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俄罗斯真的好吗?如何帮助别人对自己的心理健康敞开心扉

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每年俄罗斯好吗?一天RU,我们被提醒去问我们周围的人真的好吗?这是一个简单的提示来查看人们的情况真的走了。

当我们问某人近况如何时,他们可能会诚实地回答——他们可能会说他们正在努力应对,觉得生活很艰难,或者内心感觉不舒服。

但如果有人告诉你他们很好,但你认为他们可能不太好呢?你怎么知道?

你可能会注意到他们不是平常的自己,或者有一种感觉有些不对劲的本能。你也可能意识到他们经历了困难或个人情况,自然会影响某人的情绪健康。记住55%的交流是非语言的。所以,虽然有人可能会说他们很好,但要倾听并注意非语言的线索,比如他们的语调、面部表情或肢体语言,这些可能与话语的内容不一致。这可能会给你一些线索,让你知道事情可能并不像看上去的那样。

为什么人们会忍住不告诉你他们有事?

有一些常见的障碍。例如,他们可能:

  • 感到尴尬,羞愧,或者还没准备好告诉别人
  • 想要分享,却发现难以用语言表达自己的经历
  • 不想给别人“负担”,认为自己应该能够处理好
  • 担心别人会改变对自己的看法或认为自己“软弱”
  • 以前是否经历过负面反应,比如被批评、被解雇或不被支持

当你希望某人能更坦率时,这可能会很困难,所以你可以公开地解决这个问题或提供帮助。然而,了解这些障碍可以提醒我们,敞开心扉和变得脆弱是很难的;相信某人的私事或者承认你应付不来。

如何帮助人们对自己的心理健康敞开心扉

你可以做一些事情,让别人告诉你他们不是真的很好更容易:

让你自己。有时你无法亲临现场,这会让你更难判断一个人的真实表现。然而,你仍然可以让自己有空,表明你在他们身边。发个短信,给他们打电话,或者为了更好地了解他们的情况,特别是如果你担心的话,用FaceTime或Zoom联系他们。

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温柔地多问一点。邀请别人说话的其他方法还包括问一些不具威胁性的开放式问题,比如“你的工作/学习情况怎么样?”或“家里怎么样?”你也可以告诉他们你注意到他们有点反常。这为他们提供了一个开口,如果他们愿意的话,他们可以利用这个开口来详细说明。

分享关于你自己。当你是真实和诚实的,这会在关系中创造一种氛围,在那里你可以谈论任何你的经历。你可以分享当下或过去的日常琐事。对于那些认为自己很弱的人来说,这对于将我们所有人的情感体验范围正常化特别有帮助。

让他们放心。即使他们还没有准备好交谈,你也可以问他们是什么在妨碍他们,或者他们有什么担心。根据他们的回答,他们可能会发现,听到你不会评判他们、对他们有不同的看法或将他们视为负担,这很有帮助。你也可以提醒他们,在困难时期感到难以应对是人之常情。

帮助他们利用其他支持。如果他们不想向你透露,问问他们生活中是否有其他让他们觉得舒服的人交谈,并鼓励他们进行这样的交谈。你也可以鼓励他们考虑寻求专业帮助,如看他们的全科医生或其他心理健康临床医生,或参加压力、焦虑或抑郁的在线项目万博体育全网

让门开着。向他们解释,如果他们想聊天,你就在他们身边。通过遵守你的承诺来获得信任,避免用无益的方式谈论他人或他们的问题,这可能会阻止他们向你敞开心扉。即使他们选择在以后才来找你,你现在仍然在播下宝贵的关系种子。

保持俄服没问题吧?交谈会

而俄罗斯好吗?每天只是一天,在一年中的任何一天都要保持与他人的联系,让对话继续下去。这些对话需要努力,有时会让我们感到不安,但它可以改变一个人的生活。

如果你想为某人指明更多的支持方向,最好的开始是去看他们的全科医生,如果需要的话,全科医生可以把他们介绍给心理健康临床医生。他们也可以拨打热线电话13 11 14,自杀回电服务电话1300 659 467,如果他们有精神健康紧急情况,可以拨打7000。

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