参加测试以帮助您选择程序
当您感到压力时，感觉不像您自己那样，可能很难知道该怎么做。为了帮助您检查压力，焦虑或情绪低落的水平，看看您是否可以从学习特定的工具中受益以改善自己的感觉，我们开发了一种免费和匿名的测试工具。
关于测试工具
- Take-A-Test是一种在线决策支持工具，可帮助您根据自己的感受确定哪些程序可能受益。
- 首先，您将被问到有关您最近压力水平的10个问题。
- 然后，您可以选择回答有关与焦虑和抑郁有关的不同感觉的其他问题。
- 该测试总共包含41个问题，最多可能需要15分钟才能完成。
- 在测试结束时，我们的系统将提出有关我们哪些计划的建议，以教授管理您报告的症状的策略。
检查您的分数
如果您想检查自己的压力，焦虑和情绪低落的水平，并获得有关选择哪种程序的指导，请单击下面完成在线问卷。
经常问的问题
该测试工具使用以下验证的心理健康调查表来衡量各种心理健康状况相对于普通人群的症状特征的频率和强度。
以下是Take-A测试工具中包含的问卷：
- K10：这衡量了您总体上的困扰。
- PHQ-9：这可以衡量您一直在经历的抑郁症状水平。
- GAD7：这可以衡量您一直在经历的忧虑和焦虑症状的水平。
- PDS：这可以衡量您一直在遇到的恐慌症状的水平。
- 迷你旋转：这可以衡量您一直在经历的社交焦虑症状水平。
- PCL-2：这可以衡量与您经历过的创伤事件相关的压力症状。
- 迷你OCI-R：这是强迫行为的量度。
- Whiteley-7：这是您一直在经历的健康焦虑的量度。
- ISI：这衡量了您遇到的失眠类型，它的严重程度以及如何影响您。
当您的结果显示出“升高”的分数时，这意味着您的心理困难要比被认为是“健康”或“平均”相对于一般人群而言更频繁或更频繁的心理困难。
这意味着存在抑郁症或焦虑症状的症状，您应该与GP或医生一起检查它们。
请注意，单独得分高并不一定意味着您患有这种心理健康状况或疾病- 这些结果需要在您的整体健康，生活方式，历史以及最近生活中发生的事情的背景下进行考虑。
请记住，只有合格的精神卫生专家才能使用不同评估工具进行彻底评估来诊断心理健康状况。
如果您担心自己的结果或感觉如何，请不要延迟与常规医疗保健提供者交谈。
得分升高表明，您应该通过安排与GP或医生进行检查，并花一些时间专注，理解和解决您直接感觉的方式来确定心理健康的优先级。
您越早解决压力或心理健康困难的水平，控制症状就越容易。
我们的在线课程旨在帮助您开始学习实用策略，以立即管理症状，同时您会被卫生专业人员看到，这通常可能需要一些时间。
如果您担心自己的结果或感觉如何，请不要延迟与常规医疗保健提供者交谈以获得一些个性化的评估和建议。
如果采用测试工具建议多个程序选项，我们建议您加入一个解决影响您的症状或干扰您生活的症状的程序现在最重要的或检查我们的焦虑和抑郁症计划，以应对这两组症状。
如果测试建议既有福祉计划（例如失眠症，正念）和治疗计划（例如，社交焦虑计划），我们建议您首先参加治疗计划，因为它将教您能够控制症状，控制您的症状，在解决改善一般福祉之前。
我们的测试工具旨在帮助您选择哪种程序（或程序）最适合您。有时，它可能会推荐多个程序，而您选择的程序将取决于您的偏好和个人情况。
我们的测试不能给您正式诊断，不应取代专业的心理健康建议。
该测试可能会问您最近是否有任何自杀念头，但工具是完全自动化和匿名的。您的响应不会被检查或监视。如果您在自杀念头上挣扎，请参阅我们的紧急帮助页。
