续的和难以控制的,你可以从我们的临床证明的广泛性焦虑在线治疗程序中受益。今天就在这里访问它。

你可以阅读更多关于焦虑的迹象和症状,以及我们提供的不同的在线CBT课程app1manbetx客户端

不确定你的感觉如何?

做一个测试来检查你的焦虑程度

你可以用我们免费和匿名的在线测试工具检查你的压力、焦虑或情绪低落的水平。它会告诉你,你的感觉是否在健康范围内,如果不在健康范围内,你可以提出建议。

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