Take-a-Test工具使用以下经过验证的心理健康问卷来测量相对于一般人群的各种心理健康状况特征症状的频率和强度。

以下是测试工具中包含的问卷:

• K10:这是衡量你总体上有多痛苦的指标。
• phq - 9:这是衡量你所经历的抑郁症状的水平。
• GAD7:这是衡量你所经历的担心和焦虑症状的水平。
• pds:这可以衡量你所经历的恐慌症状的程度。
• Mini-SPIN:这是衡量你所经历的社交焦虑症状的水平。
• PCL-2:测量与你经历的创伤性事件相关的压力症状。
• 迷你OCI-R:这是对强迫行为的测量。
• Whiteley-7:这是你一直在经历的健康焦虑的衡量标准。
• 三军情报局:这可以衡量你所经历的失眠类型、严重程度以及对你的影响。

当你的结果显示“升高”的分数，这意味着你正在经历更强或更频繁的心理困难，而不是相对于一般人群被认为是“健康”或“平均”的。

这意味着很有可能出现抑郁或焦虑症状，你应该去看医生或全科医生。

请注意，分数上升本身并不一定意味着你有那种心理健康状况或疾病这些结果需要结合你的整体健康状况、生活方式、历史以及最近生活中发生的事情来考虑。

记住，只有合格的心理健康专业人员才能在使用一系列不同评估工具进行彻底评估的基础上诊断出心理健康状况。

如果你担心你的结果或你的感觉，请不要推迟与你的常规医疗保健提供者交谈。

得分越高，表明你应该优先考虑自己的心理健康，与你的全科医生或医生安排一次检查，花点时间专注、理解和解决你的直接感受。

你越早解决你的压力水平或心理健康问题，你的症状就越容易得到控制。

我们的在线课程旨在帮助您立即开始学习实际的策略来管理您的症状，同时您安排由健康专业人员进行检查，这通常需要一些时间。

如果你担心你的结果或你的感觉，请不要延迟与你的常规医疗保健提供者交谈，以获得一些个性化的评估和建议。

如果“参加测试工具”提供了多个程序选项，我们建议您参加可以解决影响您或干扰您生活的症状的程序现在最重要的或者看看我们治疗焦虑和抑郁的项目，它们可以解决这两种症状。

如果测试同时提出了一个健康计划(如失眠、正念)和一个治疗计划(如社交焦虑计划)，我们建议先参加一个治疗计划，因为它会教你控制症状的技巧，然后才能改善你的整体健康。