测试工具使用以下验证过的心理健康问卷来衡量相对于一般人群的各种心理健康状况特征症状的频率和强度。

以下是测试工具所包含的问卷:

• K10:这衡量的是你的整体痛苦程度。
• phq - 9:这是衡量你一直经历的抑郁症状的水平。
• GAD7:这是衡量你一直在经历的担忧和焦虑症状的水平。
• pds:这可以测量您一直经历的恐慌症状的程度。
• Mini-SPIN:这衡量的是你经历过的社交焦虑症状的水平。
• PCL-2:测量与你经历的创伤事件相关的压力症状。
• 迷你OCI-R:这是对强迫行为的一种衡量。
• Whiteley-7:这是一个衡量你正在经历的健康焦虑的指标。
• 三军情报局这个量表衡量的是你所经历的失眠类型、严重程度以及对你的影响。

当你的结果显示“升高”的分数时，这意味着你正在经历更强烈或更频繁的心理困难，而不是一般人认为的“健康”或“平均”。

这意味着很有可能出现抑郁或焦虑的症状，你应该去看你的全科医生或医生。

请注意，分数本身就提高了并不一定意味着你有心理健康问题或疾病-这些结果需要在你的整体健康、生活方式、历史和你最近生活中发生的事情的背景下考虑。

记住，只有合格的心理健康专业人员才能在使用一系列不同评估工具进行彻底评估的基础上诊断心理健康状况。

如果你担心你的结果或你的感觉，请立即与你的常规医疗保健提供者交谈。

分数升高表明你应该优先考虑你的心理健康，安排你的全科医生或医生检查，花一些时间来关注、理解和直接处理你的感觉。

你越早解决你的压力水平或精神健康问题，就越容易控制你的症状。

我们的在线项目旨在帮助您开始学习实用的策略，以立即控制您的症状，同时安排看健康专业人士，这通常需要一些时间。

如果你担心你的结果或你一直以来的感觉，请不要推迟与你的常规医疗保健提供者交谈，以获得一些个性化的评估和建议。

如果“参加测试工具”建议有多个程序选项，我们建议加入一个程序，以处理正在影响您或干扰您生活的症状最现在或者查看我们的焦虑和抑郁项目，这两种症状都能解决。

如果测试同时建议一个健康项目(如失眠、正念)和一个治疗项目(如社交焦虑项目)，我们建议首先加入一个治疗项目，因为它会教你控制你的症状的技能，然后你才能改善你的总体健康。