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考试的工具

考试的工具

检查你的压力、焦虑和抑郁水平,看看我们的哪些项目可以帮助我们的匿名在线考试工具。

通过考试来帮助你选择专业

当你压力很大,感觉不太像自己的时候,你会不知道该做什么。为了帮助您检查您的压力、焦虑或情绪低落的水平,并看看您是否可以从学习特定的工具中受益,以改善您的感觉,我们开发了一个免费和匿名的测试工具。

关于测试工具

检查你的分数

如果你想检查自己的压力、焦虑和情绪低落的程度,并获得一些关于选择哪个项目的指导,请点击下面的链接完成在线问卷。

常见问题

测试工具使用以下验证过的心理健康问卷来衡量相对于一般人群的各种心理健康状况特征症状的频率和强度。

以下是测试工具所包含的问卷:

  • K10:这衡量的是你的整体痛苦程度。
  • phq - 9:这是衡量你一直经历的抑郁症状的水平。
  • GAD7:这是衡量你一直在经历的担忧和焦虑症状的水平。
  • pds:这可以测量您一直经历的恐慌症状的程度。
  • Mini-SPIN:这衡量的是你经历过的社交焦虑症状的水平。
  • PCL-2:测量与你经历的创伤事件相关的压力症状。
  • 迷你OCI-R:这是对强迫行为的一种衡量。
  • Whiteley-7:这是一个衡量你正在经历的健康焦虑的指标。
  • 三军情报局这个量表衡量的是你所经历的失眠类型、严重程度以及对你的影响。

当你的结果显示“升高”的分数时,这意味着你正在经历更强烈或更频繁的心理困难,而不是一般人认为的“健康”或“平均”。

这意味着很有可能出现抑郁或焦虑的症状,你应该去看你的全科医生或医生。

请注意,分数本身就提高了并不一定意味着你有心理健康问题或疾病-这些结果需要在你的整体健康、生活方式、历史和你最近生活中发生的事情的背景下考虑。

记住,只有合格的心理健康专业人员才能在使用一系列不同评估工具进行彻底评估的基础上诊断心理健康状况。

如果你担心你的结果或你的感觉,请立即与你的常规医疗保健提供者交谈。

分数升高表明你应该优先考虑你的心理健康,安排你的全科医生或医生检查,花一些时间来关注、理解和直接处理你的感觉。

你越早解决你的压力水平或精神健康问题,就越容易控制你的症状。

我们的在线项目旨在帮助您开始学习实用的策略,以立即控制您的症状,同时安排看健康专业人士,这通常需要一些时间。

如果你担心你的结果或你一直以来的感觉,请不要推迟与你的常规医疗保健提供者交谈,以获得一些个性化的评估和建议。

如果“参加测试工具”建议有多个程序选项,我们建议加入一个程序,以处理正在影响您或干扰您生活的症状最现在或者查看我们的焦虑和抑郁项目,这两种症状都能解决。

如果测试同时建议一个健康项目(如失眠、正念)和一个治疗项目(如社交焦虑项目),我们建议首先加入一个治疗项目,因为它会教你控制你的症状的技能,然后你才能改善你的总体健康。

我们的Take-a-Test工具旨在帮助您选择最适合您的课程。有时,它可能会推荐多个课程,您选择哪个课程将取决于您的喜好和个人情况。

我们的测试不能给你一个正式的诊断,不应该取代专业的心理健康建议。

这个测试可以问你最近是否有过自杀的想法,但这个工具是完全自动化的而且匿名.你的回复不会被检查或监控。如果你有自杀的想法,请看我们的紧急的帮助页面。

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