为什么我们在生活中需要更多的自我同情
在新年伊始，许多人都会制定目标来改善我们的健康和幸福研究显示我们大多数人都会放弃这些目标通过2月。在经历了刚刚过去的三年之后，我们认为在2023年善待自己很重要。
你有没有想过把自我同情融入你的日常生活?
什么是自我同情?
自我同情不是自怜或自我放纵在美国，它是关于积极照顾我们的情感和身体健康。随着时间的推移，这有助于建立弹性，是一个强大的应对工具。
自我同情是关于转向困难和痛苦的感觉采取行动减轻痛苦和折磨，而不是忽视它或者评判自己．
来更好的理解自我同情，看看三个主要支柱:
自我仁慈:这意味着我们愿意照顾自己，敢于挑战内心的批评。如果你不想对朋友说，就不要对自己说。要学习如何开始改变消极的想法，看看我们的具有挑战性的工作报告t．
共同的人性:记住，所有人都会受苦．我这是一种正常的经历——“每个人都有受伤的时候”。通过认识和理解他人的痛苦和脆弱，我们可能会感到不那么孤独。看一下短篇动画下面是一些生活中的挑战——以及可以得到的帮助。
正念:正念是以一种非评判的方式与不舒服的感觉坐在一起，并与它们保持一定的距离。“我有这种经历，但我并没有被这种经历所定义。”
在简短的视频下面我们向你展示正念如何帮助你管理当下。
如何练习自我同情
这里有一些练习自我同情的例子，你可以把它们融入到你的日常生活中。试着把它们写下来或在镜子前大声说出来:
犯错没关系，人无完人——我正在学着原谅自己。
善待自己不是自私。
我会努力不让自我怀疑或自我评判阻碍我实现目标。
今天完成任务时，我会尽量全神贯注。
我可以对别人说“不”，对自己说“是”。
改变并不容易，但如果我不再对自己太苛刻，就会更容易。
自我同情= 2023年学会新技能
自我同情的艺术可以来自于认识到你正在遭受痛苦，并渴望学习新技能来帮助你管理。如果你不确定，你可以检查你的压力、焦虑或情绪低落的程度，看看你是否可以从学习我们的一些特定项目中受益，以提高你的生活质量。看看我们的考试工具。
你也可以浏览我们的以证据为基础的项目看看有没有适合你的。
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如果你不确定该选择哪个程序，可以参加我们的匿名在线测试，看看你的感觉如何，看看哪个程序可能合适。这个测试将显示你的压力、焦虑或抑郁水平，并为你下一步可以做什么提供建议。
